ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಇದು ಹೇಗೆ?

ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಏನು ಟಿವಿ ಪರದೆಯ ಯಾರು ವೆಂಬ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು, ಆಯ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೀಗೆ. ಡಿ

ಸರಿಯಾದ ಏನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ? ಇದು ಸಹ ದಿನವಿಡೀ ಊಟ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿತರಣೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜು ಜನರು ಬಹುತೇಕ ಉಪಹಾರ ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಔಷಧ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ - ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ವಿತರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ - ಇದು ಹುರಿದ ಕನಿಷ್ಠ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಐಡಿಯಲ್ - ಖರೀದಿ ಹಡಗು. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಇದು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಗುರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಣ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ರಂದು - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ ಮೇಲೆ ಮೇಯನೇಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಅನೇಕ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಈಟ್.

ರೆಗ್ಯುಲೇಷನ್ಸ್ ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ವೈಫಲ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಯ ಕೊರತೆ, ರವಿಯೊಲಿಯಾದ ಸ್ವಾಧೀನ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ, ಸಮರ್ಥನೆ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಗಳನ್ನು ಫಾರ್ ಎಷ್ಟು ಬದಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಂತರ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಹಾನಿ ಸಮಯ ಉಳಿತಾಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು dumplings ಮತ್ತು ವಸಂತ ROLLS ಪ್ರೀತಿ ವೇಳೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿರ್ಮಾಣದ ಆಗಿದೆ.

ಬೇರೆ ಏನು "ಆರೋಗ್ಯವಂತ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ನೀವು ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ, ತಾಜಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಆಹಾರ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮಾಡಲು, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ ಸೂಕ್ತ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಮಾಣ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ನೀವು ಕೇವಲ ತೂಕ, ಎಣಿಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ) ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ. ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತುಂಬಾ ಭಾರ ಆಹಾರ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಇಲ್ಲದೆ, 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯತೆ ತೂಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಬದಲಿಗೆ ತೀಡಿದ ಕ್ರೀಂ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ Dieticians ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದೊಂದಿಗೆ - ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ನಾರ್ಮ್ - ಒಂದೂವರೆ ಕಡಿಮೆ ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ದ್ರವ ಪ್ರಮುಖ, ದ್ರವ ಆಹಾರ (ಸೂಪ್ purees ಮತ್ತು ಟಿ. ಡಿ) ಎಂದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪಚನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಿಯಮ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮಾತ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈಗ ಈ ತತ್ವವನ್ನು ಅನೇಕ ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ.