Autogenic ತರಬೇತಿ ಎಂದರೇನು

Autogenic ತರಬೇತಿ - ಬಯಸಿದ ತರಂಗ ಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಸಹಾಯವಾಗುವ ಕೌಶಲ್ಯ. ನಾವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಚಾಲಕರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕಲಾವಿದರು, ವೈದ್ಯರು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮೊದಲು: ಈ ಕೌಶಲ್ಯ ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಆ ವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು, ಶಕ್ತಿಗಳಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ನೋವಿನ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆತಂಕ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಸ್ವಶರೀರಜನ್ಯ ತರಬೇತಿ - ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಮನೋ-ರೋಗನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಗಮನ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ autodidaktiki ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ, ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಸುಳ್ಳು. ಇದು ಸಂಮೋಹನಾ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ವಶರೀರಜನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಂಮೋಹನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಒಂದು, ರೋಗಿಯ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಮೋಹನ, ತನ್ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಬಳಕೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಜರ್ಮನ್ ವೈದ್ಯ 1932 ರಲ್ಲಿ Iogann Shults ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿದನು. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕೇವಲ 1950 ರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ parasympathetic ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟೋನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒತ್ತಡ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು Autogenic ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ.

ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗ ಮತ್ತು ಲಿಂಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಜೆ ಶುಲ್ಜ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಈ "ಕಡಿಮೆ" ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚಿನ" ಪದವಿಯನ್ನು ಸ್ವಶರೀರಜನ್ಯ ತರಬೇತಿ. ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ - ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್. ಎರಡನೇ ರೋಗಿಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ವಿವಿಧ ಆಳ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಸ್ವಶರೀರಜನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಮೊದಲು ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು 2003 ರಲ್ಲಿ ಮಿಖಾಯಿಲ್ Semyonovich Shoyfet ಎಂಎಸ್ ವಿವರಿಸಿದರು.

Autogenic ತರಬೇತಿ, ಮೊದಲ, "ಕಳಪೆ" ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ; ಅಥವಾ "ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು" - ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತಹ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ
• ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುವ, ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ - "ಶಾಖ";
• ಎದೆಬಡಿತ ತಹಬಂದಿಗೆ - "ಸ್ಪಂದನ";
• ಸಮವಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ಪತ್ತಿ - "ಉಸಿರು";
• ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ - "ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್";
• ಹೊರಹಾಕಿದ್ದರಿಂದ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿತು - "ತಂಪಾದ ತಲೆ".

"ಸ್ವಿಚ್" - ವ್ಯಾಯಾಮ I.Shults ಕಡಿಮೆ ಡಿಗ್ರಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವಶರೀರಜನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಜತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಕೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೆದುಳಿನ ಕವಚದ ಕ್ರಿಯಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಾಜ್ಯದ ಮಂಪರು ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವ - ಸಂಮೋಹನದ ನಿದ್ದೆಯು ಮೊದಲ ಹಂತ.

ತರಬೇತಿ ಐದು ವರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಗೆ ಉದಾಸೀನತೆ ಆಧರಿಸಿ - (ಸೌಮ್ಯ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ವಿಕೀರ್ಣ ರಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವ ಅನ್ನನಾಳದ ಸೆಳೆತ , ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು);
2. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಆಲೋಚನಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಗುಪ್ತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ (enuresis ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ);
3. ಅವಲಂಬನೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ - ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಕೇಂದ್ರಿತ;
4. ವಿರೋಧಾಭಾಸದ;
5. ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ - ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ಕಂಡುಬರುವ ಆಯಾಸ, ನರವ್ಯಾಧಿ, ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶ ಅವರು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಎದೆಸೆಳೆತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನುವಾದ.

ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸನ್ನಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ದೈಹಿಕ ದಾಳಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮಾಡಿಲ್ಲ.