ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ: ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆರಳಲು?

ಕಾರಣ ಅತಿಶೀಘ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಕಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರದ ಆರೋಗ್ಯದ ದಿನ, ಆದರೆ ಜೀವನದ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಧುನಿಕ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರತಿ ಮನುಷ್ಯ ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಅಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕು ತಿಳಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು?

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹೋಗಲು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ: ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ತ್ವರಿತ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದು ನಿಧಾನವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಹಕ್ಕುಗಳ. ದಕ್ಷ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಈ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು, ಕಷ್ಟ ಹೇಳಲು ಇಬ್ಬರೂ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವಾಗ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ವೇಳೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ನೀವು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನೀವು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೇಳೆ ಕೂಡ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಆರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇರಬಹುದು ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ? ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಕೆಲವು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಹಲವಾರು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಲು, ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ತ್ಯಜಿಸಲು ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಇಲ್ಲ ಬಯಸುವ. ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎರಡನೇ ದಿನ ಕಾಫಿ ಅಪ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಜಾಗೃತ ಮತ್ತಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕೀಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ? ಮೊದಲ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಹಗುರವಾದ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ತ್ಯಜಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಹಿಟ್ಟಿನ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಮಯ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಉಪಹಾರ

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ? ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ? ನೀವು ಆಹಾರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಸಮಯ. ಇದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಂದಿದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸುಲಭ snacking ಹಣ್ಣು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚಿನ. ಹಾಗೂ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಜೀವಂತಿಕೆ, ಗುಪ್ತಚರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಒಂದು ಉಲ್ಬಣವು ಹೊಂದುವಿರಿ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಕೆಲವು ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಸಂಭವವಿಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿಗಳು

ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಣ್ಣು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಮಯ. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತನ್ನ ತೋಟದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ನಾವು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಏಕದಳ, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೀನು ಸಂಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಲಘುವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಎಲ್ಲ ಹೋಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಂಯೋಜನ ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ?

ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪಥ್ಯವು ಯಾವ ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅವಳ ಕೂದಲು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಮಸಾಜ್ ಹೋಗಿ, ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಇದು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಮಾನವ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ, ಅದು ಆಕೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೆಫೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತು - ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರೈಸಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಮೆನು

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆರಳಲು? ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ? ಮಾಡಲು ಮೆನು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮೊದಲ ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ನೀವು ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈಗ ಕೆಳಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಬೇಕೆಂದು ಮಾಡಬೇಕು:

• ಕಾಳುಗಳು: ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ, Pshenko ಓಟ್ಸ್.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು: ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಕಾಳುಗಳು, ಡೈರಿ, ಮೀನು, ಗಿಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು.

ವಿದ್ಯುತ್ ಚಾಲಕ

ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆರಳಲು ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಇಲ್ಲ? ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ: ನೀವು, ಅಂದರೆ, ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಬಗ್ಗೆ, ಆದರೆ 2-3 ಬಾರಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ತೆರಳಲು? ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ? ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ಉಪಹಾರ ನಂತರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ರವರೆಗೆ ಒಂದು ಲಘು ಹನಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜೇನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಇದು ಈ ಖಾದ್ಯ ಒಂದು ಏಕದಳ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಕೋಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಭೋಜನ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಬೀನ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಅನೇಕ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು

ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಕು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಂಗಡಿ ಸುಮಾರು ಅಲೆದಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸರಕುಗಳ ಟ್ರಕ್ ಸ್ಥೂಲಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತರಲು ಅಂಗಡಿಗೆ ಬಂದು, ಮತ್ತು ಎರಡು ಚೀಲಗಳು ಅದನ್ನು ಔಟ್.

ಅಭ್ಯಾಸ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಳದಿ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ವಿವರಣೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೋಡಾ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬ ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ವಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರೀದಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಾಭದಾಯಕವಲ್ಲ ಎಂದು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರು

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಡೈರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮಾತ್ರ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ದ್ರವ ಕುಡಿಯಲು ನೀವೇ ಬಲವಂತ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಸವಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಡ್ರಿಂಕ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇರಬೇಕು.

ಇದು ನೀರಿನ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಯಾವುದೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ತಂಪಾದ ನೀರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಲೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಟ್ಯಾಪ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೇಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಆರಂಭಿಸಲು?

ಕಾರಣ ಜನರು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು, ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಆದರೆ ಫಿಗರ್ ಕೇವಲ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಡಯಲ್ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಜಯಿಸಲು ಜನರ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ.

ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಲ ತಿನ್ನುವ ಆರಂಭಿಸಲು? ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮೆನು ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು.
• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಏಕದಳ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.
• ಇದು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನೀವು, ತಮ್ಮ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ.
• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಇರಬೇಕು.
• ಮೀನಿನ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಬಾರದು.
• ಆಹಾರ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೊಬ್ಬು ಇರಬೇಕು.
• ನೀವು ಮದ್ಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ರುಚಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಇದು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಲು ಗೆ willpower ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಬಲ ಒಂದು ಕ್ಷಿಪ್ರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.