ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಎರಡೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಮಾನವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಗಳಿಕೆ ತೂಕ ಉತ್ತಮ ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಾಗೂ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ. ಅನೇಕ ಜನರು ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಭೌತಿಕ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಲ್ಲದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ದೇಹದ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಲೇಖನ ಓದಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತಯಾರಿಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಕಿಲೋ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಹೇಗೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು: ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು

, ಆರಂಭಿಸಬೇಕು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡುವ:,,,, ಪ್ರಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಈಟ್ ತಿನ್ನುವ ಸಂತೋಷ ಪಡೆಯಲು 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಧೂಮಪಾನ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ, 10 ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದು ದಿನ ನಿದ್ದೆ ನೀಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕದ ಗಳಿಸುವಿರಿ. ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ roundness.

ನೀವು ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯುವುದು ಭಾವಿಸಿದರೆ - ತಪ್ಪೇ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಅಗತ್ಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು

ಪಾನೀಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಪ್ರಚಾರ: ಲವಂಗ, ಮೆಣಸು, ಸೆಲರಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಆರ್ವೆಲ್.

ಚಾಕಲೇಟ್ ಒಂದು ಮಿಶ್ರಣ ಆಹಾರ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಾಡಲು, 20 ಒಣಗಿದ ಮಿಂಟ್ ಎಲೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಕುದಿಸುವುದು. ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಿ ದ್ರಾವಣ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಮೂಲಕ ಪೀಡಿಸಿದ ವೇಳೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಸ (ಆದ್ಯತೆ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ), ಓಟ್ ಅಥವಾ: ತಿಂಡಿಗೆ ಬಾರ್ಲಿಯ ಗಂಜಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಬ್ರೆಡ್.

2 ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್.

ಮಾಂಸ ಸೂಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು, ಕ್ರೀಮ್, ಬಿಸ್ಕಿಟ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ಸಲಾಡ್: ಊಟಕ್ಕೆ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಗಾಜಿನ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು.

ತೂಕ ಕೊಬ್ಬು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇರಿಸಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹುದುಗು ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು.

ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಮಾಹಿ dumbbells ಜೊತೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇರುತ್ತದೆ. ಈಜು ಅಥವಾ ಬೈಕ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಖರೀದಿ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವರು ತೂಕ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದಿಗೂ.

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಸಲಹೆಗಳು, ಮತ್ತು ಬಳಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು!