ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಂದು 4 ಆಹಾರ

ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ದೇಹದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದಾತ್ತ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, "ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು."

ಬ್ಯೂಟಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ?

ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಅವಕಾಶ: ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಜೋಗ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಅಪ್ ಹೃದಯ ರೋಗ ಸಲುವಾಗಿ, ಜಿಮ್ ಒಂದು ಬೆವರು ಕೆಲಸ. ನಾವು ರೆಸಾರ್ಟ್ನ ಬೀಚ್ ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ ಈಜುಡುಗೆ ಒಂದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಈಕೆಯನ್ನು ಕನಸು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಮಟ್ಟಿನ ಬಂದ ಸೈಕಾಲಜಿ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ರಮಣಿ Durvasula ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಎಲ್ಲಾ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚು, ಸಪೂರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗುರಿ ಆಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಬಗು ಎಂದು ನಾಲ್ಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು.

ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ

ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಭ್ಯಾಸ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎರಡನೇ ಬಗೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರ ರೋಗಗಳ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಹಿಸಿದ ಮಾಡಿದ ಎಂದು, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಗ್ಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸಕ್ಕರೆ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಆಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಂದಾಗ "ಸಿಹಿ ವಿಷ" ನಿಜವಾದ ದೆವ್ವದ ಎಂದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಯಾಂತ್ರಿಕ ನಲ್ಲಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನೋಟ.

ಸಕ್ಕರೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅದು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಮೃದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮಾಡುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಅಣುಗಳು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಔಟ್ ಅವರ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಬಹಳ ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಹಿಂದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಜೊತೆ ನೂರಾರು ಮಂದಿಯ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಜನರಿಗೆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಯ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಬದಲಾಯಿತು. ಸಲಹೆ: ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ. ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಇದು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ತಮ್ಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ, ಇಡೀ ಆಹಾರ ಗಮನ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹದ ಹೀರುವಿಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ ಮುಕ್ಕಾಲು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ನಿರಂತರ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಅರ್ಥ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕನ್ನಡಕ ಒಂದು ದಿನ ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು, ಒಂದು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಜೀನ್ಸ್ ಹಿಂಡು ಇಲ್ಲ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಸಂಶೋಧಕರು ನಾಲ್ಕು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಒಂದು ದಿನ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕನ್ನಡಕ 21 ರಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಇಳಿಕೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಮೊದಲ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೈನ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲೆ ಠೇವಣಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಲಹೆ: ನೀವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಸೋಡಾ ಬಡಿಸಬಹುದು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಕಾರ ಒಂಬತ್ತು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕೋಕ್ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು, ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು ತಿಂದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಳು ಯಾರು ಗಿಂತಲೂ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿತ್ತು.

ಕಟ್ ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪು

ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಊತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂತ್ರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಾಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರು ದ್ರವ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಉಪ್ಪು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಜಾಗರೂಕತೆ ಗುರುತ್ವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಗೆ ದ್ರವ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ದ್ರವ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಆ ಅಲ್ಲಿ ಹವ್ಯಾಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೆಪ್ಪೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಈ ಭಯಾನಕ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಳುವುದು ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಹೊಂದಿವೆ! ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ puffiness, ನೀವು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ತೋರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಅಡುಗೆ ಎಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಎತ್ತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು

ಇದು ಯೋಗ ನೀವು ನಿನ್ನನ್ನು ಉದ್ದ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಿತರರು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ. ಆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರ್ಪ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು ಭಂಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ನಿಲುವು ಹೋಲ್ಡ್, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಬೇಗ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು "ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಳ."