ಆರೋಗ್ಯಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ

ಸಾಲ್ಮನ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಅನೇಕ ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಎರಡು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ. ಇಂತಹ ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ವಿರಳವಾಗಿ ಆದಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸವಿಯಾದ ಆಗಿತ್ತು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೊರತೆಯ, ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನೇಕ ಬೆಳೆಸಿದಾಗ ಮೀನು ಸಾಕಾಣಿಕೆ, ತನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಸಾಲ್ಮನ್ (ಅಥವಾ ಮೀನಿನ) - ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೂಪ ಮತ್ತು ಸಾಮೂಹಿಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್ ಕುಟುಂಬದ ಹಲವು ಮೀನಿನ ಜಾತಿಗಳು. ಈ ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಚುಮ್ ಮತ್ತು ಸಾಕೆಯ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಾಲ್ಮನ್, omul ಮತ್ತು ಗ್ರೇಲಿಂಗ್, ಟ್ರೌಟ್, ಕೋಹೊ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು.

ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಸಾಲ್ಮನ್, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ, macro- ಮತ್ತು microelements ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಿಪಿ, ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ 150-170 ಕ್ರಮವನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ kcal ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪರಿಮಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಕೆಂಪು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿದೆ: ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ ಅನನ್ಯ gastronomic ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅನುಭವಿ COOK ಫಾರ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ರುಚಿಕರವಾದ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಾಲ್ಮನ್ಅನ್ನು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ. ಇದು ಸೌಮ್ಯ ಎಂದು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಅದರ ಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಒಂದೆರಡು - ಅಂಗುಳಿನ ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ. ಸೂಪ್, ಪೈ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿನ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಪೈ ತುಂಬುವುದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ ಉಷ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲ್ಪಡುವ ಕಾರಣದಿಂದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ರುಚಿ ಹಾಗೂ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು. ಮೀನು ರೊ ಸಾಲ್ಮನ್ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಜಗತ್ತಿನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಗದ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರಜಾ ಮೇಜಿನ ಒಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಲಂಕಾರ ಹೊಂದಿದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಮೀರದ gastronomic ಗುಣಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಅತಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೇದಾಮ್ಲ ಸೇವನೆ ದೈನಂದಿನ ಗೌರವ 3 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಪುಷ್ಟಿಕರ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ರೂಪುಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮಾಡಲಾಯಿತು ಕೊಡುಗೆ. ಯುವಕನಾಗಿದ್ದಾಗ ವಿಸ್ತರಿಸಿರುವ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್ ಮುಕ್ತಾಯಗಳು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು - ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿಜವಾದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ದರ್ಜೆಗಳಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಗಣ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ರಂಜಕ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಲ್ಮೋನಿಡ್ಗಳಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ಗುಂಪುಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರಭಾವ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಮಾಂಸ, vasorelaxant ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಆದರೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಲ್ಮನ್ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಮಾಂಸ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನು ಪಾದರಸ, ಭ್ರೂಣದ ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಜನರು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ, ಹಾಗೂ ಅತಿಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕ ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಮಿತಿ ಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಅವರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜಿಡ್ಡಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 kn.unansea.com. Theme powered by WordPress.