ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಯಾರು ಜನರು ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಗೆ ಗೊತ್ತು. ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು, ಇದು ಮಾಡಬೇಕು ಮಾತ್ರ ಸಮತೋಲನ ನಾಟ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಹಾರ, ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಖರೀದಿಸಿದ ಸಾಕಾರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಬಗ್ಗೆ, ಹಲವಾರು ವದಂತಿಗಳು ಪೈಕಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಇದು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮ ಎಂಬುದು ಇವೆ. ಎರಡೂ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಥವಾ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಇದು, ಒಂದು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನದ ಮನುಷ್ಯ ಸಂತೋಷ ಕಸಿದುಕೊಂಡು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂವರ್ಧನ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಗೊಂದಲ. ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವದಂತಿಗಳು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾರಕ ಪ್ರಮಾಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಜವಾದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕೈಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹೆಚ್ಚುವರಿ kilos ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಲ್ಪ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ತಯಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ. ಈ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, 2 ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ 0.3 ಲೀಟರ್ ರುಚಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಮಿಕ್ಸರ್ ಕಡೆದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಡುಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು.

ಆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು 15%, 2 ಮತ್ತು 3 ಬಾಳೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ 2 ಚಮಚಗಳು ಮೀರದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಫಾರ್. ಈ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮಿಕ್ಸರ್ ಮಿಶ್ರಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ನಂತರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಂಕ್ ಗಂಟೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯ, ಎಂದು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವರ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾಗಿರುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ವಿಷಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಅನಲಾಗ್, ಕೈಗಾರಿಕಾ ವಿಧಾನಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಿದ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಲಾಭ. ಕಳೆದ ರೂಪಾಂತರ ತಯಾರಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ರುಚಿ enhancers ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ ಮಾಡಬಹುದು - ಹಣ್ಣು.

ಈ ಪಾನೀಯವು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಪೂರಕ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಈಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ಜಿಮ್ ತೊಡಗಿರುವ ಮಾಡಿದಾಗ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನಂತರ, ತನ್ನ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಡೋಸ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆರಂಭಿಕ ಫಿಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸ್ವಾಗತ ಹಾಗೂ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಅದರ ನಂತರ, ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಈ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು, ಅವರು ಅದರ ದೇಹದ ತೂಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏರಿಕೆ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಜನರಿಗೆ,. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಹಾಕಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಳ , ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಕ್ರಮ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ.