ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲ ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. 100 ಮಿಲಿ 9 ರಿಂದ 11 ಮಿಲಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರೂಢಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವ ಮೂಳೆಗಳು. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅವರ ತೂಕದ ವಯಸ್ಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ 70 ಕೆಜಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೈನಂದಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಿರುವ

ಏನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ?

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಫಾರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸುವ ಫಾರ್, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶ, ಅಲರ್ಜಿ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿಕಿರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹದ ಸಹಾಯ. , ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೃದಯ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ದರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಲಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ, ನರಗಳ ಕೆರಳುವ ಕಡಿಮೆ, ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ, spermogeneze ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.

ಯಾವಾಗ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಕ್ಕಳು ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ಮಾಡದ, ಮೂಳೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಗಮನಿಸಿದ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊರತೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು: ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ, ಇಲ್ಲ ಒಂದು ಅಲ್ಲಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ , ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕಂಠಗಳು, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಇತರ ರೋಗಗಳು, ಕೂದಲಿನ ರಚನೆ, ಚಿಂತೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ವಸಡು , ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೆಳೆತ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯ, ಆರಂಭಿಕ ಇದು ಬೂದು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ, ನೀವು ಆಹಾರಗಳ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಇವೆ?

ಆದರ್ಶದ ವಿಷಯ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ: ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಶೆಲ್, (ಶೇ 90) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಬಳಸುವುದು? ಮೊದಲ, ಶೆಲ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ. ನಂತರ ಇದು ಒಂದು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಇದೆ. ದೈನಂದಿನ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಟೇಕ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಾಯಕರ ವಿಷಯ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾಲಿನ ಲೀಟರ್ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮೊಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇನ್ ವಿಷಯ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿರುವ ಇದು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಇದು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕ್ಲೋರೈಡ್ curdling ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಬದಲಿಗೆ ಇದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯ ತರಕಾರಿಗಳು ನಡುವೆ ನಾಯಕರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ಮೂಲತಃ ಇವೆ.

ಜೊಂಡು ಯುವ ಗಿಡ ಕಾಡುಗುಲಾಬಿಯೊಂದನ್ನು (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 257 ಮಿಗ್ರಾಂ) (100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 713 ಮಿಗ್ರಾಂ) (100 ಗ್ರಾಂ ಫಾರ್ 214 ಮಿಗ್ರಾಂ): ಫೇರ್ ಕ್ಯಾಲ್ಷಿಯಂ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಯ.

ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಂಸ ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಕಳಪೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯ: ಮೀನು ಮತ್ತು ಕಡಲ ಆಹಾರ. ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ ಸಾರ್ಡೀನಿಯ ಆಗಿದೆ.

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು hazelnuts, - ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು 50-100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ವಿಷಯ -, ಕರಂಟ್ಸ್, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಅನಾನಸ್, ಪೀಚ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೇನು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಹಸಿರು ಹಾಗೂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು (ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ) ರಲ್ಲಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೆ 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ. ವಯಸ್ಸು ಮೊದಲು ದೇಹದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ರಚನೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ಮೀಸಲು ರಚಿಸಲು ಇದೆ. 35 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ತನ್ನ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!