ಯಾವ ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ? ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಜೀವಸತ್ವವು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶ ಸೆಲ್ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ವಿತರಣೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ;
• ಚಟ್ನಿ ಸ್ಟರ್ಗನ್ ಆಫ್ ;
• ಬೆಣ್ಣೆ;
• ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತು;
• ಚೀಸ್;
• ಮೃದುಗಿಣ್ಣು;
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ - ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ);
• ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹುಳಿ.

ಕೆಲವರು ಎಂದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳು (ಲೆಟಿಸ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸ್ಕ್ವಾಷ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು) ರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಂಬಿದ್ದಾರೆ ಏನು, ಎಂಬುದನ್ನು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - ಮೇಲೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಇದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದುರ್ಬಲ.

ಏನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಗ್ರಂಥ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಒಳಪದರ ಒಣಗಿ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಜನರು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವರೆಗೆ ಕೊರತೆ ರೋಗದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೂತ್ರದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿವೆ ಕಾರಣ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ. ಗಾಳಿದಾರಿಯನ್ನು ಲೋಳೆ ಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲು ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಎ ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹುರುಪು, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ, ಆಫ್ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇರುಳುಗಣ್ಣು, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ.

ವಿರಳವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಗೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೋಚರಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತಾರೆ. ಕೊರತೆ ಪ್ರಭಾವದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ: ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರ, ಮಹಿಳೆಯರು - ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸವೆತ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಹೇಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ಗುರುತಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಮುಖ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು - ಮೊಡವೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಹುಟ್ಟು, ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮ್ಮತಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಏನು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಅನುಭವ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅಂಗೈ ಮತ್ತು ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ಒರಟು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ದೃಷ್ಟಿ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮರಳಿನ ಟ್ವಿಲೈಟ್ ಸಂವೇದನೆಯ.

ಏನು ಜೀವಸತ್ವದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು ಧಕ್ಕೆ?

ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏನು ತಿಳಿದಿರುವ ಕೆಲವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಏನು ಅಂದರೆ? ಇಲ್ಲ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ, ಊದುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಇರಬಹುದು. ಗುಲ್ಮ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ.

ಕೀಲುಗಳ ಕೆಲವು ಅನುಭವ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಟಿಗಳು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಇವೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ತಡವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸಂಕಲನ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.