ಅನುಲೋಮ-Viloma. ಉಸಿರಾಟ ಆಚರಣೆ (ವಿಮರ್ಶೆಗಳು)

ಉಸಿರಾಟ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ: ಭಾರತೀಯ ಗುರು ಸ್ವಾಮಿ ಶಿವಾನಂದ ಬೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ಯೋಗ ಆಚರಣೆ ಐದು ಪ್ರದೇಶಗಳಿವೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ವರ್ಗ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನದಿಂದ ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ breaths ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತುಂಬುವ ಒಂದು ಬೆಳಕು. ಐಸ್ ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ.

ಅನುಲೋಮ-Viloma - ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಶಮನ ನೈಜ ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಇದೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಡೆಸಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಸಿದ್ಧ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಹಾಗೂ ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಂತಹ ಅದರ ಸರಳತೆ ಆ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಗ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನುಲೋಮ-Viloma: ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರಿ - ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. Anulov-Vilomu ಅಥವಾ "ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟ," ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕುಳಿತು ಧ್ಯಾನಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉದ್ದೇಶ ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿಗಳು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗದ ದೇಹದ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಾಪಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ; ಬಲ ಮಿದುಳಿನ (ಇದು ಒಂದು ಸೃಜನಶೀಲ, ವೃತ್ತಿಪರ ಹೊಂದಿದೆ) ಅಥವಾ ಎಡಮೆದುಳು (ಗಣಿತ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಜನರು). ಅನುಲೋಮ-Viloma ಮನಸ್ಸಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸಮತೋಲಿತ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಶಕ್ತಿ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಇದು

ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಅನುಲೋಮ-Viloma (ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ) ಸೂರ್ಯ ಹುಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆಚರಿಸಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಉತ್ತಮ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪ್ರದರ್ಶನ ಆಸನಗಳು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು.

ತರಬೇತಿ

ಇದು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಲು ಸಮಯ. ಪದ್ಮಾಸನ, Sukhasanu ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಅನುಕೂಲಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ (ಆದರೆ ಮೇಲಾಗಿ ಕಣಕಾಲುಗಳು ದಾಟಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಧ್ಯಾನದ ಕುಶನ್ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ. ನೆಟ್ಟಗೆ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸಡಿಲಿಸಿ, ನೀವು ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮುಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಎಡ ಆರಂಭಿಸಲು

ತೋರ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಲಗೈ: ತಂತ್ರ ವಿಷ್ಣು ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಎಡಗೈ ಮಂಡಿಗೆ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಮೊದಲು 3 ಆಳವಾದ breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೂರನೇ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಬಲ ಹೊಳ್ಳೆ ಮುಚ್ಚುವ ಮುಖದ ತರಲು. ನಾಲ್ಕು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ - ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡುಬೆರಳಿನ ಎರಡೂ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಒಂದು ಏಕರೂಪದ, ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು. ಭುಜದ ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. 16 ಖಾತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಬಲ

ಬಲ ಹೊಳ್ಳೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕಳೆಯಿರಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಖಾತೆಗೆ 8 ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಈಗ ಬಲ ಉಸಿರಾಡಲು

ತೋರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮೇಲೆ ಶಾಂತ ಒತ್ತಡ ಇದೇ ಕೈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು. ನಾಲ್ಕು ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುಂಬುವ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಉಸಿರು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, which've ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿ, ನಾವು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ.

ಕ್ರಮೇಣ 4 ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಕೇಳುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಾಗ ಎಡಭಾಗದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವ (ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಒಂದು). ನೀವು ಎಂಟು ಸುತ್ತುಗಳ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮಾಡಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಖಾತೆಯನ್ನು ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಣಿಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಯೋಜನ

ಕೇವಲ ಲಾಭಗಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅನುಲೋಮ-Viloma ಮಾಹಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಗ. ಸಮೀಕ್ಷೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಈ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಮಿದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು ಕಂಡು ಎಫೆಕ್ಟ್ಕೂಡ ಕಂಡು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಎಡ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಳೆ, ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗದ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಷಯಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು ಸೃಜನಶೀಲ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಹೋಲಿಕೆಯಾಗಿ, ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶ ಕಡಿಮೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ವೇಳೆ, ಮೆದುಳಿನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯ, ವಿಷಯಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಭೂತ. ಮೆದುಳಿನ ಬಲಭಾಗದ, ಸೃಜನಶೀಲ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕ ಮೌಖಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ. ತನ್ನ ಪುನಶ್ಚೇತನ ಒಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಬದಿಯ "ಸುಪ್ತ" ರಾಜ್ಯ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

1) ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ವಾಹಿನಿಗಳು, ಅಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.

2) ಅನುಲೋಮ-Viloma ಶೀತಗಳ, ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಶಮನ.

3) ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಹಾಗೂ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ವಾಯು, ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಆಮ್ಲತೆ ಮತ್ತು ಸೈನುಟಿಸ್ ರೋಗಕ್ಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

4) ಥಾಟ್ಸ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಗಲು ಕಾಣೆಯಾದವು ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಮರೆವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೈಗ್ರೇನ್; ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು restful ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ.

5) ಏಕಾಗ್ರತೆ, ತಾಳ್ಮೆ, ಸಂಕಲ್ಪ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಲೋಮ-ಬೆಲ್ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

6) ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಬರುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಂಖ್ಯೆ.

7) ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಿವಿ ಒತ್ತಡ, ಕಣ್ಣಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಶಮನ. ಅದು ರಕ್ತ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

8) ಮೈಗ್ರೇನ್ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ತಡೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9) ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಿದು, ಚಯಾಪಚಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

10), ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಶಮನ.

ಗಮನಿಸಿ

ತಂತ್ರ Viloma ಅನುಲೋಮ-ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಈ ಮುಂದಿನ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

- ತಾಳಯಂತ್ರ ಲೆಕ್ಕ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

- ನೀವು ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ Sukhasanu ಕುಳಿತು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನ (ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುವ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

- ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನುಲೋಮ-ಬೆಲ್ ಮೊದಲ ಆರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ - ಸಮಯ ಕೌಶಲ್ಯ "ಶಾರ್ಪನ್" ಗೆ.

- ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಅಥವಾ ಔಟ್ಪುಟ್ ಇತರ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲಾಯಿತು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಮಾಡಬೇಕು.

- ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಯಾವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಸಮಯ ಮುಂದೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.

- ಬೆರಳುಗಳು ತನ್ನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಹಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಾರದು.

- ಯಾವಾಗಲೂ ಉಸಿರಾಟದ ಆಚರಣೆಗಳ ನಂತರ ಉಸಿರಾಟದ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮೇಲೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಅನುಲೋಮ-Viloma: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು

ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದು - ಮೆಡಿಸಿನ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಹತ್ವ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಷ್ಟೇ ಎರಡೂ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆ, ಅಂದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಇತರ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಉಸಿರಾಡಲು ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವಿಷಯ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಗದಿತ ಸಮಯದ ಇದ್ದವು. ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬೆಲ್ ಅನುಲೋಮ-ಅಭ್ಯಾಸ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಣೆ ಸೂಚಿಸುವ ಕಂಡುಬಂತು.

ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಿಗಳ ಇನ್ನೂ ನಂತರ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ (ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಂದು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ) ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದ ನಿಂದ ಇನ್ನೂ. ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸರಿಪಡಿಸಲು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.