Ducane: ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒಂದು ಡಾ ಪಿಯರೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಡ್ಯೂಕ್ ಡಯಟ್ 1975 ರಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲಾಯಿತು. ಇಡೀ ಪುಸ್ತಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯ ಬರೆದ "ನಾನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು." ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಪುಸ್ತಕಗಳು 10 ಮಿಲ್. ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ. Ducane ತಂತ್ರ ತೂಕದ ಕಡಿಮೆ ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಕೇವಲ.

"Ducane-ಆಹಾರ 'ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳ, ತೂಕ ತಗ್ಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ಹಾಗೂ ಇತರ ಅನೇಕ ಎರಡು ಆನ್ ಮತ್ತೆ ತೂಕ ಅಲ್ಲ. ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜಾರಿಗೆ ನಂತರ, ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯ "ಅಟ್ಯಾಕ್" ಮೊದಲ ಹಂತದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ "ಬಲಿ" ಅಗತ್ಯ ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 2 ರಿಂದ 7 ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪರ್ Dyukan ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾತ್ರ 72 ಉತ್ಪನ್ನದ ಭರಿತ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸಿದ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಯಾವುದೇ ಮೀನು;
• ನೇರ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಲದ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುರಿಯಲು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಬಳಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ;
• ಕಡಲ ಭಿನ್ನತೆ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಖ್ಯೆ ಲೋಳೆಯ;
• ಕೋಳಿ (ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಕನ್). ಅವರು ಬಹಳ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ನೀವು, ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಲಚರಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
• ಹಾಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನೂ
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಾಸಿವೆ ಉಪ್ಪು.

ಇದು (, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಇದು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಒಂದು ಭಾವನೆ ಒದಗಿಸಲು) ಹೊಟ್ಟು ಒಂದೂವರೆ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅರ್ಧ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

"ಕ್ರೂಸ್" ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ 28 ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಲ್ಲೆಹೂ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ನೆಲಗುಳ್ಳ, ಸೆಲರಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಚಿಕೋರಿ, ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಟರ್ನಿಪ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಅಣಬೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಲೆಟಿಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ .

"Ducane-ಆಹಾರ" ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ರಹಸ್ಯ ಸುಳ್ಳಿನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು, ಅವರೆಕಾಳು, ಕಾರ್ನ್, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊ) ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೀಸೆಟ್ ಎಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯ. ನೀವು ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿದು 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಹೊಟ್ಟು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

"ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ," - ಪರ್ Dyukan ಹೇಳಿದರು. ತೂಕ, ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಗರಿಷ್ಟ ಲೆಕ್ಕ (ಮಾದರಿ) ತೂಕದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪದಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿ ಫಾರ್. ಹಿಂದೆ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಖಾತೆಯನ್ನು ಲಿಂಗ, ತೂಕ, ಗರಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾರದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಫೇಸ್ 2 ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಷ್ಟು ದಿನಗಳ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

"ಕ್ರೋಡೀಕರಣ" ಮೂರನೇ ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಂಘಟಿಸುತ್ತದೆ. 10 ದಿನಗಳ - ಅವಧಿಯನ್ನು ತೂಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್, ಕಳೆದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ದಿನದಂದು ಚೀಸ್ 40 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ 2 ಚೂರುಗಳು ಬಳಸಲು ಅವಕಾಶ.

ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ನೀವು ಪಿಷ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ತೈಲ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮಾಂಸದ ಪಟ್ಟಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ. ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ವಾರ, ಹಂತ 1 ಷರತ್ತುಗಳು ಇದ್ದರು, ಇದು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಯಾವಾಗ, ಒಂದು ಹಬ್ಬದ ಆಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 4 "ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ಉಳಿದವರೆಲ್ಲಾ - ಕೇವಲ ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನ ಘೋಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು 72 ಆರಂಭಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಅವಕಾಶ ಇದೆ. 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ - ದಿನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿದು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು "Ducane-ಆಹಾರ" ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಬಳಲಿಕೆ, ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕೊರತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.