ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ವಿಂಡೋ ಶಾಖ 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೈನಸ್ 20 ಹೊಂದಿವೆ!

ಓಹ್, ಎಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸುಂದರ ಕಾರಣ ತೆಳು ದೇಹದ! ಬಹುಶಃ ಪುರುಷರ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ...

ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲ ಮಹಿಳೆಯರು 90-60-90 ಮಿತವಾದ ಮಾನದಂಡಗಳಂತೆ. ಇಲ್ಲ ಆ ಬದಲಿಗೆ ಈ ಸುಂದರ ದತ್ತಾಂಶದ ಯಾರು, 190-160-190 ಇದೆ. ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನ ದಾಖಲಿಸಿದವರು.

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು? ಬಲವಂತದ ಆಹಾರ, ದೇಹದ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅವಶೇಷಗಳು ಬಳಕೆ ಕೊಲ್ಲಲು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳ ಭರವಸೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ 20 ಕೆಜಿ ಎಂದು ಸಜೀವವಾಗಿ, ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ.

2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು: ಈ ಒಂದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಓದುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳು ಪತ್ರಕರ್ತರು ಅಥವಾ ನಿರೂಪಕರು ಸುಸ್ತಾಗಿ, ಒಂದು ಲಾ "ನಾನು 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು." ಗಳು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಜನರ ವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಅವರಂತೆಯೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ: ಎರಡೂ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವರು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಿದರು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಂದು ವೇಳೆ ಏಕೆ, ದೂರದ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ಬಹುಮುಖ: ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: ಕಡಿಮೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ತೆಳು ಬೆಳೆಯಲು, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ಕೆಲವೇ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಲು?

"ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್" - ಆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪದಗಳನ್ನು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ, ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆಗಳು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಭಾಗ ಮಾಡಲು ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಿರುವು, ಸ್ವತಃ ರಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಉರುಳಿಸಿದರು ಆಹಾರಗಳು, ಬೇಸರ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ನೀವು ತುಳಿತಕ್ಕೊಳಗಾದವರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಭಾವನೆಗಳ. ತಿನ್ನುವ ವೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಎಂಥದ್ದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಯಾರು ಕೆಲವು "ಕಳೆದ ನಂತರ", ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೋಗುವ ಇದೆ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಒಂದು ವಾರ? ತದನಂತರ ನೀವು ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು "ಪರಿಣಾಮ" ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಯಾರು ಕರಳುಬೇನೆ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲ? ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಇಲ್ಲ? ಕ್ಯಾನ್ ಆರೋಗ್ಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸಲುವಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವತಃ ನಿಯಮದಂತೆ ಊಟ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವೇಳೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ತಿಳಿಯಿರಿ: ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು 900 ಮಾಡಬಾರದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಎಣಿಕೆ. ಪ್ರವಾಸ ಮತ್ತು ದಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಹಿಂದೆ ಬದಿ ಓದಿ. 900-600 ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳು, ನೀವು 10 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಎಲ್ಲವೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಹಂಗರ್: ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಒಂದು ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಹಸಿವಿನ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು?

ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು - ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕಾರಣ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ಸಾಧನೆ "-20" ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ - ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತಿನ್ನಲು. ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ? ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಮನವರಿಕೆ. ಫ್ರಿಜ್ ಪೋಸ್ಟರ್ ದಣಿದ ಆದರೆ ಸುಂದರ (ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ) ಮಾದರಿಗಳು ಹಳೆಯ ಆಲ್ಬಂಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅಲ್ಲಿ ತಲುಪುವುದು ನೀವೇ ಹ್ಯಾಂಗ್. ತಿನ್ನುವ ನೀವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಟ್ ಆಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಕೇಳಲು ತಮ್ಮ ದೋಷವಾಗುತ್ತದೆ "ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ 20 ಕೆಜಿ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು." ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೊಂದಿವೆ!

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಾಹಸಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯಕಾಲದ ತರಲು ಇಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಪೂರೈಕೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್: ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಯಮ ಜೊತೆಗೆ, ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭೋಜನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಬಳಕೆ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಟ್ಸ್ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ: ಅವುಗಳ ಬಳಸಿ, ಅವರು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ "ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರ." ಬೀಜಗಳು 100 ಗ್ರಾಂ - ಪರಿಮಾಣದ ಪಿಜ್ಜಾ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಇದೇ ತುಂಬಿದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ 20 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಹುಡುಕಾಟ ಎಂಜಿನ್ ಕೇಳಲಿಲ್ಲ "ಹೇಗೆ 20 ಕೆಜಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು."