ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು - ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಯಾವ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ? ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು - ಏನಿದು? ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ, ಅಗತ್ಯ? ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ, ದೇಹ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಂಬ ಆಹಾರಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು - ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ!

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು, ಹೃದಯ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಬರಾಜು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚರ್ಮ, ಗಾಯಗಳು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಂತರ ರಚನೆಯಾದ, ಕೂದಲು ಅಪ್ಡೇಟ್ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಗುರುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಜೀವಿಯೊಂದರ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಲುಭಾರ ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್.

ದೇಹದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವಾಗಿ ಆಗ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅವನತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅವರನ್ನು "ಕಬಳಿಸುತ್ತಿರುವುದು", ಒಂದು ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು - ಈ ಒಂದು ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ!

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ - ವಿರುದ್ಧವಾದುದೆಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಇಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ದೇಹದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು. ವಿವಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ನಡುವಿನ ಉದ್ದವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಳ ಶ್ರೀಸಾಮಾನ್ಯನ ಮುಖ್ಯ ತಾಣದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಳಕೆ ವೇಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ದೇಹದ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಸನಬದ್ಧ ಮೀರಿ ಕೆಲಸ ಪಡೆಯುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಯಾಸ, ನಿರುತ್ಸಾಹ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೇದೋಜೀರಕದ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅತ್ಯಂತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಬಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರೋಟೀನು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು - ಈ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ!

ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಯಾವ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ? ಅವುಗಳು:

- ಆಹಾರ ಮಾಂಸ ;

- ಮೀನು;

- ಕಡಲ;

- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೊಳ್ಳದೆ;

- ಹಕ್ಕಿ;

- ಮೊಟ್ಟೆ;

- ಅಣಬೆಗಳು;

- ದ್ವಿದಳ;

- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು) - ಆದರೆ ಏಕದಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತಿ ಕಠಿಣ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ರಚನೆಗೊಂಡ ಹೆಚ್ಚು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದ ಖರ್ಚು ವಿಭಜನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಸಸ್ಯ - ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರಣ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿವಿಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪೂರೈಕೆಯ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮುಂತಾದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ, ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏಕದಳ porridges ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಲಹೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಕಗಳನ್ನು - ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸಮಯ

ನೀವು ಪ್ರಬಲ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ದಿನ (ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಎಂದು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ) ಆಹಾರದ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಊಟ ನಡುವೆ ದೂರದ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಬೇಕು. ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆ ಇದ್ದರು. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ನಡುವೆ, 4 ಗಂಟೆಗಳ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಭಾರ, ವೇಗದ ಆಯಾಸ, ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಒಂದು ಭಾವನೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ.