ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ನೀರಿನ

ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನ, ಓಟ್ ಹಾಗೆ ಗಂಜಿ, ಮತ್ತು ಇಂದು ಅದರ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ವಿವಿಧ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆ ಕಾರಣ. ಓಟ್ ಊಟ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪೈಕಿ. ಅದರ ರಚನೆಯ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು. ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ ಊಟ? ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ನಿಯಾಸಿನ್. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇಂತಹ ಮೈಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಮ್ಲ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಆಗಿದೆ. ಇದು ತಿಳಿಯಬಹುದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಪರಿಸರದೊಂದಿಗೆ ಬೃಹತ್ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ರಷ್ಟನ್ನು ಪರವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
• ಲಿಂಕಿಂಗ್. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಫೋಲೇಟ್. ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
• ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು normalizes, ಲಹರಿ ಏರುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತದೆ.
• ಥಿಯಾಮೈನ್. ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾಗೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಂತಹ ಘಟಕವನ್ನು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಕಾರಣದಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಂಗಗಳ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಾಹಿತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಓಟ್ ಊಟ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ತಹಬಂದಿಗೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಒಂದು ಪ್ರಯಾಸದ, ಇಂತಹ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರಿಸಲಾಗಿದ್ದು ಶಿಫಾರಸು ಆಗಾಗ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಈ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ತಯಾರಿಸಿದ ಗಂಜಿ ಓಟ್ಸ್, ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

250 kcal ಸಮವಾದ ಏಕದಳ ಪದರಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇನ್ನೂ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ರಷ್ಟನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ, ಸಹಜವಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು.

ಇದು ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 11%;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ - 68%;
• ಫ್ಯಾಟ್ - 6%.

ಹೇಗೆ ಒಂದು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ?

ಈ ಉಪಹಾರ ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಾಭ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಗಂಜಿ:

• ಗಾಜಿನ ರಷ್ಟನ್ನು;
• ನೀರಿನ 1.5 ಕಪ್ಗಳು;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ಏಕದಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆ, 20 ಗ್ರಾಂ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮೇಲೆ. ಇದು ಗಮನಿಸಬೇಕು ಚಕ್ಕೆಗಳು ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ರವರೆಗೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ನಿರಂತರ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅದನ್ನು ಏಕದಳ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ನಂತರ. ಒಂದು ಏಕದಳ ಅಡುಗೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಚಕ್ಕೆಗಳು ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗಿ ಗುಂಡು ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನ್ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಂಕಿ ಗಂಜಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಂತರ ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಡಬೇಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಲಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಲು.

ಪಥ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಇದು ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಯಾರು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈ ಗಂಜಿ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯತಃ ರುಚಿ ತಿರುಗಿದರೆ ಆದರೂ. ಆದರೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸದೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮುಗಿಸಿದರು ಆವೃತ್ತಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ:

• ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀಚ್ ತಾಜಾ;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ ಆಗಿರಬಹುದು;
• ಹನಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹುರಿದು;
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಗಂಜಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘ ಆಹಾರ ಆಧಾರಿತ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪೂರಕ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು.

ನಿಯಮಗಳು ಏಕದಳ ಆಯ್ಕೆಯ

ಗೆ ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಬಳಸಲು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟಿತ್ತೆಂದರೆ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಏಕದಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣಾ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಗಮನ ಶಾರ್ಪನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಯಾವಾಗ ರಷ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮಾತ್ರ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಆದ್ಯತೆ ಬೇಕು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ದರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು, ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ವನ್ನು ರುಬ್ಬಿದ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯ್ಕೆಗಳಂಥ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಪಾರದರ್ಶಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್. ಇಂತಹ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೃಷ್ಟಿ ಏಕದಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. Croup ಕಲ್ಮಶಗಳ ಉಚಿತ, ಕ್ಲೀನ್ ಇರಬೇಕು, ಅನುಮತಿ ಬಿಳಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪರಿಮಾಣವು.
• ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಬಿಳಿ ಇರಬೇಕು ಸಹಜವಾಗಿ, ಶುದ್ಧ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಹಳದಿ ರಿಂದ ಕ್ರೀಮ್ ಗೆ ಒಂದು ವರ್ಣ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬ್ರೌನ್ ಶುದ್ಧತೆಯ ಕಡಿಮೆ ಡಿಗ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಖರೀದಿ ಮೌಲ್ಯದ ಅಲ್ಲ.

• ಒಳಗೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಇಲ್ಲದೆ, ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಬಲವಾಗಿ ಓಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾನೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು ಹಲಗೆಯ ಖರೀದಿಸಿ ಅಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಇರಬಾರದು ಸಂಗ್ರಹ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಾದ ಖಚಿತವಾಗಿ ಎಂದು.
• ವಿವಿಧ ಅಂತಿಮ ದಿನಾಂಕಗಳು. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 4 ತಿಂಗಳ - ಮೊಹರು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ರಟ್ಟಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೋರೇಜ್ ಇನ್ ರಷ್ಟನ್ನು.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಷ್ಟಸಾಧ್ಯವಾದ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಸದಸ್ಯರು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ವ್ಯಾಪಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.