ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ - ಇದು ಏನು?

ಅನೇಕ ಜನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ರುಚಿ ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಯ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಏನು, ಹೇಗೆ, ನಾವು ಆಕೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳುತ್ತವೆ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುರುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅನೇಕ ಹಠಯೋಗ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ರೂಪ. ಇದು 1975 Bellurom Sundararadzhey ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ Krishnamacharya ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗುರು ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಅವರ ಸೇರ್ಪಡೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮೂಹ ರಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಪ್ ಯೋಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಲೇಖಕನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಃ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಗುರು, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ (ಪರಿಣಾಮಕಾರೀ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೀತಿಯ, ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂಬ ಹಲವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಮಾತನಾಡುವರು) ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತನ್ನ ದೇಹ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರು.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಬೋಧನೆಗಳು ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡು, ಮಾಸ್ಟರ್ ತಮ್ಮ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೋರಾಗಿ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಜೀವನದ ಬೋಧನೆ ತೊಡಗಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅವರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವನ ಶಿಕ್ಷಕ ಶ್ರೀ Krishnamacharya ರಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಜ್ಞಾನದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿತು ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲೇಖಕ ಕೊನೆಯ ದಿನದವರೆಗೂ. ಗುರುವಿನ ಸಾವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 95 ವರ್ಷ.

ಸಹ BKS ಸಾವಿನ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಯೋಗ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಪ್ರಕಾರ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಗೆ ಅಧಿಕೃತ ಗುರುವಿನ ಒಂದು, ಒಮ್ಮೆ ದೇಹದ ಪ್ರಗತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಬೋಧನೆ ಮುಂದುವರೆಸಿತು. , "ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣ", "ಯೋಗ ಟ್ರೀ" ಮತ್ತು "ಯೋಗದ ಕಲೆ" ಜೊತೆಗೆ, ತನ್ನ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜೀವನ ಯಜಮಾನನ ಎಲ್ಲಾ ಬಾರಿಗೆ ಅವರು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆದರು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು: "ಯೋಗವು ಲೈಟ್ ಆಫ್ ಲೈಫ್" "ಪತಾಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳು ಬೆಳಕು."

ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಎಂದರೇನು?

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಮೋಚನೆಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿರ್ದೇಶನ ಮಾಡಿದಾಗ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಬತ್ತಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಸುವುದು. ಈ ಲೇಖಕರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲು, ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು, ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ "ನೋಟ್ಸ್ ಯೋಗ." ಇದರಲ್ಲಿ ಆತ ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜಟಿಲತೆಗಳು ವಿಷದವಾಗಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿ ಫಾರ್ ಕೆಲವು embodiments ನೀಡಿತು. ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೊಂದರೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪದವಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅಪ್ರೆಂಟೀಸ್ ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಇತರ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ನೀವು ಹರಿಕಾರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಅನುಭವ ಇರುವವರು ಎರಡೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತನ್ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ?

ಗುರುವಿನ ಬೋಧನೆಗಳು ಆಧರಿಸಿ, ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಉದ್ಯೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೇಖಕರ ತಂತ್ರದ ಕೋರ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನ ಹೊಂದಿರುವ ಕಲಿಯಬಹುದು). ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಚಿಂದಿ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

• ಮರದ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಂದ;
• ವಿಶೇಷ ಪಟ್ಟಿಗಳು;
• ರೋಲರುಗಳು;
• ಕುರ್ಚಿಗಳ;
• ಕಂಬಳಿಗಳು ಹೀಗೆ. ಮರಣ.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಮೇಲಿನ ಉಪಕರಣದ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಡಿ ನೀವು ಸಾಕ್ಸ್ ತಲುಪಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ನೆರವಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲ ಇದು ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಡಿ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಏರಿಕೆಯ ನಂತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಲೇಖಕರು ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಈ ಆಸನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು.

ಅದೇ ಇಳಿಜಾರು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರದ ಅಡಿ (ಸುಮಾರು ಎರಡರಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಗಲ) ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ನೀವು ನೆಲದ ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರ್ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಂದರೆ, ಇಟ್ಟಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಅದೇ ತತ್ವ "ತಲೆಕೆಳಗಾದ ತ್ರಿಕೋನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸ್ಥಾನಗಳು, ಒಂದು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಸ್ತಾವಿಕ ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್ ಏನು?

ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಶಾಲೆಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಪಡೆಗಳು ಕಾರ್ಯ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು. ಇಬ್ಬರೂ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೂನ್ಯ ಹೇಳಲು, ಇದು ಒಂದು ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೇವಲ ಯೋಗವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ ಅಥವಾ ಗುರು ಬೋಧನೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ವರ್ಗದ ಹಾಜರಿದ್ದು ಕೆಳಗಿನ ಮಾಸ್ಟರ್ ಇವೆ:

• ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಮೂಲದ;
• ವಿಧಾನದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ;
• ವಿಧಾನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು;
• ತರಬೇತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು;
• ಆ ನಿಯತವಾಗಿ ಹೀಗೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಮರಣ.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಆಸನಗಳು ಒಂದು ವಿಸ್ತೃತ ವಿವರಣೆಯಿದೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಶಿಕ್ಷಣ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಶಿಷ್ಯರ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಾರ, ಬಹಳ ಮನೋಭಾವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ಮೂಲ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏನು ಕೋರ್ಸ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಯೋಗದ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ?

ವೇಳೆ, ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕೋರ್ಸ್ ಕಾಣಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅವನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮೂಲ ಭಂಗಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ (ನಿಲ್ಲುವುದು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಳ್ಳು,), ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಿರುವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ತಯಾರು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಳು. ಇಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕೈಕಾಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ,.

ತರಬೇತಿಯ ಎರಡನೆಯ ಹಂತದ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಕುಳಿತು, ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಹರಿಯುವ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಸನಗಳು ಕುರಿತು ಆಳವಾದ ಅಧ್ಯಯನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ತಿರುವುಗಳೊ ಮತ್ತು ವಿಚಲನೆಗಳ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ರೀತಿಯ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕೌಂಟರ್ ಭುಜಗಳ (ಕುಖ್ಯಾತ "ಬರ್ಚ್") ಮತ್ತು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾಸ್ಟರ್ headstand. ಅದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೂಲ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಕಲಿಯಲು) ಕಲಿಕೆಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಂಗೈ ಮತ್ತು ಕಡೆ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಗಳಿಸಲು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು, ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತೆ sagging ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಾ, ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲನೆಗಳ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್. ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಕುಶಲತೆ ಇಲ್ಲದ ತಂತ್ರ ಬಳಸಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಏನು ತತ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದು ಮೇಲೆ?

ಶಿಕ್ಷಣ ನಡುವಿನ ಸಂಕ್ರಮಣ, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸಮೀಕರಣ ವೇಗವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ನಾವು ಸರಾಸರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಂತರ ತರಗತಿಗಳು 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಮೊದಲ ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2 ವರ್ಷಗಳ ಮಾಡಬಹುದು. ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಮುಂದುವರಿಸಿದ ಮಟ್ಟ 2 ಒಂದು ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದು. ಮೂರನೇ - 1-2 ವರ್ಷಗಳ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮತ್ತು (ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ) ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಒದಗಿಸಿದ.

ಮಹಿಳಾ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅಧ್ಯಾಯ

ಲೇಖಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಷಯದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ. ಇದು 1975 ರ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಗೌರವಾರ್ಥವಾಗಿ ಅವರು "ಸ್ಮಾರಕ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ" ಪುಣೆ ತೆರೆಯಲಾಯಿತು ತನ್ನ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಪತ್ನಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ರಮಣಿ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್, ಪ್ರೇರಿತವಾಗಿತ್ತು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಲೇಖಕ ಪ್ರಕಾರ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಶರೀರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಧಾನದ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು fairer ಲೈಂಗಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗೋಳ ಪುನಃ ಜೋಡಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಗೀತಾ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ - ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ತ್ರೀ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಗುರುಗಳ ಮಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಯೋಗ ಲೇಖಕರ ಪತ್ನಿ ವಿಧಾನಗಳ ಸಾವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೂ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಗೀತಾ ಎನ್ನುವ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪುಸ್ತಕ ಬರೆದರು "ಯೋಗ -. ಮಹಿಳೆಗೆ ರತ್ನ" ಇದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರ ಅರ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಲೇಖಕ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಅವಕಾಶ ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿ. ಮೂಲಕ, ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಮುಖದ ಸರಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇವೆ.

ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ: ಆರೋಗ್ಯ ದಾರಿ

yogoterapiya ತಂತ್ರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ತಳದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭೌತಿಕ ಫಾರ್ಮ್ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು. , ಪ್ರದರ್ಶನದ ವ್ಯಾಪಾರ, ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೋರಂಜನೆ, ಪತ್ರಕರ್ತರು, ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ಅನೇಕ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೋಹೀಮಿಯಯನ್. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು - ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗ, ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಒಂದು -, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುವ ಕೊಳೆಯುವ ಮತ್ತೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲು.

ಮತ್ತು ವಿಷಯ ಯೋಗ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಕೀಲುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹಾಗೂ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಂಬುದು. ಕೆಟ್ಟ ಪತನದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಅಮಾನ್ಯ ತಿರುಗಿ ಮಾಜಿ ನರ್ತಕಿ - ಮಾಸ್ಟರ್ ಯಶಸ್ವಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಉದಾಹರಣೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೂ ಅವಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ನಂತರ, ಅವರು ಕೇವಲ ಅವನ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ, ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳಲು ತನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಗುರುಗಳ ಬೋಧನೆಗಳು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಏನೆಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಈಗ, ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು.