ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲ್ಯಾಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ತಜ್ಞರು ಮಾನವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಶರೀರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ನೋಟವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿದೆ ವೇಳೆ. ಬ್ಯಾಕ್ ಆರೋಗ್ಯ ಅಡಿ, ನೀವು ಮುಖವಾಡಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಹಾರ

ಆಯ್ಕೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಾವು ರಷ್ಟನ್ನು, ಪಾನೀಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಬಗ್ಗೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೀತಿಯ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ, ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ - ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಗದಿತ ಊಟ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ದೇಹದ "ಹೇಳಲು ಏನು" ಇಲ್ಲ ನೀವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ವೇಳೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಆದ್ಯತೆ. ಈ ಒಂದು ಸ್ಕೀ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದರ pereshagivaniya ಆಡು ಎಂದರ್ಥ, ಆದರೆ ಸ್ಕೀ ಧ್ರುವಗಳ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಭ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊರಾಂಗಣದ, ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.

ದೇಹ ಮಾಸ್ಕ್

ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ರೀತಿಯಂತೆ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯ ಮಂಡಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಸುಕು ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಾ - ನುಣ್ಣಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹುಳಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಿಷಗಳ ಒಂದು ಮುಚ್ಚಿದ ಚಿತ್ರ ಬಿಟ್ಟು, ಮಂಡಿಯ ಮಿಶ್ರ ಹರಡಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಇದೇ ತತ್ವಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶದ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಜೇನು, ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮಂಡಿಯೂರಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನಾಂಕ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮಾಡಲು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲ್ಯಾಪ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡನೇ ಲೆಗ್ ನೆಲದ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಅಧಿಕವಿರಬೇಕು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ವರ್ಗಾವಣೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೀವು -, ಒಂದು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರದಿ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ಎರಡನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲನೆ ಸುಲಭ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದು ಎಲ್ಲಾ ಬೆಲ್ಟಿನಲ್ಲಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಒಂದು ಲೆಗ್ ಜೊತೆಗೆ ತಿವಿತ ಮತ್ತು ಸೇದುವ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ನಿಧಿಯಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ 15 ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
3. ಮೂರನೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಲ್ಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸುವ, ಬಲ ಕಾಲನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಎಳೆಯುವ ಮುಂದೆ ಕಾಲು ಹೊರಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡಲು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲ್ಯಾಪ್ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಅರ್ಥ ಕಾಲುಗಳು, ನೀವು ಮುಂದೆ ಕಾಲು ಭಾಗವಾಗಿ ಉದ್ಘಾಟನೆ ಮಾಡಿದನು.
4. ನಾಲ್ಕನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಹಾಕಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಇತರ ಲೆಗ್ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇರಬೇಕು. ಆದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬಲ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣವನ್ನು ಚಳುವಳಿಗಳು ಮೇಕಿಂಗ್. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಿಂದಿರುಗುವುದಕ್ಕೆ. ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಲೆಗ್ ಬಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಈ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ. ಜಟಿಲವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಂಡಿಗಳು (ತೂಕದ ನಷ್ಟ) ಅದರ ಸಾರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಫೋಟೋ, ಜೊತೆ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಹಕಾರಿ.

ಒಂದು ನಂತರ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ದೇಹದ ಅಂತಹ ಒತ್ತಡ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಬಂದಾಗ, ಅವರು ದೈನಂದಿನ ಸಂಬಂಧ ನೀವು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪೂರಕ, ನೀವು ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮನೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೈಕ್" ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಜನರು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಚಿತ ಅಲ್ಲ ಯಾರು, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಗಳುವರು. ಇಂತಹ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಬಗ್ಗುವುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನೆಟ್ಟಗಾಗಿಸುವ ಹೊಣೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೃದು ಜಂಟಿ ಸ್ವತಃ ಲೋಡ್. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಂಡಿಗಳು ಒಳಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ. ಏನು ತಾಲೀಮು ಸುಳ್ಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು? ನನಗೆ, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ, ಭುಜಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ಅಂತಹ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮುಂದಿನ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಬೈಕು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸೂಕ್ತವಾದ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ - ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಎಡ ಮೊಣಕೈ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆ ಯಾವ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು. ಆದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಬಲ ಜೀವನದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ನೋಡಲು ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಲ್ಯಾಪ್ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾಗಿಸುವ, ನನ್ನ ಮಂಡಿಯೂರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಮೂರು ಸೆಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿನ ಆಕಾರ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಗಳಿಸುವಿರಿ ದಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ನೇರ ಬಿ ಹೆಗಲ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲದ ಎತ್ತುವ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಾನಾಂತರ ಇರಬೇಕು ಜೊತೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ನಿಂತಿರುವುದು. ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ನಡುವನ್ನು ಮೇಲೆ. ನೀವು ಠೊಣಪ, ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಮಹಡಿಗೆ ಲಂಬ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ.

ಅಂಗಮರ್ದನ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹಣಾ ವಲಯಗಳನ್ನು

ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ superfluous ಅಲ್ಲ ಎಂದಿಗೂ. ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಗಿತ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಗೊಳಿಸುವ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಸುಧಾರಿಸಲು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಲೇಪಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಸಾಜ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊಣಕಾಲು razotret ಮಾಡಿದಾಗ, ಚರ್ಮದ ಬೆಳೆಸುವ ಕೆನೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಅಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶ ಮಸಾಜ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸಾಲ್ಟ್ ಸ್ನಾನ - ಆರೋಗ್ಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡ ಅರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ. ಈ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ. ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳ ದಹನ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಧಾನ, ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಲಾಭದಾಯಕ ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ನಾನ ನಂತರ, ತಜ್ಞರು, ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಂಡ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸುವ ಕೆನೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ ಶಿಫಾರಸು.

ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಲನೆಯ

ಈಗಾಗಲೇ ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬೆಳಕಿನ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಂದು ಭಾವನೆ, ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು ಮಾಡುವುದು. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ಸಾಕ್ಸ್ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೇದುವುದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಳ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊಣಕಾಲು ಸುಮಾರು ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೊಬ್ಬು - ಕೇವಲ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೊಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲೋಡ್ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಈಡೇರಿಸುವ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಒಂದು ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿಯೇ ಆರೋಗ್ಯ ಮರಳಬಹುದು. ಇದು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗ ಭಾವಿಸಿದರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಯಾವಾಗ.