ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್: ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಡೆದ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದ ತಿನಿಸುಗಳು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಶತಾವರಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಾಗಿ ಬೀನ್ಸ್. ಆಫ್ ಅಡುಗೆ ಈ ದ್ವಿದಳ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವುದು. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ವಿಷಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು

ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್ ಬೀನ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಐದು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಒಂದು ಚಮಚ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಲವಂಗ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿ

ಈ ಖಾದ್ಯ ಯುವ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಾಪ್. ಘನಗಳು ಒಳಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣ ರವರೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ utyatnitsu ಫ್ರೈ. ನಂತರ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ಕವರ್ ಸೀಸನ್. ಡಿಶ್ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ನಂತರ vsypte ಹಿಂದೆ ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಮತ್ತು ನಂತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ utyatnitsu ಸುಡುವಿಕೆ ತೆಗೆದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದು ಆಗಲು ಮಾಡಿದಾಗ. ಬಾನ್ appetit!

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಒಂದು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ಲವಂಗಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು, 100 ಗ್ರಾಂ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು, ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ.

ತಯಾರಿ

, ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸಿ ಬಾಲ ತೆಗೆದು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಬೀನ್ಸ್ (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಈರುಳ್ಳಿ ಚಾಪ್. ಪೆಪ್ಪರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಏಳು ನಿಮಿಷಗಳ - ತರಕಾರಿಗಳು ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಐದು ಮರಿಗಳು. ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ಖಾದ್ಯ ಸೇರಿಸಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಶ್ರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಸಹ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ತುರಿದ ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ತುಂತುರು. ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಖಾದ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ. ಬಾನ್ appetit!

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ 300 ಗ್ರಾಂ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಉಪ್ಪು 500 ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ - ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್.

ತಯಾರಿ

ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ ತೆಗೆದು, ಘನಗಳು ಎರಡು centimetric ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕ್ಲೀನ್. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನುಜ್ಜುಗುಜ್ಜು. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ (10 ನಿಮಿಷಗಳು) ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ನಂತರ ಸಾಣಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿದು. ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಿಸುವುದು ತಮ್ಮ ಬಣ್ಣ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ನೀರು ಕುದಿ ಬಹುತೇಕ ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಬ್ರೌನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ರಲ್ಲಿ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನು ಐದು ನಿಮಿಷ ತರಕಾರಿಗಳು ಜಿಡ್ಡು ಹಾಕಿ ಬೇಗನೆ ಹುರಿದ. ನಂತರ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪುಟ್. ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸೇವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ appetit!

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ನಾಲ್ಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 100 ಮಿಲಿ, ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ (300 ಗ್ರಾಂ) ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ತಯಾರಿ

ಬೀಜಕೋಶಗಳು (15 ನಿಮಿಷ.) ನೀರು ಕುದಿ ತದನಂತರ ಒಂದು ಫ್ರೈ ಪ್ಯಾನ್, ಮತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೋಲಿಸಿದರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಬೆರೆಯಲು. ಡಿಶ್ ಕವರ್ ಮತ್ತು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ತಯಾರಿಸಲು. ಬಾನ್ appetit!