ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು? ವಿಧಾನಗಳು ಶಿಫಾರಸನ್ನು

ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದಿದೆ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ನಾವು ಮಾಹಿತಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸಂಚಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಾದರೆ, ಸ್ವತಃ ಕಾಪಾಡುವ ಇಲ್ಲದೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದ್ದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು

ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಸಾಧ್ಯ ಬಂದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಮಯದ ಮೊದಲೇ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ. ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನ ಪ್ರತಿದಿನದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಬದಿಗೆ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ: ". ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ"

ಆಧುನಿಕ ಮಾನವನ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಅದರ ಬಲ ರಜೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀಸಲಾಗಿಟ್ಟ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಲಕ್ಷಣ ಸಹ ನಾಚಿಕೆ ಪಡುತ್ತಾನೆ.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ ಹೇಳಿಕೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಪ್ರಭಾವ ರಜಾ. ಆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಮಾಡಲಾದ ಭಾವನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕ್ರಮೇಣ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನಂತತೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಏನು ಯಾವುದೇ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಇದ್ದರೆ ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮುಂಚಾಚಿದ ಆಗುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಗಿದೆ.

ಅವರು ಬಂದು ಸಾಧಿಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಯಾವಾಗಲೂ, ನಾವು ಯುಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯ ಭ್ರಾಮಕ ಕೊರತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು. ತನ್ನ ಬೂಟುಗಳ ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಸಿಕ್ಕಿತು. ಹೇಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದರು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ? ಮೊದಲ ಆದ್ದರಿಂದ ತಲುಪಲು ಹೊಂದುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಲ್ಪನೆ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲ, ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೋವು ತರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿದ ಮತ್ತು ದಿನದ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆ ಇಡೀ ದಿನ ಪರಿಣಾಮ ತಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಗೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ? ಇದು ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಶೂ ಹೊರಗೆ ಕಲ್ಲಿನ ತೆಗೆಯಲು ಸುಲಭ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಘಟನೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮರೆಯುವಂತಿಲ್ಲ ಆಗಿತ್ತು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್ ಇಡೀ ದಿನ ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು.

ಏನು ಉಳಿದ ಕೊರತೆ ತುಂಬಿದ್ದು

ಇದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲವಾದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಟರಿ ಕೂರುತ್ತದೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್, ಚಾರ್ಜ್ ಅದೇ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸರಳವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ಕಿಕ್ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಕೂಡ ಅನಂತ ಅಲ್ಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೇವಲ ಜೊತೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಳಿದ ಕೊರತೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೊಂದರೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ:

• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಬೇರೆ ಏನು ಗಮನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು;
• ಕಿರಿಕಿರಿ ಇಲ್ಲ;
• ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನ.

ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೀನ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಲು. ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ವೇಳೆ ಕನಸಿನ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಮುಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಪಡೆಯಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಇದು ವಸತಿ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಲುವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಕಸ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟ ಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೆಲಸದ ಸಲುವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು, ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವು ಜಾಗತಿಕ cleanups ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. , ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಬೇಕಾಗುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೇವಲ ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೇರಿತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಭೋಜನ

ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ: ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯೂಟ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ವಾರದ ಸಂಜೆ ಮೆನು ಭಾಗವಾಗಿ ಎಂದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲೋಚಿಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ, ಮುಂದಿನ 1-2 ದಿನಗಳ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನೋ ಅಡುಗೆ ಸಾಧ್ಯ. ಟುವರ್ಡ್ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಸರಳ ಆದ್ಯತೆ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀಡಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಮೇಲಾಗಿ ಇದು multivarku ಕೊಳ್ಳಲು. , ನೀವು ಬಳಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಸಹಾಯ

ಕೆಲಸದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಇದು ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹವ್ಯಾಸ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಇಷ್ಟಗಳು ಏನು, ಇತರ ಇಂತಹ ಸಂತೋಷ ಯಾವಾಗಲೂ. ಇದ್ದರೆ ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಂಟಾದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಬಹುಶಃ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಕಸೂತಿ, ಹೆಣಿಗೆ, ಮರಗೆಲಸ, ಸಂಗೀತ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಆಕೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಡಿಲಿಸಿ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ತಿಳಿಯಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಹವ್ಯಾಸ ಒಂದು ವಾರದ ಒಂದು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಅಡುಗೆ ಭೋಜನ ಹಾಗೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಕ್ವೇರಿಯಂ ಮೀನು ಸಾಕಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ, ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಲು ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ

ಈ ಸಲಹೆ ಉಳಿದ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಆನಂದ ತರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಯಾರಾದರೂ ಜಪಾನಿಯರ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರು? ಈಗ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ. ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂದು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದೆ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್, ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಹಾಗೂ interlocutors ಕಾಣಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು, ನೀವು ನನ್ನ ನೆನಪಿಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಂತೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ವಸ್ತುವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಆಚರಣೆಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆದಾಯ ತರುವುದು.

ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಸಮಯ

ಇದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ "ಉದ್ಯೋಗದ ಬದಲಾವಣೆ -. ಉತ್ತಮ ರಜಾ" ಈ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು ಜನರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಕಾರಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚುವ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗೆ.

ಇದು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಸ್ತೆ ಮತ್ತು ಬಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವನ್ನು ಸಮಯ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಭೌತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಟ್ ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಮೆನ್, ಇದು ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು - ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ.

ಹೇಗೆ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ

ದಿನದ ಕೆಲಸದ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ನಂತರ ಈ ಸಲಹೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಪಾರ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಇದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಂದು ಮಾಡಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ನಂತರ ನೀವು ನಾಳೆ ರವರೆಗೆ ನೀವೇ ಅನುಸ್ಥಾಪನಾ ರಜೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುವ. ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಂದಿವೆ. ಆ ನಂತರ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ತಲೆ ಮನೆ ಹೋಗಬೇಕು.

ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಗೆ ನಂತರ, ನೀವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಅಥವಾ ಚಾವಣಿಯಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ರಂದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಸೇರಿವೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಬಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನ, ಪ್ರತಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಆತ್ಮದ ಗುಣಗಳನ್ನು

ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಉತ್ತಮ. ವಾಟರ್ ಗುಣ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಆಫ್ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಗುಣ. ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯ ನೀರಿನ ತೊಡಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ದೂರ ಕೆಲಸ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ. ಹಾಗಾಗಿ, ಚೊಕ್ಕಟಗೊಳಿಸುವ ಇದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂದುಳಿಯುವವು.

ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ವಾಸನೆ ಇದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಜೆ ಯೋಜನೆ ವೇಳೆ, ಇದು ಒಂದು ಸಿಟ್ರಸ್ ಪರಿಮಳ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಈ ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಗಮನ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಆಗಲು, ಮತ್ತು ವಿರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ, ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.