ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು - ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ.

ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಜನರ ಅಡುಗೆ. ಮೂಲತಃ, ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಇವೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ ಪ್ರಚಾರ ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಗಳ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು. ಉಳಿದಂತೆ, ಇಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ, ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರ ಎಂದು, ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರು, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಉಪ್ಪು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಅನಿವಾರ್ಯ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಡಗು. ಈ ವಾದ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು, ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಬೆರೆಸದೇ ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಿದ್ಧ. ಡಯಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಮೃದುತ್ವ, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರಸ್ಯ ವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡಿವೆ. ಮತ್ತು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಡುಗೆ ಇದು ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲದು, ಬಹಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ಹಡಗು ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು.

ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ

- ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರು;

- ಅಣಬೆಗಳು - ಮೂರು ಸಣ್ಣ ಶಿಲೀಂಧ್ರ;

- ಸೆಲರಿ - ಒಂದು ತುಣುಕು.

ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೆಲೆರಿ. ಅಣಬೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಉಪ್ಪು ಅಮೂಲಾಗ್ರ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದುಗೂಡಿಸಿ. ನಂತರ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿತವಾದ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಸುರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ omelet. ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಖಾದ್ಯ ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರಬೇಕು. omelet ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸರ್ವ್.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್

- ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ - ಒಂದು ವಸ್ತು

- ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ - ಮೂರು tuber ಆಗಿದೆ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯ;

- ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - ಕೆಲವು spoonfuls;

- ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ - ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದೆರಡು;

- ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಒಂದು ಹಡಗು ಇಡಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾರು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವರಿಗೂ ಮಾಡಿ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಜೊತೆಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಲು.

ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮಾಟೋಗಳೊಂದಿಗಿನ Sinenkie.

- ಬಿಳಿಬದನೆ - ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು;

- ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ - ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳು;

- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ - ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳು;

- ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತುಣುಕುಗಳು;

- ಮಸಾಲೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

ಬಿಳಿಬದನೆ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಹಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನಾವು ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಹುಣ್ಣು. ನಂತರ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಉಂಗುರಗಳು ಪದರಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಪದರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಇನ್ನೂ ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾದರು ಬಿಡಿ. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಡತಡೆ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು.

ಹೂಕೋಸು ಕ್ರೀಮ್.

- ಹೂಕೋಸು - inflorescences, ನೂರು ಗ್ರಾಂ;

- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಎರಡು ಸಣ್ಣ tuber ಆಗಿದೆ;

- ಹಾಲು - ನೂರು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ;

- ಅಕ್ಕಿ - ಇಪ್ಪತ್ತು ಗ್ರಾಂ;

- ಬೆಣ್ಣೆ - ಚಮಚ;

- ನೀರಿನ - ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್.

ಸಿದ್ಧ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು ರವರೆಗೆ ಅಡುಗೆ. ಒಂದು ಅವರು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಸಾರು ಜೊತೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಒಂದು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಅಳಿಸು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. Volem ಹಾಲು, ಮೊದಲು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರ ಬೆಣ್ಣೆಯ ತುಣುಕು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕೋಳಿಮಾಂಸದ.

- ಕೋಳಿ ಸ್ತನ - ನೂರು ಗ್ರಾಂ;

- ಹೂಕೋಸು - ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;

- ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ;

- ಹಾಲು - ಐವತ್ತು ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ;

- ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪ್ರೊಟೀನ್;

- ಬೆಣ್ಣೆ - ಚಮಚ;

- ಹಿಟ್ಟು - ಚಮಚ;

- ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾಸ್ - ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಮೊದಲ, ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾಸ್ ತಯಾರು. Vzobem ಒಂದು ನೀರಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಪುಟ್, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೇವಲ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗ ಸಾಸ್ ಜಿಗುಟಾದ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ. ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಯ-ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾಸ್, ಹಾಗೂ ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ. smazhem ತೈಲ ಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮೊಟ್ಟ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮುಗಿಸಲು ಹಾಗಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗಿಲ್ಲ. ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ವೆಲ್ಡ್. ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲ, ಅವರು ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮಾಂಸ, polem ಕರಗಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಟೇ!