ಹೇಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿಯಲು?

ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹಾಜರಾಗಲಿಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ತಿಳಿಯಲು ತೋರುತ್ತದೆ? ಆದರೆ, ಪ್ರತಿ ಬಲದಿಂದ ಈ ಕೌಶಲವನ್ನು. ಈ ಪ್ರಕಟಣೆಯು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ಕೌಶಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ : ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರ ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಭಯ ಜಯಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಒಂದು ಹಸ್ತಾಧಾರ?

ಕೆಲವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ತನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಫಾರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಜನರು ತುಂಬಾ ತಪ್ಪಾಗಿ! Headstand ಮತ್ತು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಎಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಣೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಗೆ. ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಪುಶ್ ಔಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ನೀವು ಮತ್ತೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನಂತರ ಹಾಗೆ ಏನು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅನನುಭವಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಕಲಿಯಲು, ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಊಹಿಸಿ?

ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಸ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವ 20-40 ಬಾರಿ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು ಬಾರ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾದ ಆಗಲು ತೋಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಗಂಭೀರ ಹೊರೆ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಭಯ ಹುಟ್ಟು - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ದೇಹದ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳು ಮೇಲಿರುವ ಆಗ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೇಳಿ. ಆ ನಂತರ, ಚಾಪೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ. ದೇಹದ ಅವುಗಳ ರಕ್ಷಣೆ ಮನವರಿಕೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಕೆಲವು ಬಾರಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ.

ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಳಿ ಲಂಬ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ತನಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತಲೆಯ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು, 30-40 ಸೆಂ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕೀಪಿಂಗ್ ಹೋಗಬೇಕು. ಅಂಗೈ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಬೇಕು. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಶ್ ತಮ್ಮ ಅಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು, ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಕುರಿತೂ ಇದು, ಬೀಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕಲಿಯಲು ಹೇಗೆ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಿಗೂ, ಮನುಷ್ಯ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇದು ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 1 ನಿಮಿಷ - ನಂತರ 40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಿಲ್ಲುವ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ತರಬೇತಿ.

ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಕಲಿಕೆ

ಯಾವಾಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಡುವುದು, ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಅದನ್ನು ಸಮಯ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಲಂಬವಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. ಕೇರ್, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೊದಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು. ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಪಡೆದ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಗೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುರಿ ಬರಬಹುದು.

ಇಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತು ಕಲಿಯಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಮ್ಮೆ ಮಾಡಬಹುದು! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಸ್ವಾಗತ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಿ. ಈಗ ನೀವು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನಿವಾಸ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮತ್ತು ಈ ಅದ್ಭುತ ಕೌಶಲ್ಯ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.