Evminov ಬೋರ್ಡ್ - ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ? ಬೋರ್ಡ್ Evminov ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಕ್ಷಣ ವಿಕಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿ ಹೊರಗೆ ಮಾನವ ಜನಾಂಗದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆರಳಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ - ಪ್ರಾಚೀನ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿರುವ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಮ್ಯವಾದ ಬೆನ್ನೆಲುಬಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ಹೋಮೊ ಸೇಪಿಯನ್ಸ್ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಾಗರಿಕತೆಯ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಮಾನಸಿಕ ದೇಹದ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಾಂದಿಯಾಯಿತು ಕಾರಣ ಕಡಿಮೆ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ತಂದಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ವಿರೂಪತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ಪೈಕಿ ಸುಮಾರು 90 ಪ್ರತಿಶತ, osteochondrosis ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಐದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳು ಒಂದು. ವಿಶಿಷ್ಟ ಮನೆ ತರಬೇತುದಾರ - ಬೋರ್ಡ್ Evminov - ವಾತ, ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ (ಗೂನು ಅಥವಾ ಕಿಫೋಸಿಸ್) - ಕೇವಲ ದಣಿವಿನ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ರೋಗಗಳ ಹುಟ್ಟು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಅಲ್ಲ.

ಯಾರು ಪರಿಷ್ಕಾರಕದ Evminov ಆಗಿದೆ?

ಅವರ ಕೆಲಸ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಯಾವುದೇ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಹೊಲಿಗೆ ಯಂತ್ರ ರಿಂದ) ದೀರ್ಘ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ಜನರು, ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯು-ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾದ ತೀವ್ರ ಲೋಡ್ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವ ಔಷಧಾಲಯದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ Evminov ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರೆದು ಅನೇಕ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ರೋಗಗಳು. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ Evminov ಮಂಡಳಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವೇಳೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲಿನ 45 ವರ್ಷ ಮೈಲಿಗಲ್ಲನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು, ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸ್ಥಳಾಂತರಣ ಡ್ರೈವ್ ಇಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವೇದನೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ನೋವು. ಬೋರ್ಡ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಬಳಕೆ ಅಂಗೀಕರಿಸಿದ Evminov, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಾಯಕ ಆಗಬಹುದು ಬ್ಯಾಕ್ಸ್. ಅಲ್ಲದೆ ಅದ್ಭುತ ಔಷಧಾಲಯದ ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರ ತೂಕದ ಸಮೀಪ ಅಥವಾ 100 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಬೋರ್ಡ್ Evminov - - ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಕಡಿಮೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ಅವಕಾಶ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಅದೇ ತೂಕವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್, ಓಟ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದ ಬೆನ್ನು ಆಘಾತ ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೂಳೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೃದುವಾದ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮರಳಿ - - ಇದೇ ಉದ್ದೇಶ ಇದು ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾರು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಔಷಧಾಲಯದ ದಾಖಲಿಸಿದವರು

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಮಂಡಳಿಯನ್ನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳ ಅನನ್ಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಲೇಖಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕೀವ್ ನಗರ ಕೇಂದ್ರದ ವ್ಯಾಚೆಸ್ಲಾವ್ Vladimirovich Evminov ಅಧ್ಯಕ್ಷರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಚಿವಾಲಯದ ಉಕ್ರೇನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮೂಲಕ ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರದ ಆಧಾರದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಗಿದೆ. ಇಂದು, ಉಕ್ರೇನ್ ವಿ ವಿ Evminov ಆಫ್ ಮನ್ನಣೆ ತರಬೇತುದಾರ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ವಿದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತನ್ನ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಧಿಕೃತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ವಿವರ ತನ್ನ ಮೂಲ ಆವಿಷ್ಕಾರವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೆಂಟರ್ "ಒಲಂಪಿಯಾ" ಸಿಮ್ಫೆರೋಪೋಲ್ ರಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಲಿಪೆಟ್ಸ್ಕ್ ರಲ್ಲಿ SIC "ಆಲ್ಫಾ-RET", ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಒಡೆಸ್ಸಾ ಸೆಂಟರ್ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ ಸಿಐಎಸ್ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು: ರಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಪೋಲೆಂಡ್, ಜಾರ್ಜಿಯಾ, ಎಸ್ಟೋನಿಯಾ, ಹಂಗೇರಿ, ಪೋರ್ಚುಗಲ್, ಕಝಾಕಿಸ್ತಾನ್ ಮತ್ತು ಉಜ್ಬೇಕಿಸ್ತಾನ್.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಪರಿಷ್ಕಾರಕದ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ಮೂಲ ಔಷಧಾಲಯದ "ಬೋರ್ಡ್ Evminov" ಜೋಡಣೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮರದ ಎಂಟು ರೀತಿಯ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು. ಈ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ - ಈ ಬೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೃದು ಮೆತ್ತನೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಚಲನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ Evminov, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಜೊತೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ Evminov ಮಂಡಳಿ ಪ್ರಕಾರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ concealer ಡು!

ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಕೈಚೀಲ ಅಲ್ಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಕೈಗಾರಿಕಾ ಔಷಧಾಲಯದ Evminova ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್ Evminov ಸ್ವತಃ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ. ಇದು, ದುಬಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಆದರೆ ಮಂಡಳಿಯ ಕೆಲಸ ಮೇಲ್ಮೈ, ನಯವಾದ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಧ್ಯಮ ಇರುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಗಿತ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯ.

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಪೈನ್, ನಿರ್ಮಾಣದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ರಿಂದ ಮರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಯಾಮಗಳು - 50h50h3000. ಇದನ್ನು ಒರಟು ನಿರ್ಮಾಣ ಸೈಟ್ ಕಠಿಣ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಇದು 2 ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಗಳ ಮೇಲೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಗರಗಸದ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು: ಮೊದಲನೆಯದಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ಅಥವಾ ಎರಡನೇ ಎತ್ತರ ಕೊಂಚ ಎಂದು ಹೂಡಿದೆ - ಸುಮಾರು 270 ಮಿಮಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅನುಕೂಲಕರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರಮೈಯನ್ನು ಬೋರ್ಡ್ chipboard (particleboard) ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು ಅಗಲ 260 ಮಿಮೀ ಮತ್ತು ಉದ್ದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೆಚ್ಚು ತೋರಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಾಳೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಮೀರಿ ಬಟವಾಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು, ಅಥವಾ chipboard ಹಳೆಯ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ಬಾಗಿಲ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಮೇಲ್ಮೈ ಇಲ್ಲ ತೇವಾಂಶ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಲಿಪ್ಸ್, ಅದು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ. ಎಡ್ಜ್ ಅಲಂಕಾರಿಕ ರಿಬ್ಬನ್ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಸಬಹುದು. ಮೂರನೇ, ಬಾರ್ ಆವಶ್ಯಕ ಪಿಕಾಸಿಗಳು ಫಾರ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ (ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವವರು). 1.5 ಮೀ, ಆದರೆ 30 ಮಿಮೀ, ಓಕ್ ಅಥವಾ ಮರ (ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಮರದ) ವ್ಯಾಸವನ್ನು - ಒಂದು 40 mm ಗಿಂತ ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಸದ 1 ಮೀ ಉದ್ದ ಮೃದು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು. ನಂತರ, ಬೋರ್ಡ್ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಚುಗಳ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು. ಪರ್ಫೆಕ್ಟ್ ಮೇಪಲ್ ಬೋರ್ಡ್ 200h900 ಮಿಮೀ.

ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್, ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು

ಮುಂದೆ ನಾವು ಆರೋಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಆರೋಹಿಸುವಾಗ ರೈಲು, ಹೊಸೆದುಕೊಂಡು (2000h40h2 ಮಿಮೀ) ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ - ಬೋಲ್ಟ್ 70, 8 ಮಿ.ಮೀ. ರಾಡ್ 600 8 ಮಿಮೀ, washers, ಬೀಜಗಳು ಆಗಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬೋರ್ಡ್ ಮೂಲ ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಬಲ್ MPE ಮೇಲೆ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು Evminova ಬೋರ್ಡ್ (ನೋಡಿ ರೇಖಾಚಿತ್ರ. ಕೆಳಗೆ) ಮೂರು ಮೀಟರ್ dlinnozvennye ಸರಣಿ ಮೇಲೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ, ಸಾಧನದ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಸ್ ಬೋರ್ಡ್ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಳ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೊಕ್ಕೆ ಆರೋಹಿಸಲು. ಇನ್ನೂ ಸೂಕ್ತ ಕಾರ್ಬೈನ್ ಬೆಂಕಿ (ಕಲಾಯಿ), ತಿರುಚಿದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಆಧಾರ, ತಿರುಪುಮೊಳೆಗಳು 50mm ದಪ್ಪ ರಬ್ಬರ್ ಬೋರ್ಡ್, ಬೇಸ್ ಬಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಆಗಿದೆ ಬಾರ್, ಫಾರ್ ಬರುತ್ತವೆ. ಮಡಿಕೆಗಳ ರೂಪಿಸುವ ಇಲ್ಲದೆ ದಟ್ಟವಾದ ಅಂಗಾಂಶ - ಈ ಗಡಿರೇಖೆ ಮತ್ತು ಸಾಗಣೆಯ ಮತ್ತು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ನಾಟಾ ಹವಣಿಸು ಅಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಭಾರಕ್ಕೆ creak ವೋಂಟ್ ಭಾವಿಸಿದರು, ಕಪನಿ ವಸ್ತು.

ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಕರಡಚ್ಚು ತಿದ್ದುವವರ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ

ಚಿತ್ರ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದು ಆಯಾಮಗಳು Evminov ಬೋರ್ಡ್, ಕುಶಲ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೈಂಡ್ ಇಲ್ಲ ಪಿಕಾಸಿಗಳು 60 ಸೆಂ. ಗಡಿರೇಖೆ ಮೆತ್ತನೆಯ ರಬ್ಬರ್ (ತನ್ನ ಅಂತಿಮ ಭಾಗ), ವಸ್ತು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ. ವಸಡು ನೋವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಲವಂಗ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ತಯಾರು. ಮುಂದೆ ನಾವು ಕಿರಣದ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ ಗಡಿರೇಖೆ ಕಟ್ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಪಿಚ್ನಿಂದ ಥ್ರೂ-ಹೋಲ್ ತುದಿಗಳನ್ನು ತಯಾರು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಾರನು ಮಾಡಲು. ಇದು ಬಾಂಧವ್ಯ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಬಟ್ಟೆ ಕಟ್ಟಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅಂತಿಮ ಕಿರಣಗಳ, ರಿವರ್ಸ್ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ಇದರ ಒಂದು ಸ್ಟೇಪ್ಲರ್ ಸರಿಪಡಿಸಿ. ಒಂದು chipboard ಸರಣಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧವೃತ್ತಾಕಾರದ ಆರಂಭಿಕ ತಯಾರಿ. ಥ್ರೆಡ್ ಕೊಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರಿಂಗ್ ಮೇಲ್ಮೈ ವುಡ್ ಸ್ಕ್ರೂಗಳು ಬೀಮ್ ಅಂಟಿಸು. ಸೀಲಿಂಗ್ ಮೌಂಟ್ ಬಲವಾದ ಕೊಕ್ಕೆ. ಇದು ಕ್ಯಾರಬೈನರ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದ ಮಾಡಲು, ಟೈ ಸರಣಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬೋರ್ಡ್ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ ಇದು. ಸಾರೋಟು ಒಂದೆರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಂದು ಬೋರ್ಡ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - 320 ಮತ್ತು 200 ಮಿಮೀ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೋರ್ಡ್ ಬಳಸಿ ಅದರ ಬೇಸ್, ಇದು 0.8 ಸೆಂ ರಾಡ್ ಉದ್ದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು 2 ಮೂಲಕ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮಾಡುವ, ಉದ್ದ 270 ಮಿಮೀ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ., ಇದು ತೋಡು ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೊಲ್ಟ್ ಅಂಟು ಪಕ್ಕಾ ದೃಢವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ ಉಗುರುಗಳು ಸಾರೋಟು ಅಂಟಿಸು. ಸಾರೋಟು ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೋಗಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ಜಾರಿಕೊಂಡು ಎಂಬುದನ್ನು, ರಾಡ್ ಆರೋಹಿಸುವಾಗ ರೈಲು ಒಟ್ಟು ಉದ್ದ ಮೂಲಕ ಅಂಟಿಸು.

ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಕೋನ

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ Evminov ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 15-20 ಡಿಗ್ರಿ ಗರಿಷ್ಠ ಇಳಿಜಾರಾಗಿರಬೇಕು ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಇರಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ತೀವ್ರ ನೋವು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಡವಾಯುಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿ) ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ! ಮುಕ್ತಿಹೊಂದುವ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಅವಕಾಶ ವೇಳೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಲೋಡ್ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು Evminov ಬೋರ್ಡ್ ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಇದು ಅಂಗಸಾಧನೆಯ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು!

ಪರಿಶ್ರಮ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮತ್ತೆ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಇದೆ,, ಬಾರ್ ಹೊರಗೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಗಮನಿಸುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಲು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಎಳೆತ. ಆಂಗಲ್ - 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಡಿಗ್ರಿ, ಪುನರಾವರ್ತನೆ - ಹೆಚ್ಚು 2-3. ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ಅಂಚುಗಳ ಬೋರ್ಡ್ ಎರಡೂ ಅಡಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ poluvise ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೊರಳಿಸಿ, ಬೆಂಚಿನಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಅಂಗೈ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಎಳೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಬಾರ್ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಲುಗಳು ಮಾಡಿ ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಕೋನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - 20 ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಡಿಗ್ರಿ!

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

Evminov ತಂತ್ರ, ಅದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದೆಂದು ಎಷ್ಟೇ - ಸಂಜೀವಿನಿಯಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗೆ "ಕಾಲಮ್ ಜೀವನ", ಮತ್ತು ಔಷಧೋಪಚಾರ ಮಾತ್ರ ವಿಧಾನ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಜೀವನ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ನರಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಮಂಡಳಿಯು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ Evminov ಔಷಧಾಲಯದ ಇರುತ್ತದೆ!