ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು

ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಮುರಿದು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹರಿವು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ನಡುವೆ ಪ್ರಾಚೀನತೆಯ ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅದು ಯಾವುದೇ ಕಾಕತಾಳೀಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ರಶಿಯನ್ ನಾಯಕರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏಕದಳ ಆಹಾರ, ಬಲವಾದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಪಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆಯು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯಗಳ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು ಅದರ ಬಹುಭಾಗವು ಆಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏನೆಂದು, ಇದು ದ್ರವ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದು ಆಹಾರ. ಈ ಆಹಾರ ದೀರ್ಘ ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಬಂದಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿವೆ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಜೋಳದ ಇಲ್ಲಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳುಗಳು ಆಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಿಷ್ಟದ - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಒಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪದಾರ್ಥ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಎಂದು, ಆಹಾರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಮಾಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ಬಾಯಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಿಷ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಡ್ಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಅದರಿಂದ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ದ ಮರಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಿಫಾರಸು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈ ತುಂಬಾ trudnousvoyaemaya ಆಹಾರ - ಅಥವಾ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್. ಆದ್ದರಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ಯೂ ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪಿಷ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಜನರಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಾಗೂ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುವಾಗಿಯೂ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್, ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳು ಬಳಸಿ, ಬ್ಲೀಚಿಂಗ್ ಏಜೆಂಟ್ ಮತ್ತು defoamers ಬಹುತೇಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬಿಳಿ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಕೃತಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೃತಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆರೆತು ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ. ಈ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆ ಮಾಡುವ ಏಕರೂಪದ ಉತ್ಪನ್ನ ರಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲಗಳು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇಲ್ಲ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ತಿನ್ನುವ ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸ ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಗಂಜಿ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪಿಷ್ಟದ ಒಳಗಾಗಿತ್ತು.