ಹೇಗೆ ನೀವೇ ಆಹಾರಗಳು ಖಾಲಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಲು?

ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿಧಾನ, ಹಲವಾರು, kilos ಒಂದು ಕಳೆಯಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ "ಅಪ್ ನಡೆಯಲು" ಒಂದು ಅಗಾಧ ಬಯಕೆ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿದ ಯಾರು ಏನು? ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಸೋತ! ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು, ಮತ್ತು, kefirchik ಜೊತೆ ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಉಳಿದಿರುವ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಒಂದು ವಾರ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಂತರ ತಿನ್ನಲು "ಹೊಟ್ಟೆ." ಆದರೆ ನಾನು ತೂಕದ ನೀವೇ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಕಿರುಕುಳ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ? ಬಹುಶಃ. ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೂಲಕ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡಲು? ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ನೀವು ಮಾಡಿದ - ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯ ಅರಿತುಕೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಬಹಳ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಕಡಿಮೆ ಈಟ್. ಈ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಕೇವಲ ಬಾರಿಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು cutlets ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಚಾಕಲೇಟ್, ಒಂದು ತಿನ್ನಲು - ಒಂದು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವು ಕೇವಲ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ;

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಆದ್ಯತೆ. ಹುರಿದ ಗೆ ಕೈಬಿಟ್ಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಸಾಲೆ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ತಾರ್ಕಣೆ ಪರಿಣಾಮ, ಕತ್ತರಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಇದು ರುಚಿ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಮಹಾನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೂಪ್, ಸೂಪ್ borscht - ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಒಂದು ದಿನ, ದ್ರವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಕೇವಲ ಲಾಭ,;

3. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಈಟ್ ಒಣಗಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುರಬ್ಬ. ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಸಿಹಿ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ ಉತ್ತಮ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸೋಡಾ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು;

4. ಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿ ಕನಿಷ್ಟ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಒಂದು ದಿನ ಸುಮಾರು 6 ಗಂಟೆಗಳ) ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಜನರಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅವನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪಡೆಯಲು ತೋರಿಸಿವೆ;

5. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಹೇಗೆ ನೀವೇ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮಾಡಲು? ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ರದ್ದು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಕಾರ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್, ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಇದೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ;

6. ತೂಕದ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾದ ಜಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ನೆನಪಿಡಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಸ್ತುಗಳೇ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತಡೆಯಲಾಗದ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮನವೊಪ್ಪುವಂತೆ ಫಾರ್ ನಿಮ್ಮಂತಹ ಪೋಸ್ಟರ್ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು: "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲ್ಪಡುತ್ತದೆ !!! "" ನಾನು ತಡೆಯಲಾಗದ (ಒಂದು) "ITP ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ;

7. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನಾನು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ತೂಕದ ತಿರುವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಎಂದಿಗೂ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಜೆ ನಿಧಾನವಾಗುವುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಎಂದು ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಸಂಜೆ ಯಾವುದೇ ನಂತರ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು 3 ಗಂಟೆಗೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಮಾರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ, ನಂತರ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಒಂಬತ್ತು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ. ರಾತ್ರಿ ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲ ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭೋಜನ ನೀಡಲು, ಆದರೆ ಈ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ನೀವೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ? ಇದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ರಾತ್ರಿ ದಾಳಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: 1 ರಂದು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಫೋಟೋ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸೈನ್ "ನಾನು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಸಹ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ"; 2. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಇರಿಸಬೇಡ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೇಳುವಿರಿ ವೇಳೆ, "ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ 'ಮತ್ತು ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು!