ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಎಂದು?

ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನುಷ್ಯ ಆಯ್ಕೆ, ಅವರು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದ "ಆಹಾರ" ಮೇಲೆ ಪರಿಚಿತ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಗುಣಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ, ಆದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಗಗಳ ಉತ್ತಮ ರಾಜ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆನ್ ಅವಲಂಬಿತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯುತ್ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಧಾತುವಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅದರ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅಪಾಯಗಳ ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು

ನಾವು ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ, ಇದು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೇವಿಸುವ, ಅವರ ಬಲ ಸಮತೋಲನ ಗೌರವ ಬಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. 1: 4 - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕ್ರಮವಾಗಿ 1.

ಈ ಶಾರ್ಟ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಕಂಡಂತೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರದ ಆರನೇ ಒಂದು ಇದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು, ಅವರ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ - - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಏರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ವೇಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ 30-35% ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಕಾರಣ.

ಇಂತಹ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಸಮತೋಲನ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯ - ಈ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅವರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸೇವಿಸುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೃಷ್ಟಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರೂಪುಗೊಂಡವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಂತರ - ಮಾನವ ದೇಹದ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ಸೀಳು "ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು" ಒಳಗೆ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ "ಬಿರುಕುಗಳು patching." ಆ ಶಿಖರವನ್ನು ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಬಿರುಕುಗಳು ಉಳಿದ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಚ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ತೋರುವುದಿಲ್ಲ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ಸ್ನಾಯು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಿದೆ. ಆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು.

ಜೊತೆಗೆ, 100% ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನು ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು, ಮಾಂಸ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮೀನು ದೇಹವು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮೊದಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವಂತೆ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏಕೆಂದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಾಧನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಬದಲಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯ ಜನರು, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗದ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಪುರುಷರು ಹಣ ಬೇಕು ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಂದು ಆಗಿದೆ ತರಕಾರಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೋಲುವ ಈ ವಸ್ತುಗಳು - ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ, ಮಾನವನಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತೋರಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೀಯಗಳಿಂದ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಸೂಕ್ತ ತಜ್ಞ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು.