ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ನಾವು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಏನೋ

ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಪರಿಣಾಮಯುತವಾಗಿ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು. ಆದರೆ ನೀವೇ ಹಣ್ಣು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ತೂಕ ಅಲ್ಲ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸರಿಹೊಂದದ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ, ಇಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ.

ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎನರ್ಜಿ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪದವನ್ನು, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಅನುಭವಿಸುವ, ಅವರು ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆ ಇರಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಕೆಲವು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, COLORANTS ಮತ್ತು ಟ್ಯಾನಿನ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು? ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ 100 ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕವೆಂದು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು - ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಳೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಿಂದ ಏಕೆಂದರೆ, ಇದು 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮಹತ್ವ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಒಣಗಿದ - ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವರು 300 kcal ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ವಾರ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅಂದರೆ, ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ. ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಕನಸು ಮಹಿಳೆಯರು, ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಉಬ್ಬುವುದು - ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಗೊಳ್ಳದ ಫೈಬರ್ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ನಡೆಯಲಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ dysbiosis ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸು ಆರಂಭವಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಧರಣಿ" ಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು, ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು 1-2 ಬಾರಿ ಒಂದು ವಾರದ.

ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರ ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ: ಕಡಿಮೆ - ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಅತಿ - ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ವಿವಿಧ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಿ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಸಣ್ಣ - ಒಣಗಿದ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ "ಕೇವಲ ತೋಟದಿಂದ", ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಈ ತನ್ನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೊರನಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ಸಿಟ್ರಸ್, ಅನಾನಸ್, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಯೋಗ್ಯವಾದ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ತೆಳು ದೇಹದ ಹೊಂದಿವೆ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು - ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ ವೇಳೆ ಇದು, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಇಂದು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು, ಆದರೆ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.