ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ದಟ್ಟವಾದ ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯವು ಜಂಟಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಧಾರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ. ವಿಪರೀತ ಲೋಡ್ ಅಥವಾ ವಿಚಿತ್ರ ಚಲನೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾನಿಯ ಡಿಗ್ರೀಸ್

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಮೂರು ವಿಧದ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರತೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ:

• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಮೊದಲ, ಸುಲಭವಾದ ಪದವಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಫೈಬರ್ಗಳ ಛಿದ್ರತೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
• ಕಣ್ಣೀರು. ನಾರುಗಳ ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಟ್ಟುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಹ ಪೋಷಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಅಂತರ. ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಪದವಿ. ಇದು ಭುಜ, ಮೊಣಕಾಲು, ಪಾದದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಅಂಗಾಂಶ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೂಳೆಕಟ್ಟನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಪಾವತಿಸುವ:

• ಗಾಯದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಬಂಧನವು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೈಪೇರಿಯಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಾಂಶ ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಸಣ್ಣ ಗಾಯದಿಂದ, ನೋವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂತಹ ರೋಗಿಗಳು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಾನಿಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಭುಜ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಹರಿದುಹಾಕುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹೀಗಿದೆ:

• ವೈದ್ಯರು ದೃಷ್ಟಿ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ (ಜಂಟಿ, ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ) ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸೈಟ್ನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು (ಸ್ಥಳೀಯ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಊತದ ಮಟ್ಟ).
• ರೇಡಿಯೋಗ್ರಾಫ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿಗೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಜಂಟಿ, ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಮೂಳೆನಾರಿನ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ವಿಧಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಯದ (ಪಾದದ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಭುಜ) ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಅದರ ಅನ್ವಯದ ಕ್ರಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಅಂಗವನ್ನು ಬೆಳೆಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಬಲಿಯಾದವರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು), ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಲೆಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮೇಲೆ ಏನಾದರೂ ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್) ಊತವನ್ನು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು.
• ಬಲಿಪಶು ಬಹಳ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಹಿಸಲಾರದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುದದ್ವಾರ).
• ಇದರ ನಂತರ, ವಿಫಲಗೊಳ್ಳದೆ, ಎಕ್ಸ್-ಕಿರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಮಂಡಿಯ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದಾಗಿ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಮತ್ತು ಟಿಬಿಯವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮಂಡಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನಾಲ್ಕು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಆಂತರಿಕ ಲ್ಯಾಟರಲ್ (ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗದ ವಿಚಲನ ಮುಂತಾದ ಬಾಹ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು);
• ಬಾಹ್ಯ ಲ್ಯಾಟರಲ್ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಾಲಿನ ತಿರುವು);
• ಕ್ರಾಸ್ವೈಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್ (ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಯಿತು);
• ಅಡ್ಡ-ಆಕಾರದ ಹಿಂಭಾಗದ (ಇಂತಹ ಮೊಣಕಾಲು ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ).

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ಸಮಗ್ರತೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅನನುಕೂಲತೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಪೂರ್ವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ:

• ರಂಧ್ರ: ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಬಲವಾದ ಎಡಿಮಾ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ.
• ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನ ಒತ್ತಾಯ: ಮೊಣಕಾಲು ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರದೇಶವು ಕಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ತೊಡೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಜಿಪ್ಸಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಮುಂಚೆಯೇ ತೆಗೆಯಲಾಗುವುದು. ಭಾಗಶಃ ಹಾನಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಲಾಂಗೆಟ್ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕು.
• ನೋವಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಹರಿದುಹೋಗುವ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಐದು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅವರು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಪರೇಟಿವ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಎರಡು ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು: ತೆರೆದ ಪ್ರವೇಶ ಅಥವಾ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಮೂಲಕ.

ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂಬಂಧದ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ಉಂಟಾಗುವ ಜಂಟಿ ಕುಹರದ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜಂಟಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ರಕ್ತ ಸಮೂಹಗಳು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇಂತಹ ಕಣ್ಣೀರು ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ (ಜಿಪ್ಸಮ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್) ಅನ್ವಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಧರಿಸಬೇಕು. ಜಂಟಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದುಹಾಕುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ವಸತಿ.

ಭುಜದ ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಈ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯು ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಗಾಯ, ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ - ಒಂದು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ (ಕೀಲಿನ ಕೋಶ).

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಯ ದೃಶ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಜಂಟಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್:

• ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬಿಗಿಯಾದ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕ ಟೈರ್ ಅನ್ನು ಹೇರುವುದು. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕ್ಯೂರ್ಥೆರಪಿಯು ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಸಂಕುಚನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು. ನೀವು ಇಪ್ಪತ್ತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು frostbite ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ಉದ್ದೇಶ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್, ಕ್ಯಾಥೊರಾಲಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ).
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ಇದು ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಭುಜದ ಸಾಧನದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ, ಮಸಾಜ್, ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾದದ ಹಾನಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಪಾದದ ಜಂಟಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಕಾಲುಗಳ ಪೈವೊಟಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಸೀಳುವಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಶಿನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ಸ್ಯಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ನೋವು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜಂಟಿ ಸುಮಾರು puffiness, ಮೂಳೆಗಳು ಊತ, ಸ್ತೂಪದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಿಕ್ಕುವುದು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪಾದದ ಸೀಳುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಗಾಯದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸಸ್ (ಐಸ್) ಅನ್ವಯಿಸುವಿಕೆ.
• ಎಂಟು-ಹಂತದ ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅಳವಡಿಸಿರುವುದು. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
• ರಂಧ್ರ. ದೊಡ್ಡ ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬಿಗಿಯಾದ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಊತವು ಹೋಗದೇ ಹೋದರೆ, ಜಿಪ್ಸಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಂಡಿಯವರೆಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹರಿದು ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಬೇಕು.
• ಜಂಟಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಎರಡು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ನಂತರ ಪಾದದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನ ಸರಿಯಾದ ಅನ್ವಯವಾಗಿದೆ. ಗಾಯದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣದ ಅಂಶಗಳ ಹೊರಗಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಭಾಗ);
• ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾಲರ್ ಡಿಸ್ಟ್ರಲ್ ಸ್ಪೆಕ್ಯುಲೇಷನ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಂತರಿಕ ಗುಂಪನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಒಳಗಿರುವ ಪಾದದ ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಿದ ಭಾಗ.

ಪಾದದ ಜಂಟಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ, ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಜಟಿಲಗೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೊಳೆಯುವ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಜಿಪ್ಸಮ್ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಗಾಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುಣಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮೂರು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಹರಿದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ, ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯುಹೆಚ್ಹೆಚ್ಎಫ್ ನಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ (ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಆವರ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ಕಾಂತೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ).

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಕಾಲು, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಪ್ಯಾರಾಫಿನ್ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗೆ ಒಳಪಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಅಂಗಾಂಶ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವಿವಿಧ ಲೋಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಧದ ಹಾನಿಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಔಷಧಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ವಿನೆಗರ್, ಕೆಂಪು ಮಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮುಲಾಮುವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವು ತುರಿಯುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಉಜ್ಜಿದಾಗ, ನಂತರ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ನೀಲಗಿರಿ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕರಗಿಸಬೇಕು.
• ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ತುರಿಯುವ ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಬ್ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯನ್ನೂ ತುಪ್ಪಳಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಂಡು ಮೇಜಿನ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಜಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವೋಡ್ಕಾ ಕುಗ್ಗಿಸು. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಇದನ್ನು ವಿಧಿಸಬಹುದು.
• ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೆಡುಲದಿಂದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಹೂವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತಾಜಾ ನೀರಿನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ (ಸಿಹಿನೀರಿನ ಸ್ಪಂಜುಗಳು) ಸಂಕುಚಿಸಿ. ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಮರುಜೋಡಣೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಮಟೊಮಸ್, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಡಿಮಾಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ನ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ, ತಾಜಾ ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒಂದು ಕೇಕ್ ಮಾಡಿ. ಇಡೀ ರಾತ್ರಿ ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಸಹಾಯಕ ಸಲಕರಣೆಗಳಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯವು ಗಾಯದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಕಾಳಜಿ ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಸರಾಸರಿ ಸಮಯ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ವಾರಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹಾನಿ ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸೈಟ್ನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಿಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಉಂಟಾಗುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರೂಪದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು (ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್) ಮೇಲೆ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾನಪದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿವಿಧ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸು, ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದು).

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಪಾದದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು, ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಭುಜದ ಜಂಟಿ ಪಡೆಯಲು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ:

• ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿವೇಕಯುತರಾಗಿರಬೇಕು, ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ (ಹೊಂಡ, ಕಲ್ಲುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
• ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು (ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಇತ್ಯಾದಿ.), ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಹರಿದು ಹೋಗುವ ಅಪಾಯದಿದ್ದರೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಮಾಡುವುದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದವರಿಗೆ, ವಿವಿಧ ಭೌತಿಕ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಹಿಂದೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು.

ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು, ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡಿ.