ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಿನ್

ತೂಕ ಬಹಳ ನಮ್ಮ ಕಾಲದ "ಪ್ಲೇಗ್" ಎಂದು ಬೀಯಿಂಗ್. ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಪೀಡಿತರ ಸಂಖ್ಯೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಾನವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಗೋಚರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ - ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಗುರುತು ತೊರೆದುಹೋದಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ನೋಟವನ್ನು ಜಾಗತಿಕ ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ ದೇಹ ಕೊರತೆಗಳು ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು ವೇಳೆ, ಎರಡನೇ ಗಲ್ಲದ ಬಿಡುಗಡೆ ಇಲ್ಲ. ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಶಿರೋವಸ್ತ್ರಗಳು ಮತ್ತು neckerchiefs ಸುತ್ತು, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಹಾರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ, ಎಂದು ಸೊಂಟದಿಂದ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೇವಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ, ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಪಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕುಳಿತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ತೆಗೆಯಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಜನರ ಬೊಜ್ಜು ಒಲವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಯಾನಕ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ - ದುರ್ಬಲ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ತೂಕ, ತೂಕ ಅಂತರವು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕಾರಣಗಳು, ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ಆಡುವಾಗ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿವೆ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ರೋಗಿಯ ಚಿಹ್ನೆ.

ಗಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಔಟ್ ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತುಂಬಾ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಚನೆ ನಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗಲ್ಲದ sagging ಚರ್ಮದ ಮತ್ತಷ್ಟು ತಡೆಯಬಹುದು ಹಾಗೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನ್ಯೂನತೆಯು ಕಡಿಮೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೋರಾಟದ ಕಷ್ಟ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ನೀವು ಗಲ್ಲದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕುಳಿತು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಟಿವಿ ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿತು ಇಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನ್ನಡಿ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಉಪಯುಕ್ತ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮೊದಲು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು ಗಲ್ಲದ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ:

- ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಎಸೆಯಲು ತನ್ನ ಬಾಯಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಹತ್ತು ಎಣಿಕೆ, ಸ್ಥಾನ ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮೇಲಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

-, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹತ್ತು ಎಣಿಕೆ ವರೆಗೆ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ರೈಸ್. ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಮತ್ತೆ.

- ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗಲ್ಲದ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾವನೆ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

- ಮೂಗು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ, ಕೆಳಭಾಗದ ತುಟಿಯ ರೈಸ್.

- ವ್ಯಾಪಕ ಮುಕ್ತ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಗಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ತನ್ನ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೋಸಮಾಡಲು ಎಂದು ಮುಂದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಹದಿನೈದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಲ್ಲದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿ, ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ದವಡೆಯ ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟ.

- ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ದವಡೆಯ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ತನ್ನ ಕೆಳಭಾಗದ ತುಟಿಯ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಿಟ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಗಲ್ಲದ ಆಕಾರ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯು, ಬಲಪಡಿಸುವ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಗಲ್ಲದ ಇತರ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ. ಇಲ್ಲ ಕಠಿಣ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾರು ಇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಖರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಮಾಡುವಲ್ಲಿನ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ - ಎರಡನೇ ದವಡೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೋಡ್, ಮತ್ತು ಅಂಗಮರ್ದನ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಮುಖವಾಡ ಮಂದಿ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು. ಸರಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲದ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರ ಮಾಡಿ!