ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡಿ ಯಾರಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಯಕೆಯ ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 100 ಉತ್ಪನ್ನ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಬಂಧಿತ cheapness ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿವಿಧ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ದೇಹದ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು, ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ತಯಾರಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಸರಾಂತ ತಯಾರಕರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು, ಆದರೆ ಅನನುಭವಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟ ನಡುವೆ, ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು (ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ) ಮೊದಲು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ ಈಟ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ , ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ನಿದ್ದೆ ಭಾಗದ ನಂತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಕಾರಣ. ಐಡಿಯಲ್ ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಮೀಕರಣ ಹೊಂದಿದೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಕುಡಿಯಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು, ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಬಲ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ: ಈ ತೂಕ ಸೋತ ಕಾಣುವುದು ನಿಜವಾದ, 300-400 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇಂತಹ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಆದರೆ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಬೇಗನೆ ಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಂತ ಅವಕಾಶ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ತಯಾರು.

1. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ №1 - ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು:

• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ;
  
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್;
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್;
• ಬಾಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣು ರುಚಿ.

2. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ №2:

• ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು;
• 300-350 ಗ್ರಾಂ ರಸ / ಹಾಲು;
• ಟೇಬಲ್ 2-3. ಚಮಚ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು;
• 1-2 ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು.

3. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ №3 - ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಟೀವ್ ರೀವ್ಸ್:

• 2-3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ;
• 400 ಮಿಲಿ ಆಗಷ್ಟೇ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಹಿಂಡಿದ;
• 2-4 ಮೊಟ್ಟೆ;
• 1 ಬಾಳೆ;
• 1 ಚಮಚ ಜೇನು ಮತ್ತು ಜೆಲಾಟಿನ್.

4. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ №4:

• 250 ಹಾಲಿನ ಮಿಲಿ;
• 1 ಬಾಳೆ;
• ಕೆಲವು ಮೊಸರು;
• ಓಟ್ ಮೀಲ್ (2-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್);
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ 50-100 ಗ್ರಾಂ.

5. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ №5:

• 200-300 ಮಿಲೀ ಹಾಲು;
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು 50-100 ಗ್ರಾಂ;
• ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ 1/2 ಕಪ್;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೊಕೊ ಪುಡಿ.

6. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ №6:

• ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ - 200 ಮಿಲಿ;
• ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಅರ್ಧ ಬಾಳೆ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ - 25 ಗ್ರಾಂ;
• ಜಾಮ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಇವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಂದು ಅಂಶವನ್ನು ತುಂಬಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 2 ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯಗಳು ಕೂಡ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತರಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಪ್ಪ ಬೆಳೆಯಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಈ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೇಲೆ) ಒಂದು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಸೀಯ್ನ್ ಎಂಬುದು ಮೂಲಗಳು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಪಾನೀಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಸಮೀಕರಣ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಫಾರ್. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಉದ್ಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲಿ ಈ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಾಧ್ಯ ಅಡುಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, KSF (ಸಾರೀಕೃತ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್), ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ನೀವು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆದೇಶ ಅಗತ್ಯ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬೆಲೆ KSF 600 800 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವರೆಗೂ ವ್ಯಾಪಿಸಿವೆ. ನೀವು ತಯಾರಕ ಪರವಾಗಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, 900 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಔಟ್ ಶೆಲ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮನೆ ಜನಸಾಮಾನ್ಯನಿಗೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ನಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಅವರು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಹಾಯ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಪ್ರತಿ 700 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮೀರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಡುವೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಅದೇ ಪಾನೀಯ ಉತ್ತಮ ಮೊಸರು 0.5 ಲೀಟರ್, ಸರಿ? ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕೆಂದರೆ Vysk ವಿಟಮಿನ್ ವಿಷಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಕಾರಿ. + ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಟೇಸ್ಟ್ - ಯಾವ ಉತ್ತಮ ಎಂದು?