ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಆಂತರಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಚರ್ಮ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ಉತ್ತರ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಏನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಸ್ಯದ ಮೂಲದ? ಮೊದಲ ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, Pshenko, ಜೋಳ, ಓಟ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ಈ ಆಹಾರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್? ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹಳದಿ. ಅಲ್ಲದೆ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚೀಸ್, ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಹ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು, ತೋಫು ತರಬಹುದು. ಗೋಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಕುರಿ: ಇದು ಮಾಂಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಆ ನೆನಪಿಡಬೇಕು ಸಂಸ್ಕರಿತ ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಟ್ಟ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಯುವ ಮಕ್ಕಳು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ಇದು ಶಾಖ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಬಳಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಘನೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರದ defrosting ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಂತಹ ಪರಿಣಾಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಹಳ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿನಾಯಿತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯಾಸ, ಸ್ಮರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯ ಬೀಳುವ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಕೂಡಿಸಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಪೋಷಿಸು, ಇದು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಬಳಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವನೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅದರ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್, ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವು. ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ನಿಯಮ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.