Aicuña - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ನೀಡುವ

ಬೆನ್ನೆಲುಬು - ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಡಿಪಾಯ. ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಂತಿದೆ ಮೇಲೆ ಪಿಲ್ಲರ್ ಆಗಿದೆ. ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಬೆನ್ನೆಲುಬು - ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಹೆಚ್ಚು - ಉತ್ತಮ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೆಲಸದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಗಗಳ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಗಿದೆ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಭದ್ರ.

Aicuña: ಇದು ಏನು?

Aicuña - ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ಜಿಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಸರು ಆಳವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಪದಕ್ಕೆ ಪದ ಭಾಷಾಂತರಿಸಲು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು "ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಚಲಿಸಲು."

ಸ್ತಾನ್ ನಿಂದ Abay Emshi ವೈದ್ಯ, ಜೀವನ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ. ಆತ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ಥಾನ ಯುದ್ಧ ಭಾಗವಹಿಸುವ ನಂತರ ಗಾಯಗೊಂಡನು. Abay ಮತ್ತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು ಸಿಸ್ಟಂನ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದ. ನಾನು ಕ್ರಮೇಣ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಕಂಪೋಸ್ ಜನರ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಧ್ಯಯನ. Aicuña - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, 1000 ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ!

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು Aicuña Abay ಮೊದಲ ನನ್ನ ಸಾಬೀತು. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಜನರ ಸಾವಿರಾರು ನೆರವಾಯಿತು ನಂತರ. 1998 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ರಶಿಯಾ ಉತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಒಂದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಅನೇಕ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು.

Aicuña: ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ಪ್ರತಿ ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಲಿಂಕ್ ಮಾನವ ಕಿವಿ, ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ - ಎರಡನೇ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿ ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮರೂಪತೆ, ಅದು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. Aicuña - ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ರಕ್ತ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫ್ರೇಮ್ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಪ್ಲಸ್, ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಣಾಮ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ಕಾಮಗಾರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಫ್ರೋಜನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಆ ಸಂಚಲನ ಉಂಟುಮಾಡಿದನು ಮಾಡಲಾಯಿತು ಬಿಡುಗಡೆ ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

Aicuña ತೋರಿಸಲು?

ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು, ನಂತರ ನೀವು Aicuña ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಆರೋಗ್ಯ, ಸೂಕ್ತ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಈಗಾಗಲೇ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಇರುವವರು, ಮತ್ತು ನಂಬುವ ಆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆ ಎರಡೂ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ - ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ.

ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರ ವಿಕಲಾಂಗರಿಗಾಗಿ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಪಾಠ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಲು ಉಚಿತ, ಮತ್ತು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ Aicuña ಫಾರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್. ತನ್ನ ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲೈಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಆರೋಗ್ಯ Aicuña - ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ನಿರತ ಆದರೆ ಹಾನಿಗೆ ಯಾರು ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜಿಮ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ತಜ್ಞ ಜೊತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಅಗತ್ಯ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ - ತರಬೇತುದಾರರು Aicuña ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ.
• ತೀವ್ರ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.
• ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Aicuña: ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ವಿಧಾನ - ಮುಖ್ಯ ತತ್ವ Aicuña. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮ 1. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು. ಅಡಿ ಹೆಗಲ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿತು, 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು.
2. ವ್ಯಾಯಾಮ 2:, ನೇರ ಹೋಲ್ಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಇಲಾಖೆ ಕಮಾನು.
3. ವ್ಯಾಯಾಮ 3: ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಎದೆಯ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಭಂಗಿ ಹೋಲ್ಡ್. ಇದು ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟಿದ ಅನುಭವ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
4. ವ್ಯಾಯಾಮ 4. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫ್ರೇಮ್ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ, ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ರಲ್ಲಿ ಪೊಸಿಷನ್. ಬ್ಯಾಕ್ ನೇರ, ಎದೆ ಮುಂದೆ ಪುಲ್, ಹೊಟ್ಟೆ ಗರಿಷ್ಠ ಡ್ರಾ. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೋಲ್ಡ್.
5. ವ್ಯಾಯಾಮ 5. ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈಗ, ಪರಸ್ಪರ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಕ್ತ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
6. ವ್ಯಾಯಾಮ 6. ಈಗ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿರಮಿಸಿದ ಈ ಬಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ನಡೆಸದಿರುವ ಶಿಫಾರಸು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ. ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Aicuña - ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್, ಮಾಡುವ, ನೀವು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಆರೋಗ್ಯ ಗಳಿಸುವಿರಿ.