ಆರೋಗ್ಯಔಷಧಿ

ಹೇಗೆ ತೂಕ?

ಹೆಚ್ಚುವರಿ - ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ತೂಕದ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರವಾದ ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಸಹಾಯ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ, ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ, ಯೋಚಿಸುವುದು. ಇಂಥ ಜನರು ಕಾರಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಎಂದರೆ ಸ್ವಭಾವತಃ ತೆಳು, ಅಥವಾ ಆಗಲು. ತಿನ್ನಲು ಆಸೆ ವಯಸ್ಸು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು.

ಹೇಗೆ ತೂಕ?

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದೈನಂದಿನ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ. ಅವರು ಬೇಕಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದ್ದರೆ ತೂಕ ಮಟ್ಟದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ - ಈ ಗೋಲು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿನಾಶಕಾರಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆ ಕೊಟ್ಟರೆ, ಯಶಸ್ಸು ಏಕೆಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇವಿಸಲು ಕಾಳುಗಳು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಬೀಜಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತಿ ಕೊಬ್ಬು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಪರಿಚಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ, ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಇಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನೀವು ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಿನಿಸುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಹೇಗೆ ಬಗೆಗೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು:

· ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತೋಫು, ಮಸೂರ. ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳಾಗಿದ್ದು

· ರೈಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್, ಪಾಸ್ಟಾ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು;

· ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ವಿವಿಧ ಸಾಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಚೀಸ್ ಏರಿಕೆ;

· ಪೀಚ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಯಿತು ಮಾತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಇವೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತೂಕ ಗಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ಯತೆ ಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀಡಬೇಕು. ಒಂದು ಊಟದ ದಪ್ಪ ಸೂಪ್ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ ಒಂದು ಬೌಲ್ ತಿನ್ನಲು ಇದು ಪ್ರಯಾಸದ ಸಾರು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಂದು ಉತ್ತಮ.

ಹೇಗೆ ತೂಕ ವೇಗದ ಹುಡುಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಲು?

ಇದು dumbbells ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಳ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ಸೇರಿಸಲು ಇದು. ಒಂದು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ - ಈ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕವನ್ನು ಯಾರು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ (ಇದು ಅವಧಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಇರಬೇಕು) ಇದು ಅಂಗಸಾಧನೆಯ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಅನುಸರಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು.

ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದೆ?

ಅವರು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸು , ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ತೂಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಮೂರು ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ:

- ಸರಿಯಾದ ಚೈತನ್ಯಯುತ ಆಹಾರ,

- ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

- ದಿನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುವರ್ತನೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ತೂಕ ಎಷ್ಟು ಯಾವುದೇ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ಲಿಯರ್ ಕೋಟ್ ಹೊಂದಿವೆ!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.