ಕಪಾಲಭಾತಿ: ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಾಂತ್ರಿಕತೆಗಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ. ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ

ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಗಂಭೀರ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಾವು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಹಾನಿಕರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ (ಡೈಯಾಕ್ಸೈಡ್, ಧೂಳು) ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಡಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು ಹೃದಯ ಕಾರ್ಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು. ಇದು ಯೋಗದ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ವಿಧಾನ ಕೆಲಸ. ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಇಲ್ಲ -, ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತೀವ್ರ ಸಂಕೋಚನದ.

ಕಪಾಲಭಾತಿ ಏನು?

ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಆದರೆ ಈ ಆಚರಣೆಯ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜಡ ಚೂಪಾದ ಹೊರಹಾಕುವ ಉಸಿರು. ಹಠಯೋಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹೊರಹಾಕುವ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಪಾಲಭಾತಿ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ಕ್ಷಿಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು breaths, ಪ್ರಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಇವೆ.

ವಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದೆ ಪ್ರಬಲ breaths, ಉಸಿರಿನ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸುದೀರ್ಘ ಉದ್ಯೋಗ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಆದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಲೋಳೆಯ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶ ಎಲ್ಲಾ ಕೇವಲ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಠಯೋಗ ಆರು ಮೂಲ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪಾಲಭಾತಿ ಕಳೆದ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು bhalabhati ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

vatkrama, vyutkrama ಮತ್ತು shitkrama: ಕಪಾಲಭಾತಿ ರಲ್ಲಿ "Gheranda ಸಂಹಿತಾ" ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲ - ಸಾಮಾನ್ಯ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಪ್ರಕೃತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಪಾಲಭಾತಿ ರಲ್ಲಿ vyutkrama ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು shitkrama ಬಗ್ಗೆ

ಟೆಕ್ನಿಕ್ vyutkrama ಮತ್ತು shitkrama ದೇಹದ ಒಂದು ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. Vyutkrama ಎಂದು ಅನುವಾದ "ನಿರ್ಮೂಲನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ." ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮೂಲಕ ಜಲಾ Neti ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮೊದಲು.

ನೀವು ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಪಾತ್ರೆಯ ಪಾಮ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಸ್ಕೂಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀರಿನ ಅದನ್ನು ಉಗುಳು ಅಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬಿಡುಗಡೆಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದಾದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ Shitkrama ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ಕಲೆ vyutkrame ಮರಣದಂಡನೆ ವಿರುದ್ಧ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಲ್ಲುವ ನಡೆಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಒಂದು ಬೌಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿ ಉಪ್ಪು ಗಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಕುಳಿಗಳಿಗೆ ಮೇಲೇರಲು. ಅಲ್ಲಿ ಗೆ ಸ್ವತ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಇಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಉಳಿದಿರುವ ಜಲ ಮೂಗಿನಿಂದ ತೆಗೆದು ಅಥವಾ ಮೊದಲ ತಂತ್ರ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮಾಡಲು ಮಾಡಲಾಯಿತು - vatkrama.

ಯೋಗ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅನಗತ್ಯ ಲೋಳೆಯ ಸೈನಸ್ ಸೈನಸ್ ಕೊಳೆಯುವ ತಡೆಯಲು, ವಿಕಿರಣ ನೋಟ ಮತ್ತು ನಾಡಾದ, ಮಾಡುತ್ತದೆ rejuvenates ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿದರು ಆಜ್ಞಾ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಶಮನ.

ಟೆಕ್ನಿಕ್ vatkrama

ಕಪಾಲಭಾತಿ vatkrama ತಂತ್ರವನ್ನು ಮುಂದಿನ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳು ಬುದ್ಧಿವಂತ "ಚಿನ್" ಅಥವಾ "ಗ್ಯಾನ್" ಒಳಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಯಿತು ಮಾಡಬಹುದು.

ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ದತ್ತು ನಂತರ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಮೂಲಕ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಗದ್ದಲದ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆತ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಒಂದು ಉಸಿರಾಟದ, ಉಸಿರು ಎರಡನೇ ದರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ವೈದ್ಯರು ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಎರಡು breaths, ಮಾಡಲು.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ವಿರಾಮದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, 20-50 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಮೂರು ಸೆಟ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತಂತ್ರ ಸಾಕಷ್ಟು ಕರಗತ, ನೀವು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ breaths, ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡುವಳಿ ಬಳಸಲು.

ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಹಿತಿ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವಿಳಂಬ ಮಾಡುವ ಶಿಫಾರಸು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಯೋಗಿಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ತಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಉಸಿರು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ನೀವು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮೂರು bandhas (ಬೀಗಗಳ) ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಬಂಧ, uddiyana ಬಂಧ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಬಂಧ ಜಲಂಧರ. ಕ್ಲೀನ್ ತಳದಿಂದ ಮೇಲಿನವರೆಗೂ "ಬೀಗಗಳ". ಮೊದಲ, ಹೇಸರಗತ್ತೆ, ನಂತರ uddiyana ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಜಲಂಧರ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ. ವಿಳಂಬ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಎರಡು bandhas ಬಳಸಲಾಗಿದೆ: ಹೇಸರಗತ್ತೆ ಮತ್ತು ಜಲಂಧರ.
ನಿವಾಸವು, ಬಲವಾದ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆತ್ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನಯವಾದ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತುದಿಯ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಮಾನಿಕ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹೊರಗೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸಮಯ, ಕೇವಲ ಮುಂದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಬ್ರೆತ್ ಹೊರಹಾಕುವ ಕೂಡಲೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ರನ್ಟೈಮ್ ದೋಷಗಳನ್ನು

ಯೋಗ (ಕಪಾಲಭಾತಿ) ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಅನೇಕ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು:

• ಉಸಿರಾಟದ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಸಾಲು. ಬ್ರೆತ್ ಹೊರಹಾಕುವ, ಮೂರನೇ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ.
• ಎದೆಮೂಳೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕುಶಲ.
• ಭುಜದ ಚಲನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು.
• ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನೆಲುಬು.
• ಬಾಹ್ಯ ಚಳುವಳಿ.

ತಂತ್ರ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಗರಿಷ್ಠ ದೇಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಕಪಾಲಭಾತಿ ಅಭ್ಯಾಸದ broncho-ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಜನರಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು, ಧ್ವನಿಫಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಪಕ್ಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿತ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಂಡವಾಯು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕಾ ಕ್ರಮಗಳ

ಕಪಾಲಭಾತಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಲೆ ನಡೆಸುವ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಟ್ರಾಕ್ರೇನಿಯಲ್ ಒತ್ತಡವು ಮಾಡಬಹುದು ನಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಶ್ರದ್ಧೆ.

ಆಗಿಂದಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯ, ಪುರುಷರನ್ನೂ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿನ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳು ಕೆಲಸ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪಾಲಭಾತಿ: ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವೈದ್ಯರು ಇದು ಕ್ಷಯರೋಗ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಇಂಗಾಲದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ರಾಪಿಡ್ ನಷ್ಟ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಜನರು, ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರಮುಖ, ಕಪಾಲಭಾತಿ ಅಭ್ಯಾಸ.

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಿರೆಯ ಪರಿಚಲನೆ, ಅಂದರೆ ಉತ್ತೇಜನೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಮಾಡಲು. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳಬರುವ ಪೂರೈಕೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಮಾಡಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ರಲ್ಲಿ. ಈ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇವಲ ಸಹಾಯ, ಆದರೆ ಮಹಾನ್ ನೋಡಲು. ಈ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಿನಿಟ್ ವಾತಾಯನ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸ್ಥಿರಪಡಿಸುವ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಖರ್ಚು.

ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ನಯವಾದ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಡಿಕೆಗಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಅಂಗಮರ್ಧನಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ. ಇದು ಪಚನದ, peristalsis ಮತ್ತು ನಿರ್ನಾಳ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಿಲಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಕರುಳಿನ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವರ.

ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ವಸ್ತುಗಳು, ಉತ್ಸಾಹ, ಚಿಂತನೆಯ ತಾಜಾತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಗಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿದ್ರೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಯ ಜಾಗೃತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮಾಡುವ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ದೃಷ್ಟಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೆಲನಿನ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ passivity ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಕೊಳೆಯುವ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಶಮನ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆ ಮುನ್ನಡೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ.

ಹೇಗೆ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸಂಖ್ಯೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಮಿಷ ಪರಿಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಎತ್ತಬೇಕು ಮಾಡಬಾರದು.

ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ .ಹತ್ತು breaths ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೂರು ಸೆಟ್, ಹಾಗೆ. ಅದೆರರಡರಲ್ಲಿಯೂ ನಂತರ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತಿರುವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಟ್ಟುಸಿರು.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಹತ್ತು breaths ಮತ್ತು breaths, ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಮಿಷ ಪರಿಮಾಣ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 120 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವಿಧಾನ ಬೇಕು. ಈ ಅಂಕಿ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮಟ್ಟದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ನೀಡಿರುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಆರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯಾವುದೇ ಉಸಿರಾಟದ, ನಂತರ ಜಲಂಧರ ಬಂಧ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೂಲ-ಬಂಧ ಕೆಲವು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದ ಹೇಸರಗತ್ತೆ-ಬಂಧ ಮಾಡಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ಫೋಕಸಿಂಗ್

ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರೆತುಬಿಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ, ನಿಶ್ವಾಸದ, ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರ Evenness ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅಗತ್ಯ. ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ನೇರ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು, ಮತ್ತು ಅವನ ಮುಖದ ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಗಮನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ನಂತರ ಹೊಕ್ಕುಳ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಬೇಕು. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿರುವ ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಇಲ್ಲ. ಸೆಟ್ ನಡುವೆ ರಜಾದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ

ಯೋಗ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ - ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸಲಹೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ:

• ತೊಡಗಿ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ತಲೆ ನೇರ ಇರಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಸನಗಳು ಹಿಂಜರಿಯಲಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಭುಜಗಳ ಮತ್ತು ಎದೆ ತೆರೆಯಲು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಾಷ್ಪೀಕರಣಗಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿ breaths ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಸಕ್ರಿಯ ಕುಗ್ಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ವಾಯು ನೇಮಕ.
• ತಂತ್ರ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಾರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೆಲಸವು ಮುಂದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಅವರು ಕಪಾಲಭಾತಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಯಾವುದೇ ಅನಗತ್ಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಮಾತ್ರ ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
• ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಗಾಳಿಯ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೂಗಿನ ಕುಹರಗಳನ್ನು ನುಗ್ಗುವ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಷಾ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು ಒತ್ತಡ ಇಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧ್ವನಿಫಲಕ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು uddiyana ಬಂಧ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕು) ಅನ್ವಯವಾಗಬೇಕು. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಸಡಿಲಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ಪ್ರತಿ ಹೊರಹಾಕುವ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕರಗತ uddiyana ಬಂಧ ಸಹಾಯ ಅಭ್ಯಾಸ.
• ಅವರು, ನೀವು ಆಸನ ಕಡ್ಡಾಯ ಏನು ಬರೆಯಬೇಕು ಹೋದರೆ ಮೂಲ ಬಂಧ, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
• ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತನ್ನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಬಳ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕರವಸ್ತ್ರ ಇರಬೇಕು.
• ಒಂದು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ breaths, ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಇನ್ನೂರು ವರೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
• ಕಪಾಲಭಾತಿ ಮೊದಲು neti, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆಸನಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂತರ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ತಮ್ಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ವಿಪರೀತ ತೀವ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ.
• ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ಮತ್ತು, ಆಸೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೀಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ನಿಶ್ವಾಸದ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಧ್ವನಿಫಲಕ ಒತ್ತಡಕ ಇಳಿಕೆಯು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಮಸಾಜ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ 3-7 ಬಾರಿ ಇದೆ. ಈ ಇಂಗಾಲವು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳು ಔಟ್ಪುಟ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ರನ್ ಕಪಾಲಭಾತಿ ತಂತ್ರ ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಆಕ್ಸಿಜನ್ ಆರ್ದ್ರೀಕರಣ ದೇಹದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಡೇಟಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ ಲಯದಲ್ಲಿ ಪುನರಾರಂಭ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಮೀಟರ್ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇದೆ ಒಂದು ಮೋಂಬತ್ತಿ, ನಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದಾದ. ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜಠರದ ಒಳಪೊರೆಯ ಸಂಕೋಚನದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ.
• ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮೊದಲ ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಂತ್ರ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ 40-60 breaths, ನಡೆಸುತ್ತಾಯಿದೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಹಠಯೋಗ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಯತ್ನವು ಹೆಚ್ಚುಕಾಲ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಪಾಲಭಾತಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ, ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.