Bodibar - ಇದು ಏನು? bodibarom ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

Bodibar - ಇದು ಏನು? ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ವಿದ್ಯುತ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಪಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಇದು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್, -. ಮಾದರಿಗಳೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಣ್ಣದ ಸಂಕೇತ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮುಕ್ತಾಯಗಳು ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು ಇದು bodibarov ವಿವಿಧ ತೂಕ, ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಒಂದು, ಮೃದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮೂಲಕ ಟಚ್ ವಸ್ತು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಉಕ್ಕು, ಮಾಡಿದ Bodibary.

ಉದ್ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಜೊತೆ

Bodibar - ಇದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ Bodibar barbells ಮತ್ತು dumbbells ಯಶಸ್ವಿ ಹೈಬ್ರಿಡ್. ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣದ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರ್ಶ ಸಮತೋಲನದ, ಮಾಡಬಹುದು.

ನಾವು ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು bodibarov ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ಉದ್ದ 120 ಸೆಂ. ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, 3-8 ಕೆಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ, ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು bodibar ಆಯ್ಕೆ?

ಬದಲಿಗೆ ಕುಶಲತೆ ಇಲ್ಲದ ವಿನ್ಯಾಸ bodibar ಯೋಗ್ಯತೆಯ ವಿವಿಧ ಇಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಮುಖ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಉತ್ಕ್ಷೇಪಕ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಧಾರಣ ತರಬೇತಿ ಬಾರಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದೇ dumbbells ಅಥವಾ barbells ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ;
• ಚಿಪ್ಪಿನ ಇಡೀ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹ ತೂಕ ವಿತರಣೆ;
• compactness ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು;
• ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನ ನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶಾಲವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು;
• ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆ;

ಭಂಗಿ, ಎದೆಯ ಪತ್ರಿಕಾ, ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರದೇಶ: bodibarom ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅಂಕಿ ಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ bodibarom ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕ್ಷಿಪ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಸ್ವಾಧೀನ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು.

ವರ್ಗ bodibarom ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?

ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಯಾಗಿದೆ ಆಯ್ಕೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತ bodibarom ಹಳೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು, ಇದು ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪರೇಖೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಅಂಕಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿವೆ ತರಬೇತಿ.

bodibarom ಜೊತೆ ಫಂಡಮೆಂಟಲ್ಸ್ ತರಬೇತಿ

ನಾವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಮಾಡಲು ತೆರಳಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆ ಕುರಿತು ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. bodibarom ಪರಿಣಾಮಕಾರೀ ತಾಲೀಮು ಕೀಯನ್ನು ಗತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತತ್ವ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇರಲಿ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಔಷಧೋಪಚಾರ ಪ್ರತಿ 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸರಾಸರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಫಾರ್ 2-3 ಸೆಟ್ ಅಳವಡಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು.

ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಸೂಕ್ತ bodibar ಆಗಿದೆ? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಬಳಕೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೋನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಿಳಿಯಪಡಿಸಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಫಾರ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತೆ bodibarom ಮಂಡಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಪುಟ್ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದೇಹದ ಮುಂದೆ ನೇಣು ಆದ್ದರಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದೆ ವಾಲಿರುವ ಅಭಿನಯಿಸುವುದನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರ ರವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯ bodibar ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾದದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು bodibar ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಭುಜದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ. ಇದು ಏನು? ಇಂತಹ ತರಬೇತಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ bodibara ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಬಾರ್ ಒತ್ತಿದರೆ ಭುಜದ ಹುಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಶೆಲ್ ಏರಿಸುವ ನಂತರ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಹೆಗಲ ಇಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ.

ಅಂಗೈ ಬಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ತರಬೇತುದಾರ ಎಳೆಯುವ, ಹೊರಕ್ಕೆ ಕೊಕ್ಕೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು-ವಿಸ್ತರಣೆ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು bodibara ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬಾಗಿದ ತರಬೇತಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಶರೀರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು, ತೋಳುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಅತ್ಯಂತ ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಏನು bodibar ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತಾಲೀಮು ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣ ಒಂದಾಗಿದೆ? ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲ ಜೊತೆ ಗಡಿರೇಖೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತೆಕ್ಕೆಗೆ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ವೇಗವಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಚಿಕ್ಕ bodibarom ನೀಡಬಹುದು. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಂಗೈ ನಡೆದ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ bodibar. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮುಂಚೂಣಿ ತೆಳು ದೇಹದ ಜೊತೆ ಲಯಬದ್ಧ, ಆಳವಾದ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರದರ್ಶನ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೊತೆ ಪೃಷ್ಠದ ತರಬೇತಿ bodibarom ಅಡಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಇದರಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದಾಳಿ, ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಹೆಗಲ ಕೈಗಳ ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ದಾಳಿ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಕಾಲುಗಳು. ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು ಕೋನವು ಸುಮಾರು ^{90 ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು.}

ಡ್ರಿಲ್ ಪತ್ರಿಕಾ

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ bodibar, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಹಿಂದೆ ಬಾರ್ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಂಡಿಗಳು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಕಡೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ದೇಹದ ಆಫ್ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುಳ್ಳು ಗೆ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿವಾಸಗಳು. bodibarom ಹಲವಾರು ತಾಲೀಮು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸೀತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ನೀಡಲು, ಇದು ಒಂದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ, ನೆಲದ ಸುಮಾರು 45 ^ಓ ಆಫ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ^{ಮುನ್ನಡೆದರು.}

ಕಾಲುಗಳು ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಕಾರಣ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ. ತೊಡಕುಗಳು ಎಂದು bodibarom ತಮ್ಮ ಅನುಷ್ಠಾನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ bodibara ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯು ಪಂಪ್ ಬಳಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಒಂದು ಬದಿಗೆ ದೇಹದ ಚಲಿಸುವ, ಪೀಡಿತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಇದು ಕಾಲು, ರಂದು, bodibar ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈ exerciser ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಲೆಗ್ ಅಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ,

Bodibar - ಇದು ಏನು? ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ bodibar, ತರಬೇತಿ ಪ್ರತಿರೋಧ ಪ್ರದರ್ಶನ ಆದರ್ಶ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೋಪಕರಣಗಳು ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಚುರುಕುತನ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ bodibarom ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು, ಸೀಸ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು.

ಪ್ರಸ್ತುತ bodibara ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಂಡನ್ನೇ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಮುನ್ನ ಅಗತ್ಯ ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶ ನಿರ್ದರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.