ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು?

ಪ್ರಕೃತಿ ನವಜಾತ ಮುಖ್ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಎದೆ ಹಾಲು ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ - ಇದು, ಉಪಯುಕ್ತ ತಂಪು, ಹಿತಕರ, ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಾಯಂದಿರು ಗೊತ್ತಿದ್ದೂ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮುಂದುವರಿಸಲು.

ಒಂದು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ನೆನಪಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ನೀವು ಮತ್ತು ಮೊಲೆಹಾಲು ಕಾಲ ಆ ತನ್ನ ಪಡಿತರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬೇಬಿ ಅವರು ಪ್ರಭಾವ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲಕ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಹಾಲಿನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಉದರಶೂಲೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಪರಿವಿಡಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಗೆ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮಗಳು ಆಹಾರ ಆಹಾರದ ನವಜಾತ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮಾತ್ರ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಇವೆ.

ರಂಜಕ. ಮೀನಿನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ನೀವು ಮತ್ತು ಮಗು ಇಬ್ಬರ ರಂಜಕ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಯಾವಾಗ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮೊಲದ ಮಾಂಸ, ಚಿಕನ್, ದನದ ಮಾಂಸ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಮಾಂಸ ದಪ್ಪ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ.

ತೈಲ. ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಆರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯು ಮೆನು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು (ಹೇಸಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ತಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಗಮನ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯುವುದು). ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಟ್ರೀಟ್ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ Zoned ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ.

ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕುಕೀಸ್ ನೇರ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕುರುಚಲು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮುರಬ್ಬ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ. ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆ.

ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮರಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಅಕ್ಕಿ ಅಂಬಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಉಗಿ omelet ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ - ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು.

ವಾಟರ್, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಬರ್ಚ್ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾ. ದ್ರವ ಎರಡು ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದೆ ಇದು ಬಿಯರ್ ಬಳಕೆ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಪ್ಪು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದವು. ಇದು ಈಗ ಉತ್ಪನ್ನ ಹಾಲಿನ ನಿಷ್ಕಾಸ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಅಡ್ಡಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುವ stewing ಮತ್ತು ಆವಿಯಿಂದ ಅಡಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಲ್ಲ?

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಾಲಿನ ಸ್ವಾದವನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಎದೆ ಅವಧಿಗೆ ಮುನ್ನವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕರುಳಿನ ಮಹಿಳೆ ಹುದುಗಿಸುವಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ತೊಂದರೆಗಳು (ಉದರಶೂಲೆ) ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಅಲರ್ಜಿ ಆಹಾರಗಳು. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಾರದು. ಈ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ನೆಲಗಡಲೆ, ಜೇನು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇವನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಸೀಗಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಕಿನ್ ಮುಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎದೆಹಾಲು ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು, ಅವರೆಕಾಳು, ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಇಂತಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ನವಜಾತ ನೋವಿನ ಉದರಶೂಲೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾತೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.