ಹಂದಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf. ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf

ಆದಾಗ್ಯೂ Pilaf ಮೂಲದ - ಏಷ್ಯನ್, ಅವರು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಸರಾಸರಿ ರಷ್ಯಾದ ಮೆನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿತು. ಬಹುಶಃ, ಇಲ್ಲ ಯಾರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಎಂದು ನಮ್ಮ ದೇಶಬಾಂಧವ ಒಂದು, ಆಗಿದೆ. "ಮಾಲೀಕರು 'ರೆಸಿಪಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಮೂಲ ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ, ಇದು ಕುರಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಂಸದ ರೀತಿಯ ಮೂಲಕ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ Pilaf ನಾವು ಅದು ಪ್ರೀತಿ, ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಡುಗೆ.

ಇದು ತೃಪ್ತಿ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ

ಖಂಡಿತವಾಗಿ ರಿಸೊಟ್ಟೊ - ಒಂದು ಖಾದ್ಯ ಆಹಾರ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು Pilaf ಪೂರ್ಣ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ - ಅಕ್ಕಿ - ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮಾಧ್ಯಮದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು (ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ), ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಇಲ್ಲ. ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಡೆಯಲು ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೆಚ್ಚಳ ಇವೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf. ಹಂದಿ ಜೊತೆ ಮಾಂಸ ಇತರ ಪ್ರಕಾರದ ಹೆಚ್ಚು - ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು, ಆದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಫಾರ್ ಇನ್ನೂ ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾಂಸದ ಅಗತ್ಯ: ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಮಾನವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಲವಣಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ Pilaf ಇದು ತುಂಬಾ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಯಾರು ಸಹ ಹೊಂದಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಇದು.

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಯಾದ ಆವೃತ್ತಿ

ಮತ್ತು ಹಂದಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ pilaf, ಇದು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಉಳಿದಿದೆ ಅವಕಾಶ. ಅತ್ಯಾಧಿಕ ನಡುವೆಯೂ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ರುಚಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು - ತನ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಯಶಸ್ಸು ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ - ಮಸಾಲೆಗಳು ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು dorvor ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಮರ್ಥ ಪ್ರಚೋದನಾ zirvak, ಅಂದರೆ ಮಾಂಸ, ತೀರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ - ವೈಫಲ್ಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎರಡನೇ ಘಟಕ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆ. ಮೂರನೇ ನಿಯಮ - ಮಾಂಸ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಪಡೆಯಲು ಅಕ್ಕಿ pilaf ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು.

ಈ ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹೋದರೆ, ಒಂದು ಬಲ ಖಾದ್ಯ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf ಆಸಕ್ತಿತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ವೇಳೆ, ಆರೈಕೆ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಗಳ ಆಯ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಈ Pilaf ಆಫ್ ಮಾಂಸದಿಂದ - 285 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಕುತ್ತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಪ್ಪ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು) ಸೇರಿಸಿದರೆ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನೇರ ಚೂರುಗಳು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಇದು 300 ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಹ, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡ್ರಾಪ್ 240-250 kcal ಗೆ Pilaf ಹಂದಿ, ಪಡೆಯಿರಿ.

ಗೌರ್ಮೆಟ್ - ಬೀಫ್

ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮುಸ್ಲಿಂ "ಸಂಶೋಧಕರು" ಎಂದು ಒಂದು ವಿವಿಧ - ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು Pilaf. ಒಂದು ಹಂದಿ ವೇಳೆ - ಕೊಳಕು ಒಂದು ಪ್ರಾಣಿ, ನಂತರ ಹಸುಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ "ಉಜ್ಬೇಕ್ ರಲ್ಲಿ plov ಬೀಫ್." ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಡುಗೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ರಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೆಂದರೆ: ಮಾಂಸದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಭಿಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು - ಈ ಸಮಯ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಂತರ ಹುರಿಯುವ zirvak ಇದು ನಂದಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀಗಿಸುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎರಡು (ನೀವು ಕರುವಿನ ಪಾಲಿಸಿ) (ಮಾಂಸ ಮಾತ್ರ ವಯಸ್ಕ ಹಸುಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ). ಮತ್ತು ಮೂರನೇ, ಎಲ್ಲವೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಬೆಂಕಿ ನಂದಿಸುವ ಇದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ಷಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಾಯಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಒತ್ತಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಂಸದ ಬಿಗಿತ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು 200 ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ - ನೀವು ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆದರೆ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ Pilaf ಮಾತ್ರ 215 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ. ಕಾಳಜಿಗಾಗಿ ಫಿಗರ್ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಹಂದಿ ನಾವು ಜೊತೆ ಗೋಮಾಂಸ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು Pilaf ಹೋಲಿಸಿ ವೇಳೆ, ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂಕಿ ಬಹಳ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಇದೆ.

ಸಸ್ಯದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಂಸದ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ pilaf. ಟೇಸ್ಟಿ ನೀವೇ ಮಿತಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಬದನೆಕಾಯಿ Pilaf ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಕಂಡುಹಿಡಿದದ್ದು; ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಗಿಡ ಮಾರ್ಪಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಖಾದ್ಯ; ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ Pilaf. ಇದು ತುಂಬಾ ಯಶಸ್ವಿ ಬದಲಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಫಾರ್: ಈ ನೆಚ್ಚಿನ Pilaf, ಹಂದಿ (287 kcal) ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಅದೇ 214 kcal - ದನದ ಒಂದು ಹೋಲಿಕೆಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ. 86 ರಿಂದ 165 kcal ಗೆ: ಸೇಬು, ಗಿಡ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸ್ಥಿರ ಆಹಾರ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರುಚಿ!

ಎ ಮಶ್ರೂಮ್-ಉತ್ತಮ!

ಅಣಬೆ Pilaf ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಿಹೊಂದದ. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಒಂದು zirvak - ಇದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ ಬೇಯಿಸಿ ಹುರಿದು.

ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಿಶ್ರ ಅಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಏಷ್ಯನ್ ಖಾದ್ಯ ಮಸಾಲೆ ರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ವೇಳೆ ಇನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಅಣಬೆಗಳು, ಜೊತೆ Pilaf ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಣಬೆಗಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ನೀವು ಬಳಸಿದ ಅವಲಂಬಿಸಿ, 91 170 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ Pilaf

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಏನು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಆಯ್ಕೆ "ತುಂಬುವುದು" ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಲವು ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದಟ್ಟವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಕೋಳಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೌದು, ಆಧುನಿಕ ಅಡುಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅವಲಂಬನೆಯಿಂದ ಸಹ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ, ಖಾದ್ಯ ಎಲ್ಲೋ 170 kcal ಹಕ್ಕಿಯ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕೋಳಿಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಕೊಡುವನು. multivarka ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದೇ ಕೋಳಿ Pilaf ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದನದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 140 ಜಾತಿಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ multivarka ರಲ್ಲಿ Pilaf ಹಂದಿ - ಎಲ್ಲೋ 50, ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 215 kcal ನಿಂದ. ಸರಿಸುಮಾರು 165 kcal ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, 220 ಅಥವಾ 280 ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತ್ವರಿತವಾಗಿ multivarka ಅಂಗಡಿ ಓಡಬೇಕು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಂಸ ಒಂದು ರಿಸೊಟ್ಟೊ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಗಿಡ-ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ ಅಗತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇದು ಒಂದು ದಾಖಲೆಯಾಗಿದೆ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು - ಅದು ನೀವು 86 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತರುವುದು. ಅದರ 165 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಫಾರ್ - ಅವರು 126. ಪ್ರೌಡ್ ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನ ಪುಲ್ - ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನ "ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ" ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಆಕ್ರಮಿಸಿವೆ. ಶಕ್ತಿಯುತ ಇಳುವರಿ ಸಹ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ.

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, Pilaf ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ. ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಸಹ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಈ ಖಾದ್ಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಇಲ್ಲ.