Shumakova Arina: ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ, ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

Shumakova Arina - ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗರ್, ಯಶಸ್ವಿ ಉದ್ಯಮಿ, ಪ್ರೀತಿಸುವ ತಾಯಿ, ಧರ್ಮದತ್ತಿ ಯೋಜನೆ ಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆ, 41 ನೇ ತಲೆ ಜೀವನದ ಭಾರೀ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಮೂಲಕ ಜಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡೆದ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಮೂಲಕ, Arina 40 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ "ನಿರ್ಮಿಸಲು" ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕನಸುಗಳ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ಇತಿಹಾಸ ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆಯರ

Arina ಈಗ ಬದುಕಿನ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಯಾರು ಎಂದು ಆತ 40 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಗಳಿಸಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಬೆಳಗ್ಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್, ಬಲ ತಿನ್ನಲು ಈಜುಕೊಳ ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ವಿಧಿಯ, ಇದು ಹೊಂದಿವೆ '34 ರಲ್ಲಿ Shumakova Arina ವೈದ್ಯರು ಕೇಳಲು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ರೋಗ ಎಂದು - ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ಗೆಡ್ಡೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೋರಾಟ ಉಳಿಯಿತು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ದಿನ ಬಹಳ ಸಂತೋಷ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಪಟ್ಟುಬಿಡದೆ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವ ದಿನದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಕೈಬಿಟ್ಟು ಗುಡ್ಬೈ ಸೇ ... Arina ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶಾಶ್ವತ ವಿಧಾನ, ಉದರದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಆಡಳಿತ, ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಅದ್ಭುತ ಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸ - ವೈದ್ಯರು ರೋಗ ತಗ್ಗಿತು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಎಂದು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು.

ಇತಿಹಾಸ Arina Shumakova - ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಮಹಿಳೆ ಕಥೆ. ಒಂದು, ಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಅವಳು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ತನ್ನ ಗುರಿ ಮತ್ತೆ ನನ್ನ ನೋಡಲು, ಹಳೆಯ ರೂಪ ಮರಳಲು ಆಗಿತ್ತು. ರೋಗ ಇದು 40 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನೀಡಿದರು" ಗತಿಸಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಂಗಾಲಾದ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಖ. ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುವ ವೇಳೆ ...

ಎಲ್ಲವೂ ಗುಪ್ತಚರ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೊತೆ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ Arina Shumakov ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು - ಈ ಅವರು ಹೊಸ ಜೀವನ ಆರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮೊದಲ.

Arina ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ, ತೋರಿಸುವ ಟೇಬಲ್ ಕಾಲ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ತನ್ನ ಆಹಾರ ಅಲಭ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಹಾರದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆದರು. ಅವಳು 64. ತನ್ನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮೊದಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಗೆಲವು ಇಲ್ಲಿದೆ ಗೆ 91 kilos ಸೋತರು ಭಾರ 6 ತಿಂಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು!

ಇದು Arina ನನ್ನ ಮಗಳು ತೆರಳಿದರು ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ, ವಿಜಯವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ತನ್ನ ಸುಂದರ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಆಕಾರವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಆಕಾರವನ್ನು: ಈಗ ಮಹಿಳೆ ಎಂದಿಗೂ ಜೋಲಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ಮರೆಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಏನು ಚರ್ಮದ ಜೊತೆ ಏನು?

Arina ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆಗಿತ್ತು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಸೆಟ್, ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಹಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮುಳುಗಿ ಸಮಯ, ದೇಹದ ಸುಕ್ಕುಬಿದ್ದಿರುವ ಮತ್ತು ಸಡಿಲ ಆಗುತ್ತದೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ತೀವ್ರತೆಯ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ Arina Shumakova ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ? ಈ ಮಹಿಳೆ ಬಯಾಗ್ರಫಿ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂದು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ನೈಜ ಹೋರಾಟಗಾರ ಬಣ್ಣಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಎಲ್ಪಿಜಿ ಮಸಾಜ್, Mesotherapy, ದುಗ್ಧ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ವಿದ್ಯುತ್ ಶವರ್ ... 12 ಅವಧಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 3 ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹಣ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಯಸಿದ್ದರು ಏನು Arina ಮಾಡಿದ ವಿಷಯ: ಈಗ, ಆಕೆಯು 41 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ ಹೊಂದಿಲ್ಲ! ಅವರ ಚರ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ 20 ವರ್ಷದ ಹುಡುಗಿಯ ಅಸೂಯೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. Shumakova Arina ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದೆ - ಈಗ ಈ ಆಕೆಯ ದೇಹದ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉಳಿಯಿತು ಮಾಡಲು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಇದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಮಹಿಳೆ ರಹಸ್ಯ ತಿಳಿಯಲು ಏನು?

Arina ಇತರರೊಂದಿಗೆ ರಹಸ್ಯ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛೆ

ಕನಸಿನ ಫಿಗರ್ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾವಿರಾರು ಸುಂದರ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಇಲ್ಲ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ: Arina Shumakova ಆಹಾರ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಎರಡು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

"ಜೋಗ" ಆಹಾರ

Arina ಆರಂಭಕ್ಕೆ "ಜೋಗ" ಆಹಾರ ಸಲಹೆ - ಇದು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಔಟ್ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಆವಿಯಿಂದ ಹುರುಳಿ ಇರಬೇಕು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಊಟ, 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 1% ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು, ಆದರೆ 1 ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಒಂದು ದಿನ ಲೀಟರ್.

ಕಾರಣ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣ ಹಸಿವಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ 3 ದಿನಗಳ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಇದಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ - ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಮರೆಯಬಾರದು. Arina ಒಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಾತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ತೊಂದರೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಇದೆ.

ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಹೊರಬರಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗತ್ಯ - ಮೂರನೇ ದಿನ ನಂತರ ದೇಹದ ಹುರುಳಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಮತೋಲನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ದಿನಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು

2 ಇರಬೇಕು - ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು "ಜೋಗ" ಆಹಾರ ಮಂದಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ಮೆನು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ, ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯಾರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ತತ್ವ: ಉಪಹಾರ - ಗಂಜಿ (ಓಟ್ಸ್, ಕಾರ್ನ್, ರಾಗಿ), ನಂತರ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು - ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳು, ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ತಿಂಡಿ ಜೊತೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮೇ - ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು. ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಮೆನು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮರೆಯಬೇಡಿ, Arina Shumakov ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದ್ರವ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಷ್ಟ ಆಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಿದ ಇದು, ತದನಂತರ ಈ ಶುಂಠಿ ಮೂಲ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ. ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿಲ್ಲ.

Arina Shumakova ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. (2 ಹೆಚ್ಚು ಲೀಟರ್) ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಶುಂಠಿ ಉಪವಾಸ ಪಾನೀಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೂರನೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು.

Arina ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 55 ದಿನಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏರಿಕೆ, ಪಶ್ಚಿಮ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು - ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದ ಮೆನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು 100% ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಯಸುವವರಿಗೆ Shumakova Arina ವೇತನಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೇ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ನೆರವು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕದ ಮತ್ತು ಅನುಕರಣೀಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಅವರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು instagrame Arina Shumakov ಎಲ್ಲಾ ಅಪರಾಧಿಗಳ ಸಾಬೀತಾಯಿತು.

ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕ ಹುಡುಗಿಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು - ಕನಸಿನ ಪ್ರಯಾಣ ಆರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಲ್ಲ? ಅವರು ಕಾರಣ Arina, ಉಕ್ಕು ನೋಟ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವಗಳನ್ನು, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಹಳ ನೀರಸ ಏಕೆಂದರೆ ಮುರಿಯಲು, ಮೆನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಜೇನು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಚೀಸ್ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್ ಗಂಜಿ ವಿವಿಧ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. Arina ಅಂಕಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಚೀಸ್, ಹಣ್ಣು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೇಯಿಸಿದ ಪುಡಿಂಗ್. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಖಾತೆಗೆ ಗೆ: ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾರದ ತಿನ್ನಲು ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ - ಎರಡನೇ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ರಷ್ಟನ್ನು, - ಊಟದ ಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮೀನು, ಮಾಂಸ) ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ (ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಮಲಗಲು ಹೋಗುವುದು ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ!

ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುಂದೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. Arina Shumakova ರೀತಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು, ನಮಗೆ ಈ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ. ಮತ್ತು ಗುರಿಯನ್ನು ಅದನ್ನು ರಸ್ತೆ ಎದುರಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಡುವೆಯೂ, ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು

Arina ಇದು, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ತನ್ನ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಯುವ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು, ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಆಕಾಶ ನೆಗೆತದ, ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್, ಸರ್ಫಿಂಗ್) ತೊಡಗಿದ್ದರು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಇದೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಾಷೆ (ಆರು ಮತ್ತು ಏಳು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ನಿರರ್ಗಳವಾಗಿ) ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.