ಸಲಹೆಗಳು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಬಲ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಸ್ಕೋ

ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಇದು ಹೋರಾಡಲು ಏನು, ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವು ಬಾರಿ ಆಯ್ಕೆ ವಿಧಾನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ, ಒಂದು ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಇಲ್ಲ. ಈ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ವೈಫಲ್ಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೇಜಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತಕ್ಷಣ ಹಾಗಾಗಿ ಒಂದು ಅಧಿಕಾಂಶ ಜೊತೆ, ಮತ್ತೆ ಬನ್ನಿ. ನಾವು ಇಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಯ ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆ ಆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು ತಮಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಧಿಕಾರದ ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ ಯೋಜನೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ - ಈ ಇಂದಿನ ಲೇಖನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಎರಡು ವ್ಹೇಲ್ಸ್, ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು

ಬಹುಶಃ ನಾವು ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಆಧಾರದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ರಹಸ್ಯ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಯ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸ್ವತಃ ಔಟ್ ಕೆಲಸ ವೇಳೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಮರೆತು. ನಾವು ಹಣ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಸಮಯ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕೊರತೆಗೆ ಸಮರ್ಥಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ವಲ್ಪ ಇರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟು ಜೀವನದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಹಾಳಾಗುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತ್ರ ಪೋಷಣ ಸಲಹೆಯ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆರಂಭಿಸಲು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಅವಕಾಶ.

ನಾವು ಯೋಜನೆ ಆರಂಭಿಸಲು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮ ಇಲ್ಲದೆ ಅದರಿಂದ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಮೊದಲ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಉತ್ತರಿಸಲು. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಬಿಂದು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸುಮಾರು ಹೇಗೆ, ಯೋಜನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ.

ಈ ಅಂಕಿ ಯಶಸ್ಸು ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು, ಮಧ್ಯಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೋಷಣ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಬಲ ಸೋತ ಆರಂಭಿಸಲು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮೂಲಾಧಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಸ್ವತಃ ಎತ್ತಿ ಏನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೃದುವಾದ ಬದಲಿ, ಹೊಸ ಆಹಾರ ದೇಹದ accustoming ಬದಲಿಗೆ ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ, ಸ್ವತಃ ದೇಹದ ಒಂದು ಒತ್ತು ಇದು ಹಠಾತ್ತನೆ ಪ್ರಕಟಣೆ ಆಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಏನು ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹುರಿದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಭರಿತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರು. ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ: ಇದು ಹೇಗೆ

ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ಪೋಷಣ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ನರಳುತ್ತದೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕನ್ಸಲ್ಟೇಶನ್ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು. ಹೇಗೆ ಆರಂಭಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ? ಗ್ರಾಫಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ರಿಸ್ಟ್ರಿಕ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಾಶ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಸೇನಿಯಾ Selezneva (ಪೋಷಣ) ವೈದ್ಯರುಗಳಿಂದ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಾಣ 4-5 ಬಾರಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಊಟ, ಯೋಜನೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ, ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ಆದರೆ ಕಚ್ಚುವುದು ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು

ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ - ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಜವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಬೃಹತ್ ವೇಳೆ ಮೂಲಗಳು ತ್ಯಜಿಸಿ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್. ಎಲ್ಲಾ ಉನ್ನತ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ), ಅಂದರೆ, ಬನ್, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಬಿಯರ್, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಡೊನುಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ರಾಗಿ ಗಂಜಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ, ಅವುಗಳ ಬಳಕೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಗಳಿಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಕೇವಲ ನೀವು ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತಂದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲ ತ್ವರಿತ ಖಾದ್ಯಗಳ, ಚಿಕನ್ ಬ್ರೆಡ್ ಹುರಿದ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ - ಹೌದು, ಮಾತ್ರೆಗಳು - ಯಾವುದೇ!

ಈ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಔದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಮಾಸ್ಕೋ ಕ್ಸೇನಿಯಾ Selezneva ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ವಿವಿಧ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಏಜೆಂಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಖುದ್ದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೆಲಸ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ನಕಲಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ. ಔಷಧ ಹಸಿವು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಸುವಂತಿಲ್ಲ. ತೂಕ ತಕ್ಷಣ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಮತ್ತು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ ಮಾಡದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಬದಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮಾತ್ರ ಔಷಧ, ಇದು "ಕ್ಸೆನಿಕಲ್" ಆಗಿದೆ. ಔಷಧ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಆಹಾರ ಬರುವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹಿಂಬದಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ, ನೀವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮಲ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಯಿತು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಇದು ಬಹಳ ಶಿಸ್ತಿನ, ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೂಸು ಆಹಾರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಶಿಫಾರಸು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡ

ಸಹಜವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೆಳಕಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗು, ನೀವು ತೆಳುವಾದ ರಚನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ ನಡಿಗೆಗೆ. ನೀವು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಕೇವಲ, ಶ್ರಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನ ನಂತರ kneaded ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸದೃಢತೆಯ ಆಧಾರದ ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ತಾಳ್ಮೆ

ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಟೈರ್ ಇಲ್ಲ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಗಳಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ಸಮತೋಲನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಡೀಬಗ್ ಏನು ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹದ ಇಳಿಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮಾಡಿದಾಗ, ಈ ಅಂಕಿ ವಾರಕ್ಕೆ 0.5 ಕೆಜಿ ಮೀರಬಾರದು. ಹತ್ತಿರ ನೀವು ಆದರ್ಶ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಇವೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅದೇ ಆಧಾರ ನಿಯಮಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಂಟೆ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು. ಆಹಾರ ಈ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯ - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ತಪ್ಪು ಆದ್ದರಿಂದ. ಕಡಿಮೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದ ಎಂದು, ದೇಹದ, ಒತ್ತಡ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಹಾರ ಮರೆಯಲು ಸಲಹೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಎರಡನೇ ಪುರಾಣ ನೀವು 6 ಗಂಟೆ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ, ಆದರೆ 22:00 ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗಿ ಯಾರು. ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆ ಆರ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಆಹಾರ ವಿರಾಮ ಬೃಹತ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ. ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಪೋಷಣ ರಾತ್ರಿ ಕೆಟ್ಟ ಇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭೋಜನ ಸುಲಭ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಮಾಂಸ ಬದಲಿ ಗಂಜಿ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುವ.

ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲದೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಹಾನ್ ದುಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ತಿನ್ನಲು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಮೇಯನೇಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇದು ಅಪ್ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೀಡಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಗತ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು - ತೂಕ ಸೋತ ಪ್ರಮುಖ ಬ್ಲೋ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ಅಳತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಹ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಮುರಬ್ಬ 20 ಗ್ರಾಂ (ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಒಂದು spoonful ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ -, ರುಚಿ ಆನಂದಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಸ್ವಾದಿಸು.

ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯರ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನೆರೆಯ ಸಹಾಯ, ಅದು ನೀವು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಗ ಇಲ್ಲ ಬಯಸಿದರೆ. ಉತ್ತಮ ಒಮ್ಮೆ ತಜ್ಞ ಹೋಗಲು. ಅವರು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು

ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಅಗತ್ಯ. ನೀವು ಪುಟ್ ಆಹಾರದ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ 30 ಎಣಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ವೇಳೆ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು. ನೀವು ಅನುಮತಿ ಯಾವ ಗಡಿಯೊಳಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಹೋಗಿ.

ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ: ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಪ್ರತಿ ದಿನ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾರದರ್ಶಕ ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಕ್ಕಿ ದಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ದ್ರವ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.

ಸ್ವತಃ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರು, ಒಂದೂವರೆ ಕಡಿಮೆ ಲೀಟರ್ ಒಂದು ದಿನ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಂಯಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ (ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು, ಸಿಹಿ) ಕೆಲವು ಸಿಹಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು. ಒಂದು ವಾರ ಅವರು ಮೀನು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ. ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕೀಪ್. ಊಟ ಮೊದಲು, ನೀವು, ದೊಡ್ಡ ಸೇಬು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು ನರಗಳು ಹೊಗೆಯು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ 5 ಬಾರಿ - ಸ್ವಲ್ಪ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಟ್, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ವೈದ್ಯರು

ನಿಜವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸರಳ ಅಲ್ಲ ಆರಿಸಿ. ಇಂದು, ಕೇವಲ ದಿನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಪೂರವಾದ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಬೇಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ದಿನ ಗೀಳನ್ನು. ಅಂತೆಯೇ, ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಜನರ ತಲೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಹಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ಛಿಸುವ ಅಸಮರ್ಥ ವೃತ್ತಿಪರರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮೊದಲು ವಿಚಾರಣೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ಮಾಸ್ಕೋ ನಗರದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಲಿಡಿಯಾ Ionov, ಪೋಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮನಶ್ಯಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ. ಇದು ನರ-ಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಹಾನ್ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 5200 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು - ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ವೆಚ್ಚ.

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅನಾಟೊಲಿ ವೊಲ್ಕೊವ್. ಈ ವೈದ್ಯರು ನಿಕಟವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ಅಧ್ಯಯನ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞ ರಕ್ತದ ಸುಮಾರು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಎಂದು, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಾದ ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ಕೆಂಪು ಪಟ್ಟಿ, ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು 3-4 ತಿಂಗಳ ಬಳಸಬಹುದು ಆ ಅಂದರೆ. ನಂತರ ಹಸಿರು ಪಟ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಏಕದಳ ತಿನ್ನಲು - ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸ. ತಪಾಸಣೆಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ 15,000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ.

ಜನಪ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಲಿನಿಕ್

ಮಾಸ್ಕೋ, ಇದು ವಾರ್ಸಾ ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ "ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ" ಆಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಲೆಕ್ಸೆ Kovalkov. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ತಹಬಂದಿಗೆ ಗುರಿ. ಬಲವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿವಿಧ ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆ 5000 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚವಾಗಲಿದ್ದು.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೆಂಟರ್. ಇದು ಮಾರ್ಗರಿಟಾ Koroleva ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಬಳಸಿ ಶಿಫಾರಸು , ಒಡಕು ಊಟ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ cram ಇಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ದೇಶ ಸಂತೋಷ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು. ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಜೊತೆ, ನಿಜವಾದ ರಜಾ ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ್ದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಒಂದು ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಥ್ಯದ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ cutlets, ಜೊತೆ "ಕ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್".