ತಿನ್ನಲು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿ - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು

ಆಹಾರ - ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ತನ್ನ ಮಾತ್ರ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ತಕ್ಷಣ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮರೆಯದಿರಿ ಕೇವಲ ಮಹಿಳೆಯ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ಇದು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಎದೆಹಾಲು ಗುಣಮಟ್ಟ, ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಲಾಭ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ ತಿನ್ನಲು ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ 1: ಏರಿಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ. ಜೀವನದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ "ಎರಡು" ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ತನ್ನ ಆಹಾರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ 700 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನಾವು ಎರಡು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಗಿದೆ.

ತತ್ತ್ವ 2: ನಿಕಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಪಿರಮಿಡ್ ಆಫ್ ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಏನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಮ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು) ಆಡಲ್ಪಡುವ ಪೈಕಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಗುಂಪುಗಳು, ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ 3: ಮಿತವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಡ್ರಿಂಕ್ ಇನ್, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಂತರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡೈರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪಾನೀಯಗಳು, ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಸುತ್ತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು.

ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ 4: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿವಾರಣೆ. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ ಬಗ್ಗೆ (ಹಳೆಯ ತಲೆಮಾರಿನ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸುಧಾರಿಸಲು 50 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಸಹ), ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸುವಿಕೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ, ಹುರಿಯುವ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ತತ್ವಗಳ ಕ್ರಮ ಮಾಸಿಕ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಪಡಿತರ.

ಆರೈಕೆ ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ತಾಯಂದಿರ ಮೀಲ್ಸ್

ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳ - ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ, ಮತ್ತು ಮೊಲೆಹಾಲು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಜನನದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮೊಲೆಹಾಲು ಸ್ಥಾಪನೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಆಹಾರಗಳು "ನೀಲಿಬಣ್ಣದ" ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆ, ಪಟ್ಟಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ತಾಯಿ, ತಿನ್ನಲು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಕರುವಿನ, ಬಿಳಿ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು. ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ, ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ. ಇದು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಗು ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅನುಸರಿಸದೇ ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೂರರಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ, ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಮಾಮ್ ತನ್ನ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇದು ಅನಂತರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಅದಿರಿನ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೇಬಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಇದು ನಾಲ್ಕನೇ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್ ಔಟ್ ಪ್ರೀತಿ ಹಕ್ಕನ್ನು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಪವರ್ ಆಹಾರ ತಾಯಿ - ದಿನ ಮೆನು

ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು - ನೀವು ದಿನ ರೂಪಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆನು, ಮಹಿಳೆಯ 6 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊದಲ ಆಹಾರ ಮೊದಲು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಪಹಾರ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಗಂಜಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಸೂಪ್, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯ ಮಾಂಸ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹುದುಗುಬರಿಸಿಟ್ಟ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣು: ಮುಂದಿನ ಊಟ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಭೋಜನ, ನೀವು ಮೀನು ಅಥವಾ ಕೋಳಿ, ಚೀಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ ಒಂದು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯ ನಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮೊದಲು.

ಈ ಮೂಲಭೂತ ಮೆನು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾಣಂತಿಯರು ಆಫ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.