ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೆಲಗಡಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಉಪಯುಕ್ತ?

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ನೆಲಗಡಲೆ, ಇದು ದ್ವಿದಳ ಒಂದು ಜಾತಿ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕ, ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾದ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀರ ನೆಲದ ಮಟ್ಟದಷ್ಟು ಬೆಳೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ತೆಳುವಾದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ವಾರ್ಷಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ವಾಲ್ನಟ್ ಮೊಳಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ.

ಪಿಂಡಾರ್, ಅನೇಕ ಇತರ, ಇದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಪೈಕಿ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೆಲಗಡಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ? ನಾನು ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧ ಪೀನಟ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು? ಏಕೆ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ರುಚಿಕರವಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ?

ನ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಸಸ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಯಿ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂತಹ ಅವರೆಕಾಳು, ಬೀಜಗಳು ಹಾಗು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಕುಟುಂಬದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾದ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಈ ಕಾಯಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಮೊದಲ ಹೂಗಳು, ಅರಳುತ್ತವೆ ಅವುಗಳ ತೂಕದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಳು ಕಾಂಡವನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿರುವ ಇದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಹೂವಿನ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಬೆಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇದು ನೆಲದ, ಸಮಾಧಿ.

ಲೈಟ್ ಕಂದು ಪಾಡ್, ನಾಳಗಳು, ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಆಕ್ರೋಡು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೀಜಕೋಶಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನಾರ್ಮ ನೆಲಗಡಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಒಂದು ದಿನ, ಅಂದರೆ, ಬೀಜಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ - ಅಂಡಾಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದು ಹಳದಿ ಎರಡು ಹಾಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಕಂದು ಲೇಪಿತ ಕೆಂಪು ವರ್ಣದ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಬೆಣ್ಣೆಯಂತ, "ಉದ್ಗಾರ" ರುಚಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದರ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೈಲ, ಪೇಸ್ಟ್, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಚನೆ

ಬೀಜಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ? ನೆಲಗಡಲೆ ಆರಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಇದು ಈ ಕಾಯಿ ಬಂದಾಗ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕೇವಲ ವಿಷಯ. ಇದಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಶ್ರೀಮಂತ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು, ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ದರ ಆಧಾರಿತ 28 ಗ್ರಾಂ ಇದೆ - ಅಂದಾಜು ದೈನಂದಿನ ದರ:

• ಕ್ಯಾಲೊರಿ - 166.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 7.8 ಗ್ರಾಂ.
• ಫ್ಯಾಟ್ - 14.7 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 4.3 ಗ್ರಾಂ.
• ಫೈಬರ್ - 2.6 ಗ್ರಾಂ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 17.1 ಗ್ರಾಂ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 203 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 49.3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ರಂಜಕ - 111 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಸೋಡಿಯಂ - 89, 6 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ.
• ಫೋಲೇಟ್ - 33.6 ಮೆಕ್ಜಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ದತ್ತಾಂಶವು ಇತರೆ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೆಲಗಡಲೆ ಖರೀದಿ, ಅವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಲವು ತಯಾರಕರು ಹೊಂದಿರುವ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದೇ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ತೈಲ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ.

ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೆಲಗಡಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ BZHU (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಿದ್ದುದರಿಂದ ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೋರದೇ ಮತ್ತು ಮಿಗಿಲಾಗಿ, ನೀವು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಬಹಳ ಸುಲಭ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿದೆ ಚಿತ್ರಮಂದಿರ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೆಲಗಡಲೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ.

ಸರಾಸರಿ, ತಜ್ಞರು 20 ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಅಲ್ಲ 20-30 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು. ಪೀನಟ್ಸ್ ಎರಡೂ ಊಟ ನಡುವೆ ಲಘು ಒಬ್ಬನೆ ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಲು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೌಲ್ಯದ ಮೊದಲನೇಯದಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ಭವಿಷ್ಯದ ಇದು ಸತ್ಕಾರದ ಪುಟ್.

ಮತ್ತೊಂದು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಮಾದರಿಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆ - ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ). ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿ ಫಿಗರ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಪೇಸ್ಟ್ ಉಟ್ಟ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಹಲವಾರು ತಯಾರಕರು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಪ್ರಮಾಣ ಸೇರಿಸಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಉಪಯುಕ್ತ?

ಈ ಕಾಯಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಸಹ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅವರು, ಬಹಳಷ್ಟು ನನ್ನ ನಂಬಿಕೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿವೆ:

• ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು. ನೆಲಗಡಲೆ ಏಕಾಪರ್ಯಾಪ್ತ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ತನ್ಮೂಲಕ ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಸ್. ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಇದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯವಂತ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸೋಲಿಸಿದ ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಪೀನಟ್ಸ್ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಣನೀಯ ವಿಷಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕೊರತೆಯಿರುವುದನ್ನು ರಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ. ಹೈ ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೃದಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸೋಂಕು ಸಂಭವಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ.
• ಮಿನರಲ್ಸ್. ಕಡಲೆಕಾಯಿ - ಮ್ಯಾಗ್ನೀಶಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ.
• ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಕೊಡುಗೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ ಬೀಯಿಂಗ್, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಜನನ ದೋಷಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ನೆಲಗಡಲೆ, ಆದರೆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು, ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ರಂಥವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನೆಲಗಡಲೆ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ ವಾಯು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಎದೆಯುರಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಆಹಾರದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ನೆಲಗಡಲೆ ಸಂಪರ್ಕ ನಂತರ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡು, ಮುಖ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾವಿನ ತನಕ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಆಸ್ತಮಾ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಚುಚ್ಚುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ. ಅಂದರೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಇರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಒಂದು ಶಾಟ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು, ಅದು ಸಾಧ್ಯತೆ ಅಲರ್ಜಿ ಜೀವನದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಜಾಗೃತ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ನೆಲಗಡಲೆ ಅಲರ್ಜಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಡಿಕೆ ವಿಷಯದ ಮಾಡುವ, ರೋಗದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ದಾಖಲಾದ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ನಂತರ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಯಾವಾಗ ಬಳಕೆ ತ್ಯಜಿಸಲು

ಅಲರ್ಜಿ ಸ್ವತಃ ನೇರವಾಗಿ ನೆಲಗಡಲೆ ರಂದು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆ ತ್ಯಜಿಸಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಹಲವಾರು ಇವೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಮಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಈ ಅಡಿಕೆ aflatoxin ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲಗಡಲೆ ಒಂದು ಹಸಿರು ಮಿಶ್ರಿತ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ವೇಳೆ, ತಕ್ಷಣ ದೂರ ಎಸೆಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಲ್ಲ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಗೌರವ ಒಂದು ಶಿಫಾರಸು. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೆಲಗಡಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ನೀವು ಎಡಿಮಾ ಒಳಗಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅದು ನಗಣ್ಯ ಬೀಜಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರ ಪ್ರಸ್ತುತ ನರಳುತ್ತಾರೆ,, ಅವರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೆಲಗಡಲೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲ್ಫಾ ಲಿನೊಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನೆಲಗಡಲೆ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು?

ಹಾನಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಅಂಗಡಿ ಬೀಜಗಳು ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯಾವುದೇ ಭೇದವನ್ನು ಇರಬಹುದು.

ಸುಲಿದ ನೆಲಗಡಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೆ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಗಟು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ಮೊದಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಹಾಗೇ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೂ ಆ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್ ಮೇಲೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕಮಟು ಮತ್ತು musty ವಾಸನೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ನೆಲಗಡಲೆ ವಾಸನೆ.

ಶೆಲ್ ಇಡೀ ಬೀಜಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಖರೀದಿ ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಭಾರೀ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರದರ್ಶನವು, ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯ ನೆಲಗಡಲೆ ಮಾಡಿದರೆ. ಶೆಲ್ ಯಾವುದೇ ಬಿರುಕುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳು ಕುರುಹುಗಳು ಇವೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸುಲಿದ ನೆಲಗಡಲೆ ಬಿಸಿ, ತೇವ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಮಟು ರುಚಿಯನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ ಅವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು. ಇಡೀ ಬೀಜಗಳು ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ 9 ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ ಸುಳ್ಳು.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪೀನಟ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಕಂಡು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ. ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಸಹಾಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ನೆಲಗಡಲೆ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮಾಣ ಮೀರಬಾರದು.

ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಇವೆ ಎಂದು, ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ನೀಡುವ ಅಲ್ಲ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೆಲಗಡಲೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ, ಸುಮಾರು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಾಲ್ನಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಡೀಸ್ 19 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ದೈನಂದಿನ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಜೊತೆ, ವಿಷಯಗಳ% ನಷ್ಟು 11 ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿ ಶುದ್ಧತ್ವ ಕೊಡುಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆನಂದಿಸಿ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಆರ್.

ಪೀನಟ್ಸ್ ಬಹಳ ಇಂಧನ ಚೇತರಿಕೆ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ನೆಲಗಡಲೆ - ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನ. ಇದು ಬೀಜಗಳು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಾಳುಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲ, ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಉತ್ತಮ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಅಡಿಕೆ (ಅದೇ ಬಾದಾಮಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ವಿಶ್ವದ ಕೆಟ್ಟ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಒಂದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಅದೃಷ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನೆಲಗಡಲೆ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳ ಒಂದೆರಡು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಟ್ರೀಟ್ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು.