ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಧಿ: ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ - ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಧ್ಯೇಯವೆಂದರೆ. ಆದರೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಬಹಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಆರಂಭದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಭಾಸ್ಕರ್, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಪೂರ್ಣ ಏಕೆಂದರೆ. ಇದು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭಯ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಬ್ರೆಡ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖರೀದಿದಾರರು ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ ಬೇಯಿಸುವ ಇದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕೇವಲ ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ, ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಜೊತೆಗೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಧಾನ್ಯಗಳು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿವಿಧ ಅನುಬಂಧಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರೀಮಿಯಂ

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವ್ಯತ್ಯಸ್ತ ಛೇದನದ ಆಯತಾಕಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, - ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್. ಅವರ ಊಟ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಉತ್ಪನ್ನದ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಅಡಿಗೆ ಶಕ್ತಿ, ಉಪ್ಪು, ಕಿಣ್ವ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ಆರ್ ಆರ್, ಎಚ್, ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸತು, ರಂಜಕ, ತಾಮ್ರ), ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು ಉಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಕೊಳ್ಳುವ ವೇಳೆ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟು, ತವುಡು ತೆಗೆಯದ ಹಿಟ್ಟು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಂತರ, ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು, ಕರುಳಿನ ಅಭಾವವಿರುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, 254 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬ್ರೆಡ್ ಗೋಧಿ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿನ 20 ರಿಂದ 30 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಧಿ , ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ

ಈ ಬ್ರೆಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಂದೆ ಕಾರಣ ನಿರ್ವಹಿಸುವ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಕರಣೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ, ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ "ಗೋಧಿ" ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೊಟ್ಟು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಒಂದು ಒರಟು ರುಬ್ಬುವ ಆಫ್ ಹಿಟ್ಟು) ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. 242 kcal, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಬಳಕೆ - - ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಬೆಲೆ ಸುಮಾರು 18-25 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹಾನಿ ಬ್ರೆಡ್

ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಆ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದುಬಾರಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅವರು ದೇಹದ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಅದರಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಸೊಂಪಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಗ್ರಾಹಕ ಪ್ರಯೋಜನ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಗಿದೆ ಇವೆ.

ಸರಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಧುಮೇಹ ವೇಗವಾಗಿ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು (scones, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸೇರಿದಂತೆ) ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಒರಟಾಗುತ್ತದೆ ಬೀಸುವ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರೈ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು, ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿನ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಏಕೆ ಎಂದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ

ಬ್ರೆಡ್, ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಲೋಫ್ ನಿರ್ಣಯ. ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು 10 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಒಡೆದು ಗೋಚರವಾಗಿ (ಅಥವಾ ಕಟ್) ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತಗಾರ ಬಳಸಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕಣ್ಣು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಳಿಯ ಅವರು 240-250 kcal, ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬಗ್ಗೆ 180-220 ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 0.5 ಸೆಂ ಒಂದು ಅಗಲ ಒಂದು ತುಣುಕು ಬಗ್ಗೆ 90-120 kcal ಆಗಿದೆ. ಅಲ್ಲ ತುಂಬಾ, ಬ್ರೆಡ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು, ಆದರೆ ಏಕೆ? ಇದು ಬಲ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ - ಮನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಾರ್ಖಾನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್

ಅಂತಹ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದ್ದು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನ, ಬ್ರೆಡ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖರೀದಿಸಿತು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಲಾಭಗಳನ್ನು ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ರಚನೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 252 ಹೆಚ್ಚು kcal ಅಲ್ಲ. ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಪ್ರತಿ ತುಂಡನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪಿಪಿ, ಎಚ್, ಇ, ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ದೇಹದ microelements ಹೊಂದಿದೆ. ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಲೆಗಳು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಸೂಚಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸುಲಭ. ಬ್ರೆಡ್ ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಲೈಸ್ ಬಗ್ಗೆ 50-60 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ನಂತರ:

• ಬ್ರೆಡ್ ಹಿಟ್ಟಿನ ಚೂರುಗಳು ಸುಮಾರು 130 kcal ಆಗಿದೆ.;
• ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟು ಮೊದಲ ದರ್ಜೆಯ ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಸುಮಾರು 120 kcal ಹೊಂದಿದೆ.;
• ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಕಪ್ಪು ಇದು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ 90 kcal ಇರುತ್ತದೆ, ಮಂಡಿಸಿದರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ನಾವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹಾಗೂ ಅದರ ರೀತಿಯ, ಅಷ್ಟೇನೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹೇಳಬಹುದು. ವಿರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಸೇರ್ಪಡೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.