ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇರ್ಪಡೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕನಸು ಕಾಣುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ - ಇದು ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ಇಳಿಕೆ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣಗಳು (ಬೀಟಾ ಗ್ಲುಕನ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬರೆದಿರುವುದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತರುವ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸಮೂಹ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇವೆ.

ಅಲ್ಲಿಂದ ಅದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್, ರಷ್ಟನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪನ್ನ ಅಡುಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು, ಹಾಗೂ ಸುಮಾರು 17% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 7% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ. ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಈ ವಿಶೇಷ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ತಿನಿಸುಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಳ ವಿವರಿಸಲು.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಈ ವಿಧಾನ. ಚಕ್ಕೆಗಳು ಸತ್ವದ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಸ್ಥಿರತೆ ಪಡೆಯಲು. ತಿನಿಸನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನು, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನೀರಿನ ಫ್ಯಾಷನ್ ಹರಡುವಿಕೆ ಬಳಕೆಯ ಸುತ್ತವೇ ಓಟ್ಸ್ ಎನಾದರೂ ಮುನ್ನಡೆಯ: ಇದು ಕುಡಿದು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಅಡುಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಕೀಳು ಬಳಕೆ ಗಂಜಿ ಮೂಲಕ ನೀರು.

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 1

ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಯೋಜನೆ ಯಾರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಪಾಹಾರ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಈಟ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಏಕದಳ ಓಟ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ;

• ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು 2 ಕಪ್;

• 2 ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೊಳೆದು ಆಫ್ ಒಣಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ);

• ½ ಕಪ್ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದರು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (rinsed ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ);

• ಉಪ್ಪು.

ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಓಟ್ಸ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ಬಿಸಿ ನಂತರ, ಒಂದು ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿ ನೀಡಿ. ಸೇರಿಸಿ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕಲಕಿ ಮತ್ತು ತಾಪನ ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ಆಫ್ ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿ thickens ಗೆ hotplate ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಬಯಸಿದ ಸಾಲ್ಟ್ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಬಿಸಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 2

ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಆದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬಲಪಡಿಸಲು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಈ ರಷ್ಟನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. 2 ಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಚಕ್ಕೆಗಳು;

• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ತೊಳೆದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಡ್ಡವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಸುಮಾರು 1 ಸೆಂ ವಲಯಗಳಿಗೆ ದಪ್ಪ);

• ನೀರು 2 ಕಪ್;

• ಸಕ್ಕರೆ 1 ಚಮಚ;

• 3 ಚಮಚ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ತೊಳೆದು ಒಣಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ);

• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ;

• ಉಪ್ಪು.

ಹೇಗೆ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಈ ಸೂತ್ರ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ? ಪ್ಯಾನ್ ಸುರಿದು , ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪುಟ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಬೆಂಕಿ ಹಾಕಿ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ. ಏಕದಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಒಲೆ ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಶಾಖ ಆಫ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ರವರೆಗೆ hotplate ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟವ್, ನಂತರ ರವರೆಗೆ ಕೋಮಲ (ರಷ್ಟನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬೇಕು) ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಫೆಡ್ ಹಾಟ್ ಗಂಜಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು 3

ಓಟ್ಮೀಲ್ ನೀರಿನ ಖಾರದ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಬೇಯಿಸಿದ. ಈ ಗೆ ಇದು ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ದೇಹದ ಜೀವಾಣು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜನ್ಯವಾಗಿವೆ, ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರುತ್ತದೆ. 2 ಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ರಷ್ಟನ್ನು ;

• ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ;

• ನೀರಿನ 2 ½ ಕಪ್;

• ½ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಚಮಚ;

• 1 ಫೆನ್ನೆಲ್ ಕಿರಣದ (, ತೊಳೆದು ಒಣಗಲು ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ).

ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ಒಂದು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಭರ್ತಿ. , ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ನೀಡಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬೆರೆಸಿ. ಶಾಖ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೈಲ ಕಲಕಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. , ಕಳಪೆ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಮತ್ತು ತಗಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು.

ರಷ್ಟನ್ನು ಈಟ್ - ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸಿ!