ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ 2 ವಾರಗಳ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ!

ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನಾ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಪದ "ಆಹಾರ" ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಒಂದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, 2 ವಾರಗಳ, ಮತ್ತು ಎಂದು ಹಸಿವು? ಒಂದೇ ಉತ್ತರವನ್ನು - ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ! ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಹೇಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ?

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾನವ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೇಗವಾಗಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇಲ್ಲದೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ - 100 ಗ್ರಾಂ 4 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತುಂಬಿದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಬರೆಯುವ ಇಲ್ಲಿ ಇತರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ವಿಷಯ ಇದೆ - ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ದೇಹದ ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ ಕತ್ತರಿಸಿ-ಸುಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅವನನ್ನು ಸಹಾಯ ವೇಳೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿವೆ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರ 2 ವಾರಗಳ, ಆಹಾರ ಜಾಕಿ, Dukan ಡಯಟ್, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಮ್ಯಾಗಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಹಿಡಿದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸಮಯ

ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಆಹಾರ ಕಾಲ ಬೇಕು? ಸಮರ್ಥ - 2 ವಾರಗಳು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಮಾಡಬಾರದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ನೀವು ಕೇಜಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎರಡು ವಾರಗಳ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು.

ಯಾವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ (2 ವಾರಗಳು) ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ - 10 ಕೆಜಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 5 ಅಥವಾ 3 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ನೀವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಆಹಾರ ಈ ವಿಧಾನದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ.

1. ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು - ಇದು ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು. ಲೀಟರ್ "ಸಾಕಷ್ಟು" ಎಷ್ಟು? ಇದು ದೇಹದ ಸ್ವತಃ "ಕೇಳುತ್ತದೆ" ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಗೊಂದಲ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ ನೀರು ಕನಿಷ್ಠ 1.5-2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು.
2. ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ನಡೆಯಿತು ಸಹ ಮೇಲಿನ 4-8 ಸಂಜೆ ವಾಯುವಿಹಾರ ಮಾಹಿತಿ ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಪೇಸ್ ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು.
3. ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ "sovkovski" ಆಹಾರ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು.
4. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇವಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಲೂಸ್

2 ವಾರಗಳ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐದರಿಂದ ಎಂಟು ದಪ್ಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಸುವ ಯಾರು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಹಾರ: ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಭೋಜನ - - ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಲಘು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಊಟದ ಜೊತೆ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು - ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಲಘು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಬಯಸಿದ ನೀವು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ 2 ವಾರಗಳ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನೀವೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತತ್ವ ಒಂದೇ - ನೀವು ಹಸಿವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಇವೆ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. 2 ವಾರಗಳ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು. ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಗೋಮಾಂಸ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನು, ಹೊಲಸು (ಲಿವರ್, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ), ಗಿಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆಯ: ಇಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅದೂ, ನೀವು ಆಹಾರ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆದರೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಸಾಸ್ ಬಳಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರೀತಿ ವೇಳೆ, ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು. ಮೇಲೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಏನನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರಬಹುದು?

ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ "ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್" ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗುಡಿಗಳು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆ ಆಧರಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ, ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ 20 ಗ್ರಾಂ ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮೀರುವ ಅಸಾಧ್ಯ ಶೂನ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್, ಬೇಕನ್, ಕುರಿ ಸುಟ್ಟ? ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಶರ್ಕರಪಿಷ್ಟಗಳು ಕಾರಣ! ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಳಬರುವ ಕೊಬ್ಬು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರತಿಕೂಲ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.