ಸ್ಪೀಚ್ ಉಸಿರಾಟದ - ಏನು, ಹೇಗೆ, ಏಕೆ

ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ ಭಾಷಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಎಂಜಿನ್ ಉತ್ತಮ ಇಂಧನ ಕೇಳುತ್ತದೆ - ಸುಂದರ ಇದು ಲಯಬದ್ಧ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೈಚ್ಛಿಕ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೇಳಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸುಲಭ. ಸ್ಪೀಕರ್ ವಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಧ್ಯ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ದೋಷಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಹೊಂದಿತ್ತು ಮಾತ್ರ, ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು, ಶ್ವಾಸನಾಳದ, ಶ್ವಾಸನಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಲೀನವಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಉಸಿರಾಟ (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಬಿಡುತ್ತಾರೆ (ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಕ್ಷಯಿಸುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಹೊಸ ಉಸಿರು ಮೊದಲು ವಿರಾಮ.

ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಅಮೌಖಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ. ಅಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಒಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ ನಾವು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೊರಹಾಕುವ ಉಸಿರು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪೀಚ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ, ಇದು ನಿಶ್ವಾಸದ ವಿಮಾನ ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಭಾಗಲಬ್ಧ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಶಬ್ದಗಳ ರಚನೆಯ ಮೂಲ - ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಹೊರಹಾಕುವ ನಂತರ ವಿರಾಮ, ಬರುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಾಷಣ ಉಸಿರಾಟ, ಆಯಾಸ ಗಾಯನ ಉಪಕರಣ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ನಯವಾದ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಧ್ವನಿಯ ಏರಿಳಿತ ಮತ್ತು ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಳು ವಾಕ್ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಏಕರೀತಿಯ ಪರಿಮಾಣ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಭಾಷಿಕರು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಜನರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಾಷಣ ಉಸಿರಾಟದ ತಿಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲ, ಹೊರಹಾಕುವ ಬಲವನ್ನು, ತನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕೆಲಸ. ನಂತರ, ಗತಿ ಮತ್ತು ಲಯ ಮೇಲೆ. ಮೂಕ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳು, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಶರೀರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಉಸಿರಾಟ "ಪುಟ್", ಮತ್ತು ಈ ವಾಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ಉಚಿತ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಔಟ್ ಕೆಲಸ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕೀಯನ್ನು - ಇದು ಉಚಿತ ಬೆಳಕಿಂಡಿ ಫಾರ್, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾಡಲು ಧ್ವನಿಫಲಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ

• ಎದೆಯ ಮೇಲೆ - ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಎದೆಗೂಡಿನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಎಡ ಅಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ.
• Calmly ಮೂಗು, ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ.
• ವಪೆಯ ಉಸಿರಾಟದ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ - ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪತನದ ಬಲಗೈ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು. ಎಡ ತೋಳಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚಳವಳಿ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮಾದರಿ (ಆಂತರಿಕ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು) ನೀಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡೆಸಲಾಗುವುದು.

ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ

• ಒಂದು supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ.
• ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅನುಭವಿಸಲು. ಎದೆಯ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು.
• ಉಸಿರಾಟದ 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ನಂತರ ಅಪ್ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಇದು ಹಾಡುವ, ಗಾಳಿ ನುಡಿಸಿ, ಇಂತಹ ಊದುವ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಎಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಎಂದು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಗದದ ದೋಣಿಗಳು ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ವಾರ ಪೂರ್ತಿ ಎರಡು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಹೊರಹಾಕುವ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂರನೇ

• intranasally, ಎಂದಿನಂತೆ ವಿಮಾನ ದೇಹದೊಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡ.
• ಯಾವುದೇ ಉಚಿತ ಧ್ವನಿ ಔಟ್ ಉಸಿರಾಡಲು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅರೆತೆರೆದು ಇರಬೇಕು.
• ಲೀಡ್ ಸಮಯ - 4 ನಿಮಿಷಗಳ.

ಇದು ನರಳುತ್ತ ನೆನಪಿಗೆ ಧ್ವನಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಧ್ವನಿ ಇಲ್ಲಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಹುಟ್ಟಿದ ಅಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು "ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್" ಎಂದು "ಆರ್ಕೆಸ್ಟ್ರಾ ಕಂಡಕ್ಟರ್ ಧ್ವನಿ" ಆಗಿದೆ.

ಅದೇ ಇದು ವೇಕ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷೇಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಅವಕಾಶ!