ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಹುಡುಗಿ ಪಡೆಯಲು?

ಮಹಿಳೆಯರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶೆಲ್ಫ್ , ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನರಳುತ್ತಿದ್ದ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಯಾರಾದರೂ ವಿರುದ್ಧ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ " ಹೇಗೆ ತೂಕ ಹುಡುಗಿ?" ಬಹಳಷ್ಟು ಹರ್ಟ್ಸ್, ಆದರೆ ಹುಡುಕಲು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಜೀವಿಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಮೊದಲಾರ್ಧದ "ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಹುಡುಗಿ ಪಡೆಯಲು?". ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಅವರು ಮೊದಲ ಗುಣವಾಗಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹಾರವಾಗಲಿದೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ ಯಾತನೆಯಿಂದ ಸ್ವಸ್ಥಮಾಡಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು, ಅಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಏನು ತೂಕ ತಿನ್ನಲು? ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಏನಾದರೂ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜ. ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟ: ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರಗಳು, ಇತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇದೆಯೇ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದು ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಇರಬಾರದು, ಆದರೆ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಮತ್ತು ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಈ ಆಹಾರ ಸಮತೋಲನ ಅರ್ಥವು.

ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ತಿನ್ನಲು? ಇಲ್ಲ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ. ಹುಡುಗಿಯರ ಆಹಾರ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಇರಬೇಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಮೂಲ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರು ಕೊಬ್ಬಿಸದ ಆಹಾರಗಳು ಸೋತ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಗಾತ್ರ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಲ್, ತೂಕ ಕನಸು, ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಒಂದು ಊಟ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ cram. ಇದು ಒಂದು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಕರ್ತವ್ಯ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿನೋದ ಆಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯ ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ವೇಳೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಹಾರ ಚಾಕ್ ಎಂದು ಊಟ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಈ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ರಚನೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಸಾಧಿಸಲು ಕೇವಲ ಕನಸು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರ್ಶ ಮಹಿಳೆ ಕೋರಿ ನಂತರ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮೊದಲ ದಂಪತಿ ಮತ್ತು multivitamins ವಿವಿಧ.

ಪ್ರಶ್ನೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪಾತ್ರವನ್ನು "ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಹುಡುಗಿ ಪಡೆಯಲು?" ವ್ಯಾಯಾಮ ನುಡಿಸುವಿಕೆ. ಇದು ಆಹಾರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೆ. , ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮೂಡಲು, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕೇವಲ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಬೆಳೆಯಲು, ಒಂದು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಮರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಹಜವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದಾಗಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಲೋಡ್ ಆಯ್ಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಿದಾಗುವ ಚಾಲಿತ ಯಾರು ಅಗತ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಅಗ್ನಿಮಾಂದ್ಯ ಪೀಡಿತೆ ಯುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಕಾರಣ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅವರು ಕೆಲವು ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ, ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ - ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ಕೀ.

ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಹುಡುಗಿ ಪಡೆಯಲು? ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ ಈ ಲೇಖನದ ಕೆಲವು ಇಂತಹ ನೋವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.