ಚೀಸ್ ಡಯೆಟರಿ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ. ಡಯೆಟರಿ Cheesecakes: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು

Cheesecakes - ಬಹುತೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸಂತೋಷದ ಬಾಲ್ಯದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿ, ಅಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ ಭಕ್ಷ್ಯ. , ಬೆಳೆದುಬಂದ ಮಗಳು, ಅಡುಗೆ Cheesecakes ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ಪರಿಚಯಿಸುವ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಮೆಚ್ಚಿನ ಚೀಸ್. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ Cheesecakes ಸವಿಯಾದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸಂತಾನದಲ್ಲಿ ವಾರಸುದಾರರಿಲ್ಲದ "ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು" ಎಳೆಯಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ದುಖಃಕರ ಹಿಂದೆಹಾಕಿದೆ: ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಅನುಮತಿ ಮೇಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಕೇಜಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಲ್ಲ. ಈ ಜನರು ಡೈಯೆಟಿಕ್ ತಯಾರು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಮೊಸರು: ಪೂರ್ಣ ಇರುತ್ತವೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆಳೆಯದ.

ಹೇಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು?

ಮೊದಲ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಲೆಟ್: ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಏನು poubiraem. ಮೊಸರು ಲಭ್ಯವಿದೆ ಬಿಟ್ಟು - ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ Cheesecakes ಅಡುಗೆ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು. ಮುಂದಿನ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಹಿಟ್ಟು. ಇದು ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರವೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ (ಇದು ತುಂಬಾ dietichno ಅಲ್ಲ) ಅಥವಾ ನೆಲದ ರಷ್ಟನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ನೀವು ಏನು!)

ಮುಂದೆ, ಏನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು - ಅವನ್ನು. ಇದು ಅಂತಿಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇದು ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಪಥ್ಯ ತಯಾರು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ. ಸೊಗಸಾದ ಪಡೆಯಲು, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ಅಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು "ಶತ್ರು" ಅಂಕಿ - ಸಕ್ಕರೆ. ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಡಯಟ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಮೊಸರು. ಅಥವಾ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತುರಿದ ಬಾಳೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ಸಿಹಿ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಔಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ Cheesecakes: ಬಾಲ್ಯದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ರುಚಿ

ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ 250 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದೆರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಇರಬೇಕು - ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮೃದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಅವರು ಬಿಟ್ಟು, ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನುಣ್ಣಗೆ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಚೀಸ್ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಮೊಟ್ಟೆ ಕುಟ್ಟಿದ್ದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿದ್ದು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆಗಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ "ನಿದ್ರೆ" ಪುಟ್. ಕಾರಣ ಯಾವುದೇ ಊಟ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಟ್ಟಿ ಸೇರಿಸಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಮೊಸರು ಶಿಲ್ಪಕಲಾಕೃತಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಣಕ ಚಮಚ ಕೇವಲ ಟೈಪ್ ಮತ್ತು ಅಂದವಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಔಟ್ ಹಾಕಿತು ಸ್ಲೈಡ್ ಚರ್ಮಕಾಗದದ, ಇರಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ ಮೊಸರು ತುಂಬಾ ತೇವ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು. ನಂತರ ನಾವು ಜೀವಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ Cheesecakes 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಬಲವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಣ್ಣದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ತಟ್ಟೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ. ಸಿದ್ಧವಿರುವಾಗ, Cheesecakes ಮೊಸರು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆ ತುಂತುರು ಮಾಡಬಹುದು - ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಫಿಲ್ ಆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಆಗಿತ್ತು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು cheesecakes

ಮೊಸರು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ ಲಾಭಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅದೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರಟ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ರವೆ ಮೂರು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್, ವೆನಿಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಅರ್ಧ ಚೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಾಲಮಾನದ, ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಮೂಹ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಎರಡನೆಯದು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಂಶದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಚಾಲಿತ ಸಾಮೂಹಿಕ ರಲ್ಲಿ kneaded ಇದೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚಮಚ dialed ಮತ್ತು ಅಚ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಹರಡಿದೆ; ಇದು ಸಿಲಿಕಾನ್ ವೇಳೆ, ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮರಳಲು prostilat ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು - ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಾವು ಜಾಗರೂಕ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಕಾಲು ಒಳಗೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ cheesecakes

ಅವರು ನಯಗೊಳಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು ಏಕದಳ ಬದಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ 200 ಪ್ರತಿ 2. ಶುಗರ್ (2 ದೊಡ್ಡ ಸ್ಪೂನ್) ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೂಡಿ ಜೇನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು - ನಂತರ ಸಕ್ಕರೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪದರಗಳು triturated ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲೆಗಳಾಗಿ ಕುಸಿಯಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೇಕ್ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಕರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೊಸರು ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ಡಯಟ್ ಔಟ್ ಪಡೆಯಲು, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಲಹೆ. ನಂತರ ತುಂಬಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾಟ್ vberut "ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು".

Multivarki ಫಾರ್ ರೆಸಿಪಿ

ಉತ್ತಮ ಏನು ಈ ಸಾಧನವನ್ನು, ಇದು ಸತ್ಯ ಕೂಡ ಹುರಿಯಲು ಮೋಡ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ - ಖಾದ್ಯ ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮ ಭಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಮಾಡಲು ಮೇ ಬದಲು (ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಹುರಿಯಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ Cheesecakes ತೂಕ ಹಾಕಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದರ, ಗ್ರೀಸ್ ಕಪ್ ತೈಲ. ಎದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷ ಅಡಿಗೆ ಮೋಡ್ ಸೇರಿವೆ ಉಳಿದಿದೆ. multivarka ಕೆಂಪೇರಿದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳ Cheesecakes, ತಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂತುರು ಮತ್ತು ಜೇನು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ತಕ್ಷಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

Dyukanu ರಂದು cheesecakes

Dyukanovskaya ಆಹಾರ ರುಚಿಕರವಾದ "pohudatelnyh" ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶಾಲವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ವದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಆಹಾರ Cheesecakes ಇವೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪುಡಿ ಜಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಪೊಟ್ಟಣ ಐದು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸಿಹಿಕಾರಕ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೌಂಡ್ ಅನುಶಾಸನ. ಸಮೂಹ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಅಥವಾ ಒಂದು "ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್" ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ oladikov ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತತ್ತ್ವ ಡುಕ್ ರಂದು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ನಿಂದ ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಚೀಸ್ ಕೇಕ್ ತಯಾರು. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಎರಡು ಕಟ್ಟುಗಳ, ಐದು ಅಳಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಟನ್ನು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಎರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೋಲ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ!