ಮಕ್ಕಳು ಚಾರ್ಜ್: ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು

ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ಕ್ರಮಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಸೋಂಕು ವೇಗವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಮೀರಿಸುವುದು ಏಕೆಂದರೆ. ಪರಿಶ್ರಮ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಬೆಳೆದರು ಇದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಜೊತೆ ಆರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ನಿಯಮಗಳು

ಇಂತಹ ಮಗುವಿನ ಮಾಹಿತಿ ಸ್ಥಿರ ಲೋಡ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು willpower ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು, ಅದೇ ನಿಯಮಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಳ, ಅನುಸರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೊದಲ ನಿಯಮ - ಮಕ್ಕಳು ಚಾರ್ಜ್ ದಿನಗಳ ಮಾಡಿದಾಗ ಮಗು ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಿದೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು.

ಎರಡನೇ ನಿಯಮ - ಉಪಹಾರ ಮೊದಲು, ಅಂದರೆ ಉಪವಾಸ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು. ಪಾಠಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ನೀವು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂರನೇ ನಿಯಮ - ಮಕ್ಕಳ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ - ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ). ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು "ಭಾಗವನ್ನು" ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ನಿಯಮ - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅನುಷ್ಠಾನ ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವರ್ಣಿಸಬಹುದು ರಿಂದ ಪಾಲಿಸಬೇಕು.

ಐದನೇ ನಿಯಮ - ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಲವನ್ನು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಕ್ಕಳ ಕಲಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಯಾವಾಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆರನೇ - ಮಕ್ಕಳ ಜಟಿಲತೆಯು ರಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೆವೆಂತ್ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದು ಸಂಗೀತ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಎಂಟನೇ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಆನಂದ ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ "ಮಾಡಲು" ಮಾಡಬಾರದು ಮಗುವಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು: ಒಂದು ಮೆರ್ರಿ ನೃತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಗೀತ ಚಾರ್ಜ್, ಅಥವಾ ಆಡಲು. ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಜಿಮ್ ಜೀವಿಯ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವುದೇ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ದತ್ತು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಂತು, ಸುಳ್ಳು, ಕುಳಿತು. ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಇರಬೇಕು:

• ಮುಂದೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ;
• ವಾಕಿಂಗ್;
• ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂಡ;
• ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮುಂಡ ಎತ್ತಿದ;
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಸಂಕೀರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿ - ನಿಂತಿರುವ ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯುವ ಜೊತೆ ಚಿಕ್ಕ);
• ಮಾಹಿ ಅಡಿ;
• ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ಡೊಂಕು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ;
• ಮೇಲಕ್ಕೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ತರಬೇತಿ, ಅನಂತರ ಆತನು ಏಕಕಾಲಿಕ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು poluprisedaniem ಬೇಸರವನ್ನು ಜೊತೆ ಅಳಿಸಬೇಕು;
• ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ polunaklonami ಜೊತೆ ಶಾಂತಿಯುತ ವಾಕ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಮೆರ್ರಿ ಚಾರ್ಜ್

ಮಕ್ಕಳು "ವಿಕಿರಣ ಸೂರ್ಯ" ಆರೋಪ ಶಿಶುವಿಹಾರದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಹಾಡು,:

"ಎಲ್ಲವೂ ಜಿಗಿತವನ್ನು, ಹೋಗು, ಸಹ ಮೊಲಗಳು ಮತ್ತು ಕರಡಿ.
ಜಿರಾಫೆಯು ಮತ್ತು ಆನೆಗಳ ಚಂದ್ರನ ನೇರ ಎಗರುವುದು. "

ಹಾಡು ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಮಾತುಕತೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.