ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರ - ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮೃದು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು

ಇಂದು, ಅನೇಕ ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳ ಆಹಾರ ಎಬಿಸಿ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗಳ ಬಿಸಿ ಇವೆ. ಆಹಾರ ಎಬಿಸಿ - ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎರಡು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ.

ವಿಧಾನಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 50 ದಿನಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಇದೆ. ಇಂತಹ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಆಹಾರತಜ್ಞರನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮೀರಿದೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಿತಿ ಇದೆ. ಈ 50 ದಿನಗಳ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಇದು ಐದು ದಿನಗಳ, ಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿರುವುದೇ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. 150 ರಿಂದ 500 kcal ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಗರಿಷ್ಠ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಪವರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಕಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ (ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು 25 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು) ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಹಾನಿ ಪ್ರಕಾರ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೇಹದ ಮಾಡಬಹುದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಉಂಟುಮಾಡುವ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಎಬಿಸಿ ಕೇವಲ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಾಂತರ.

ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತತ್ವ ಗೌರವಿಸುವ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಎಬಿಸಿ, ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಡುವೆ ಇಂದು. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಕಠಿಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ಇಲ್ಲ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಈ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಾರ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ:

ಕೆಂಪು - ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳು. ಇದು ಎಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ಖಾದ್ಯಗಳ, ಫ್ಯಾಟ್, ಫ್ಯಾಟ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಕ್ರೀಂ ಕೇಕ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಹಳದಿ - ಅನುಮತಿಸುವಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಗೆ. ಈ ಡ್ಯುರಮ್ ಗೋಧಿ, ನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ಹಾಲು (ರವೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಇಲ್ಲದೆ ರಷ್ಟನ್ನು, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ, ಕ್ಯಾರಮೆಲ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುರುಚಲು, ಚಾಕೋಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಸೇರಿಸದೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪಫ್, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಡಿಗೆ.

ಹಸಿರು ಸಿ - ಈ ಗುಂಪು ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರ (ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ) ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, "ಚೀಲದಲ್ಲಿ" ಬೇಯಿಸಿದ, ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಸಿರು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಸೇಬುಗಳು, ಕರಂಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಗೂ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕುದಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ.

ಎಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ.

ಒಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಇಲ್ಲ - ಊಟದ ಪಾನೀಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾರ್ಟಿನಿ ಗಾಜಿನ ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನವಿಯ ಮೇರೆಗೆ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಇದರಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಮಾಡಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸಣ್ಣ ಊಟ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆದೇಶವನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಎಬಿಸಿ ತನ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲ ವಿಧಾನ ಈ ಆಹಾರ ಜೀವನದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಹ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಟ್ರಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದು ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ಕೇವಲ "ಎರಡು ಶಿಕ್ಷಣ" ನಿಯಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಆ ಸಹ ನೀವು ಜೀರ್ಣಕಾರಕವಾಗಿ, ಸೂಪ್, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ದ್ವಿತೀಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಟ್ ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದು.