ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್. ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಪೂರೈಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಈಗ ಎಲ್ಲಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಎಲ್ಲಾ, ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರಭಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಂತರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಏನು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿವೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಾನವನ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ: ಊಟ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿತ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ ಏನು, ಅವರು ಹೇಳಿದ ತಿಂದು ಎಷ್ಟು. ಇದು ಮಕ್ಕಳು, ಹಿರಿಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವರವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಆಗ ಅದು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮುಖ್ಯವಾಯಿತು.

ಏಕೆ ಆಹಾರ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ?

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಮಾನವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಒಂದು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

1. ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಸರಬರಾಜು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಖಾತೆಗೆ ಮಾನವನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ ಅಡಿಪಾಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದು.

2. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ಇದು ಸೆಲ್ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಅವನಿಂದ ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು.

3. ಇನ್ನೊಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಪೂರೈಕೆ, ಅಗತ್ಯ.

4. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಭಾವಿತ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಏನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಂದು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ರೋಗ ವಿರೋಧಿಸಲು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅದು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಏಕೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು. ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 35% ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಮನುಷ್ಯನ ಶಕ್ತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮರುಬಳಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ, ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಲು ಅವರು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಬರುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್: ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಆಹಾರ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಮೂಲಕ ಸರಿದೂಗಿಸುವಂತಿರಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮಾನವ ಮಾಡಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿವೆ:

- ಅದು ಜೀವನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಇದು ಮಿತವಾಗಿ;

- ವೈವಿಧ್ಯತೆ - ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ. ಮ್ಯಾನ್ಕೈಂಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ವಿವಿಧ ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಾವಿರಾರು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಧಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಆಹಾರ ಬರುವ, ಆಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಗಿರಬೇಕು;

- ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಈ ತತ್ವ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ವಿಭಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಏಕೆ ತಿನ್ನುವ ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ ಮಾಡರೇಶನ್ ಆಗಿದೆ?

ಆಹಾರ ಅಪ್ ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ಖಾತೆಯನ್ನು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಅವರು 2,500 kcal, ಮತ್ತು ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ - 4000 kcal. ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಂದರೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೀಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಕ್ಷಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅಂಗಾಂಶ ಶೇಖರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಏನು,. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವು. ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ ವಯಸ್ಸು, ದೇಹದ ತೂಕ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ವಸತಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ

ವಸ್ತುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಖಾತೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಜ್ಞಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವನದ ಅಗತ್ಯ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಂದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸರಾಸರಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ, ಇದು ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅನುಪಾತ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಭಾಗ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟಿಗೆ. ಆಹಾರ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

1. ವ್ಯಕ್ತಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ 1 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸಲು ಬೇಕು. ಸರಾಸರಿ, ಇದು 50-80 ಗ್ರಾಂ ತಿರುಗಿದರೆ. ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಂದಾಜು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಣೆಯಾಗಬೇಕು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಆಗಿದೆ.

2. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಗತ್ಯ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಲತಃ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಇದು ಸಸ್ಯದ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ. ನಿಂದ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ತೈಲಗಳ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು ಆದರೆ, ಅವರು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಕಾರಣ.

3. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಾಸರಿ 400-500 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಪಿಷ್ಟದ ಇರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಾರಣ ಶಕ್ತಿಯ 60% ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೇನು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾಡಬಹುದು ಪಡೆಯಿರಿ.

4. ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರಚನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಆಹಾರ ದೇಹದ ನಮೂದಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಅವರಲ್ಲಿ ಬಹಳ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ.

5. ಮಿನರಲ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಜೀವನದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಸಲುವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಮಾನವನ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಲ್ಲ.

ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೂ 6. ಫೈಬರ್ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು ವಿಸರ್ಜನೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ. ಫೈಬರ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಗೋಚರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಆಡಳಿತ ತಿನ್ನುವ

ಗುಣಾತ್ಮಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಜೊತೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶ. ಈ ಆಧುನಿಕ ಮನುಕುಲದ ನಿಜವಾದ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈಗ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಜನರು, ಕೇವಲ ಹಸಿವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನಾಟ್ ಕಲಿಸಲಾಗುವ ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ:

- ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ರಲ್ಲಿ ನಿರಂತರತೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಹಂಚಿಕೆ ಜೊಲ್ಲುರಸ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸ, ಒಂದು ನಿಯಮಾಧೀನ ಅನುವರ್ತನ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ;

- ಆಹಾರ ಆಂಶಿಕ ಇರಬೇಕು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಂಡಳಿಗೆ ಊಟ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗಳಿಸಿವೆ. ಇದು ಒಂದು ದಿನ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಅದರ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಊಟ ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;

- ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಜೀವಿಯ ಪಡೆದರು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ತಮ್ಮ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ;

- ಇದು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ, ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣ ವಿತರಣೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ ಆಯ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಡುವೆ ಊಟ 4-6 ಗಂಟೆಗಳ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಡೆದ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಸಪ್ಪರ್ ಬಂತು ಇದು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯ. ಆಹಾರ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಮಾಣ, ಭೋಜನ ಬಂದು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು - ಉಪಹಾರ, ಭೋಜನ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹ್ಯೂಮನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಶನ್

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿದಿದೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಬರವಣಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಟಿತು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಬೀದಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಜಿ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಆಧಾರದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದೆ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ:

- ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ;

ಇದು ಹಾಳಾಗದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತ ಅಲ್ಲ ಇರಬೇಕು;: - ಸೌಮ್ಯ ಆಹಾರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ

- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತಿನ್ನಲು;

- ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು;

- ಸಿದ್ಧ ಊಟ ಸ್ವಾಧೀನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ;

- ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ;

- ನಾನು ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು;

- ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸುತ್ತದೆ;

- ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು, ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಕೇಕ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಬಳಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

- ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೇನು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ;

- ಟೇಬಲ್ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೈಗೂಡಿಸಿಕೊಂಡು ಜೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಿ:

- ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಗೊಂದಲಪಡಬಾರದು;

- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ವಿವಿಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ;

- ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಮಾಡಬೇಕು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ;

- ಇದು ಘನ ಆಹಾರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಒಂದು ದ್ರವ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ;

- ಸೇಬುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮೊದಲು 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನಲು. ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಊಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ;

- ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ವಿಳಂಬ.

ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು

ಹೆಚ್ಚಿನವರ ಈಗ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ತುಂಬಲಾಗದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅನುಚಿತ ಪೋಷಣೆ ಉಂಟಾಗುವ ಮೆಟಬೊಲಿಕ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ನರವ್ಯೂಹದ, ಮನೋವಿಕಲತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ರೋಗ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನೋಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು ಇಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ನಿಯಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ದಕ್ಷತೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ವೆಚ್ಚಗಳು ಹಾಗೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ರಶೀದಿ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಸಮತೋಲನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವು ಕೊಡುಗೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಆಹಾರ

ಆಹಾರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು, ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಜೀವಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರ್ಜಿ ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗ ಇದ್ದರೆ. ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸೇವನೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಕ್ಯೂರಿಂಗ್ ಸಹಕರಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕೆಳಕಂಡಂತೆ:

- ಚಿಕಿತ್ಸಕ;

- ವಯಸ್ಸಿನ;

- ತಿದ್ದುಪಡಿ ತೂಕದ;

; ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು -

- ಕ್ರೀಡೆ;

- ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಡಯಟ್

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಆಡಳಿತ ಊಟ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಕೇವಲ ಸೇರಿವೆ. ಡಯಟ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ.

ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಮೀಲ್ಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ನೀಡಲು ಅಗತ್ಯ.

ಬಾಲಗ್ರಹಬಾಧೆಯನ್ನು ವಿಚಾರಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತತ್ವಗಳನ್ನು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, D ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಅಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಚಯ ಸೇರಿವೆ. ಅದಿರಿನ ರೋಗಪೀಡಿತ ಮಕ್ಕಳ ದಶಕದ 4 ತಿಂಗಳ ನೀಡಿ. ಆಹಾರ ಅವರು ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಹಿಸುಕಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ನಮೂದಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಇನ್ನೊಂದು ರೋಗ - ಅದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ. ಉಪಯುಕ್ತ, ಬದಲಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೈನುಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಸೇರಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಣೆ ನಿಯಮಗಳು

ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಹುಟ್ಟು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೇವನೆ ಮಿತಿ ಅಗತ್ಯ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಂಗಾಲಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರ ಆದರೆ ಹಾನಿಗೆ ತರಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಏನೂ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಬೀಜಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ತಿಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ.