ಅಂಥವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಏಕದಳ ಪಟ್ಟಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ

ಆಹಾರ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವರು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುವಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳು, ಅನೇಕ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳೆಲ್ಲ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರ ಅಪ್ ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಆಹಾರ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಬಳಕೆ

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಮಾತ್ರ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಲಾಭವಾಗುವಂತೆ ಇಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಳಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುವ ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಫೈಬರ್, ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ. ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸುಧಾರಣೆ ಕೊಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕ.

ಈಗ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ. ಟೇಬಲ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವ ಗಂಜಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾರು ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ಇಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರ ಇವೆ.

ಅಂಥವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ, ಬದಲಾಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಇವೆ. ಕಾಳುಗಳ ಗೋಧಿ, ರಾಗಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಒಂದು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ - ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

porridges ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ

ಅಂಥವರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ. ಯಾವುದೇ ಏಕದಳ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ಬಹಳವಾಗಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ, ತೂಕ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಟ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಇದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ತಯಾರು. ಅಡುಗೆ, ನೀವು ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಬಳಸಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಕೇವಲ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹುರುಳಿ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹುರುಳಿ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರುಟಿನ್ನಂತಹ ಮತ್ತು ರಚನೆಗಳು ಹಾಗೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ,. ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಸೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಹುರುಳಿ ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು:

1. ಎರಡು ವಾರದ ಸೈಕಲ್. ವಾರಗಳ ಒಂದೆರಡು ಒಳಗೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅನಿಯಮಿತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಈಟ್.
2. ಉಪವಾಸ ದಿನ. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಂತರ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಒಂದು ವಾರ ಹುರುಳಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ.

ರಷ್ಟನ್ನು

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಿಲ್ಕ್ ಗಂಜಿ 2 ಕೆಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರುಹೊಂದಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ಆವಿಯಿಂದ ರಷ್ಟನ್ನು ನೀವು ಹಾಲು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏಕೆಂದರೆ ರಷ್ಟನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇತರ ಆಹಾರ ಬಳಕೆಗೆ ಸ್ವತಃ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸುಮಾರು 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಆವಿಯಿಂದ ಪುಡಿಂಗ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮಾತ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಳಸಬಹುದು (ದಟ್ಟವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಆಹಾರ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಒಂದು ವಾರ (ಕೇವಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ) ನಡೆಸಿತು ಬೇಕು ನಂತರ. ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ತಿಂಗಳ ಒಂದೆರಡು 15-20 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳವರೆಗಿನ ಎಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏಳು ಧಾನ್ಯಗಳು

ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಇದನ್ನು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದೇ ಏಕದಳ ಬಳಕೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಚಿಂತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನುಭವಿ ಪೋಷಣ ಏಳು ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ, ಇದು ಸಮವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಎಂದು.

ಒಂದು ವಾರದ ಒಳಗೆ (ದಿನಗಳಲ್ಲಿ) ಸರಣಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಏಕದಳ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ:

1. ಗೋಧಿ.
2. ಕಾಳು.
3. ಹಾಲು ಗಂಜಿ.
4. ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ.
5. ಬಾರ್ಲಿ.
6. ಬಾರ್ಲಿ.
7. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ

ಉಪಹಾರ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಏಕದಳ - ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ,, Pshenko. ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಗೋಧಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಜನರ ಪ್ರಕಾರ, ಬಾರ್ಲಿ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಏಕದಳ ಆಯ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಧಾನ್ಯ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವರು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು 1 ಪ್ರಮಾಣವು ಕೀಪಿಂಗ್, ನೀರು ಅಂಬಲಿ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: 3. ಈಟ್ ಎಲ್ಲಾ ದಿನ, ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು 5-6 ಊಟ ಆಗಿದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ, ನೀವು ನಾರಗಸೆಯೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಬೆರೆಸಿ ಊಟ, ಎಳ್ಳಿನ ಆರೋಪ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗೋಧಿ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಗೋಧಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಧಾನ್ಯಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಪಾಸ್ಟಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಗೋಧಿ ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು.

ಗೋಧಿ ಆಹಾರ ವಾರದ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ಕೃಪ ನೀರು, ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಪೂರಕವಾದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಲವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಶಿಫಾರಸು. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕರಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ, ಹಾಗೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು (ಶಿಫಾರಸು ಮನೆ) ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕುಡಿಯಲು.

ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಜೊತೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ

ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ ಯಾರು ಜನರಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳ ಕೆಲಸ ಇದೆ. ಇದರ ಲಾಭ, ನಿರ್ವಿವಾದದ ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಬಾರ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಪಾರ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಟೂಲ್ ಕರುಳು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾರ್ಲಿಯ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ವಾರ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮಾಡಬಹುದು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು. ಇದು ಅಡುಗೆ ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು. ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಜೊತೆಗೆ - ನಿಂಬೆ ರಸ. ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾರ್ನ್ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು. ಕುದಿ ಇದು 1 ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು: 4. ಮುಗಿಸಿದರು ಪುಡಿಂಗ್ 6 ಸತ್ಕಾರಕೂಟ ಸರಿಸುಮಾರು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮಾಡಬೇಕು, ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ನಡುವೆ ಅದೇ ಇರಬೇಕು.

ಕಾರ್ನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ವ ಆವಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟು ಕಳೆದ ಮೊದಲು ಅಡುಗೆ ವೇಳೆ, ಈ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಸುಮಾರು 4-5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ.

ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್

ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೇಹದ ಪೂರ್ತಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಕ್ಕಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಲಾಭ ಕುದಿಸಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಸತ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಏಕದಳ ಕೇವಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬಿಡಬಹುದು. ಇದು ಅಡುಗೆಯ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಗಿದೆ.

ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲುವಾಗಿ ಇದು ಕೇವಲ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಿಳಿಯ ಮಾಡಬಹುದು ಕಡಿಮೆ.

ತೂಕದ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು

ಏಕದಳ ಪೈಕಿ ನಿರ್ವಿವಾದ ನಾಯಕ ರಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲಿಕೆ ಹೊಸ ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಗೆ ತಡೆಗೋಡೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅದರ ತೆಗೆಯಲು ಕೊಡುಗೆ. Pshenko ಮಾನವ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇ, ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಹಾಗೂ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ಆಫ್ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭೋಜನ

ಉಪಹಾರ ಹಾಗೆ, ಅಂಬಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಭೋಜನ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರಷ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ತಿನ್ನಬಹುದು ಧಾನ್ಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪದರಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೈಲ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯ. ರುಚಿ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯ ಈಗಾಗಲೇ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸುಧಾರಿಸಲು.