ವಿಧಾನ ಡಾ Kovalkova - ಆಹ್ಲಾದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಚೆಲ್ಲುವ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ತಂತ್ರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು Kovalkova ವೈದ್ಯರು ಇರಲಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು, ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ "ತೂಕ ವಿಕ್ಟರಿ ಓವರ್" ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಸಕ್ತಿ ಓದುವ ಶಿಫಾರಸು ಇದು.

ಮೊದಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 - ಈ ಆಹಾರ ನಮಗೆ ದಪ್ಪ ಅಗಲುವಿಕೆ ಭರವಸೆ. ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 3 ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಇವೆ:

1) ವರ್ತನೆ - ಲೇಖಕ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾರ್ನರ್ಸ್ಟೋನ್ ಆಗಿದೆ ತಂತ್ರ. ಸುಂದರವಲ್ಲದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ - ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ?

2) ನಡಿಗೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಇದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ. ವೈದ್ಯರು ನಾವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು.

3) ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾವಣೆ - ಚಿಪ್ಸ್, ಸೋಡಾ, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು - ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು. ವಿಧಾನ ಡಾ Kovalkova ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಗೆ ಆಧಾರಿತ.

ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ, ಕೋರ್ಸಿನ, - ಆಹಾರ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಏನು. ಆದರೆ ಅವು ಇತರ ಪ್ರಭಾವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಭರವಸೆ ರಲ್ಲಿ ರಿಜಿಡ್ ಅಲ್ಲ.

ವಿಧಾನ ಡಾ Kovalkova ನಮಗೆ ಕಾಮುಕ:

1. ಸಕ್ಕರೆ, ಕೇಕ್, ಜೇನು ಹೀಗೆ - ಎಲ್ಲಾ ಅದರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತ್ಯಜಿಸಲು.
2. "ಯಾವುದೇ" ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಸುಮಾರು ಹೇಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಲು ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ.
4. ಇತರ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನೀವು ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ವಿಚಾರ ಮೌಲ್ಯದ ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಇದ್ದರೆ. ಇದು ಪುಸ್ತಕ ಓದಲು ಉತ್ತಮ. ಲೇಖಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಈ ಎಳೆಯನ್ನು ಮಹಾನ್ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಕಾಣಬಹುದು - ಅನುಮೋದನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು:

• ಮೀನು - ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ.
• ಮಾಂಸ - ಹಂದಿ ನಾವು ದೂರ ತಿರುಗಿ, ಗೋಮಾಂಸ ನೋಡಲು.
• ಧಾನ್ಯಗಳು - ಮನ್ನಾ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ, ಇದು ಮೇಲಿನ ಕುರಿತು.
• ತರಕಾರಿಗಳು - ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ - ತಾಜಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಒಂದು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಹಜವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
• ಹಣ್ಣು - ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ. ಮಾತ್ರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನ ನೀವು 400 ಗ್ರಾಂ ಸರಾಸರಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು ಮದ್ಯದ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ Kovalkova. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ದುರುಪಯೋಗದ ಉತ್ತಮ ಏನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ನೀವು ಒಣ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಮಸಾಲೆಗಳಂತೆ - ಅವರು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ವಿರೋಧಿಸಲು - ಉತ್ತಮ ಅಲ್ಲ ನೀವೇ ತೊಂದರೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ವಿನೆಗರ್ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಚಹಾ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕಾಫಿ ರಲ್ಲಿ (ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ವೇಳೆ), ರಸವನ್ನು.

ಕ್ಷಣ ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಹೋಗಿ ರವರೆಗೆ - ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡುವ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 18 ನಂತರ ಎಂಬುದು. ನೀವು ಕೇವಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಊಟ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ನಿರಾಕರಿಸುವಂತೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಯಾರು ಔಟ್ ನಿಜವಾದ ದಾರಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಹೋಗಲು ನೀವೇ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬದಲಿಗೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಉಪವಾಸ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ Kovalkova. ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಂಥ.

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು - ಇದು ಕುಡಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹಸಿವಿನ ಸಿಗ್ನಲ್ ಗೊಂದಲ. ಆದುದರಿಂದ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಬಯಸುವ.

ಅವರನ್ನು ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಲು ಫಾರ್ - ವೈದ್ಯರು Kovalkova ತಂತ್ರ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಮೊಸರು ನೀಡುತ್ತದೆ ವೇಳೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಾ Kovalkova ತಂತ್ರ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು - ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡನು ತೂಕದ ಸೆಟ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಿಕ್ಕಿಸಿ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಇದು ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಮುಖ್ಯ.